Semasa menunggang basikal jalan raya, bingkai berukuran betul sangat penting untuk keselesaan dan keselamatan anda. Menunggang bingkai dengan ukuran yang tidak baik, sama ada terlalu besar atau terlalu kecil, boleh menjadi tidak selesa dan menjadikan pengendalian dan pengendalian basikal jalan raya menjadi sukar. Mengetahui ukuran dalaman dan jumlah jangkauan anda, dan membandingkannya dengan ukuran bingkai basikal jalan raya, akan memastikan bahawa anda menunggang basikal jalan raya yang sesuai dengan badan anda. Pertaruhan terbaik anda adalah pergi ke kedai basikal untuk memanfaatkan sistem muat profesional, yang merangkumi melakukan pengukuran badan serta menyesuaikan basikal sehingga anda dapat menyesuaikan diri dengan sempurna.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari Ukuran Bingkai yang Betul
Langkah 1. Gunakan jumlah tinggi dan carta ukuran basikal jalan raya untuk garis panduan asas
Berdiri di dinding, ukur ketinggian total anda dan catatkannya dalam sentimeter, kerana ini adalah bagaimana bingkai basikal jalan diukur. Melalui carian dalam talian atau dengan meminjam carta di kedai basikal jalan raya, cari ketinggian basikal yang berkaitan dengan ketinggian keseluruhan anda. Gunakan carta untuk mengetahui sama ada anda memerlukan bingkai basikal jalan kecil, kecil, sederhana, besar, atau ekstra besar.
- Anda boleh menukar ketinggian anda dari inci ke sentimeter dengan mengalikannya dengan 2.54.
- Carta ketinggian basikal jalan raya tidak boleh digunakan sebagai satu-satunya sumber untuk ukuran basikal jalan raya, tetapi merupakan titik permulaan yang baik untuk ukuran bingkai asas yang harus anda cari.
- Beberapa carta basikal jalan raya lebih spesifik, dengan sehingga 6 atau 7 kategori ukuran bingkai basikal.
Langkah 2. Ukur jahitan anda dengan pita pengukur
Jarakkan kaki anda sejauh 8 hingga 10 inci (20 hingga 25 cm), seperti ketika anda menaiki basikal. Kemudian, letakkan buku secara menegak di antara kaki anda, menyentuh selangkangan anda untuk meniru tempat duduk basikal. Semasa memegang buku di tempat dengan tangan anda, mintalah ukuran rakan dari atas buku ke lantai dan catat ukuran ini kemudian.
- Buku itu harus dipegang di antara paha atas anda, meniru tempat duduk basikal jalan raya.
- Sekiranya anda mencatat ukuran anda dalam inci, ubah ukuran menjadi sentimeter dengan mengalikannya dengan 2.54.
- Anda boleh melakukan pengukuran ini beberapa kali dan mencatat purata untuk nombor yang lebih tepat.
Langkah 3. Gandakan pengukuran inseam anda (dalam sentimeter) dengan 0.67 untuk ukuran yang dicadangkan
Persamaan ini akan menghasilkan ukuran bingkai menegak ideal anda, atau tiub tempat duduk, dalam sentimeter. Anda akan menggunakan nombor ini untuk mencari tabung tempat duduk yang sesuai dengan badan anda. Catat nombor ini di buku nota atau di telefon bimbit anda, kerana itulah yang akan anda gunakan ketika mengunjungi kedai basikal atau mengukur basikal jalan raya anda sekarang.
- Rumus ini akan memberi anda ukuran yang disarankan, tetapi tidak sesuai.
- Periksa semula matematik anda dan jika anda merasakan bahawa anda telah membuat kesilapan dari awal, kerana nombor ini penting untuk mengukur basikal jalan raya.
- Contohnya, jika jahitan kaki anda 80 sentimeter, ukuran bingkai anda akan lebih kurang 54 sentimeter.
Langkah 4. Ukur tabung tempat duduk basikal jalan raya anda
Kenali bahagian atas tiub tempat duduk, di mana pengapit tempat duduk memegang tiang tempat duduk. Cari bahagian tengah pendakap bawah, di mana gandar mengikat dengan lengan engkol basikal jalan raya. Dengan ukuran pita, catat jarak antara 2 titik ini untuk mengetahui panjang tiub tempat duduk anda. Jarak ini harus sesuai dengan ukuran inseam anda untuk ukuran kerangka basikal jalan raya yang tepat.
Pengukuran ini dikenali sebagai pengukuran C-T dan digunakan untuk mengenal pasti ukuran bingkai
Langkah 5. Bandingkan pengukuran dalaman anda dengan pengukuran C-T basikal jalan raya
Kenal pasti korelasi antara pengukuran inseam dan pengukuran tiub tempat duduk dan catatkan korelasi mereka. Perbezaan antara pengukuran ini harus berada dalam jarak 2.54 sentimeter (1.00 in) untuk rangka basikal jalan yang berukuran betul.
- Sekiranya anda membeli basikal jalan raya baru, pilih bingkai yang mempunyai ukuran tabung tempat duduk yang sesuai dengan jok anda.
- Sekiranya anda mengukur basikal jalan raya anda sekarang, pertimbangkan untuk membeli bingkai baru jika pengukuran tiub tempat duduk basikal berbeza dari jongkong anda.
Kaedah 2 dari 3: Mendapatkan Tiub Atas Berukuran Yang Betul
Langkah 1. Ukur panjang batang badan anda
Dengan ukuran pita, catat jarak dari pinggul ke bahu anda. Untuk mendapatkan ukuran yang tepat, letakkan buku di antara kaki anda secara menegak, simulasi tempat duduk basikal, dan ukur dari atas buku ke tulang selangka anda. Ukur jarak ini dalam inci dan tulis ukuran di sehelai kertas.
Anda juga boleh merakam jarak ini dengan mengukur dari tulang pinggul anda ke bahagian atas bahu anda dengan ukuran pita
Langkah 2. Catat jarak tangan anda
Sebarkan satu lengan sehingga sejajar dengan lantai dan ukur jarak dari hujung jari ke bahu anda. Untuk pengukuran yang lebih tepat, pegang pensil di tangan anda dan ukur jarak antara pensel dan tulang selangka anda.
Langkah 3. Hitungkan jumlah jangkauan anda dengan menggunakan ukuran ini
Untuk mencari jumlah keseluruhan anda, tambahkan ukuran ini bersama-sama, kemudian bahagikan jumlahnya dengan 2. Kemudian, tambahkan 4 inci (10 cm) ke nombor ini dan tuliskan jumlahnya pada sehelai kertas. Jangkauan total anda akan digunakan untuk mencari ukuran Tube Top yang betul pada basikal jalan raya anda.
Persamaan ini kelihatan seperti: [(Panjang Torso + Rentang Lengan) / 2] + 4 inci (10 cm) = Jangkauan Jumlah
Langkah 4. Cari dan ukur tiub atas basikal jalan raya
Dengan ukuran pita, catat jarak antara tiub kepala, atau di mana bingkai anda menghubungkan ke hendal basikal, dan tiub tempat duduk. Jarak ini sesuai dengan jumlah jangkauan anda agar anda mempunyai basikal jalan raya yang selesa.
- Sekiranya panjang tiub atas anda lebih panjang daripada jangkauan keseluruhan anda, kerangka basikal jalan anda terlalu besar.
- Sekiranya panjang tiub teratas anda lebih pendek daripada jangkauan keseluruhan anda, cuba cari bingkai basikal yang lebih besar yang sesuai dengan ukuran anda.
- Sebagai alternatif untuk mengganti keseluruhan bingkai jika tiub atas adalah ukuran yang salah, anda boleh mengganti batang stang dengan batang yang lebih panjang atau lebih pendek, bergantung pada apa yang anda perlukan.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Penyesuaian ke Basikal Jalan Raya
Langkah 1. Selaraskan ketinggian tempat duduk anda untuk jangkauan yang lebih selesa.
Sekiranya panjang tiub atas anda hampir sama dengan jumlah keseluruhan anda dan anda masih merasa tidak selesa dengan basikal, menyesuaikan tempat duduk anda dapat menyelesaikan masalahnya. Dengan sepana, longgarkan bolt yang menghubungkan tiang tempat duduk anda ke tiub tempat duduk. Dengan menggunakan pelatih basikal atau pintu untuk menopang diri, kaki anda harus dilanjutkan sepenuhnya dengan tumit di pedal. Naikkan atau turunkan tempat duduk dan ketatkan lagi bolt.
- Jangan terlalu mengetatkan baut, yang boleh merosakkan tiang tempat duduk, terutama jika terbuat dari karbon.
- Anda harus sedikit bengkok di lutut semasa mengayuh.
- Sekiranya tidak ada lengkungan di lutut semasa anda mengayuh, tempat duduk anda terlalu tinggi.
- Lakukan penyesuaian ketinggian tempat duduk sehingga anda merasa selesa dan sedikit bengkok di lutut semasa anda menunggang.
Langkah 2. Ratakan tempat duduk anda
Bersandar basikal anda ke dinding atau permukaan rata yang lain dan lepaskan baut di bawah tempat duduk. Gunakan alat meratakan tukang kayu untuk membuat penyesuaian kecil sehingga tempat duduk rata. Tempat duduk rata menyokong semua berat badan anda tanpa memaksa anda menggunakan otot punggung atau teras, memberi anda pergerakan pedal penuh, dan membolehkan anda menggeser berat badan anda ke tempat duduk.
- Sekiranya tempat duduk tidak rata, meletakkan kerusi 3 darjah ke atas atau ke bawah dapat membantu kedudukan badan anda.
- Anda boleh membeli alas busa untuk tempat duduk anda sekiranya merasa tidak selesa atau sukar untuk menunggang untuk jangka masa yang panjang.
Langkah 3. Naikkan atau turunkan hendal anda
Punggung anda harus berada pada sudut 45 darjah ketika menunggang dan mempunyai setang yang terlalu tinggi atau terlalu rendah boleh menyebabkan kecederaan dan kesakitan. Setang basikal jalan raya mestilah 1 hingga 4 inci (2.5 hingga 10.2 cm) lebih rendah daripada tempat duduk bagi penunggang rata-rata. Longgarkan semua baut pada penutup batang untuk menaikkan atau menurunkan hendal. Laraskan setang ke tahap keselesaan anda dan kemudian ketatkan bautnya.
- Sekiranya basikal anda mempunyai batang yang tidak berulir, anda mungkin perlu mengetatkan bolt ke tork tertentu dalam urutan tertentu. Sekiranya anda tidak pasti, berjumpa dengan kedai basikal.
- Kebanyakan penunggang gemar mempunyai hendal pada ketinggian yang sama dengan pelana mereka.
- Lebar setang anda harus sama dengan lebar bahu anda, jadi pertimbangkan untuk membeli set baru jika tidak sesuai dengan badan anda.
Langkah 4. Biarkan profesional menyesuaikan basikal jalan raya anda
Sekiranya anda tidak selesa membuat penyesuaian ini sendiri, kunjungi kedai basikal tempatan untuk mempunyai profesional yang sesuai dengan basikal anda. Mana-mana kedai basikal akan membantu anda membuat penyesuaian pada kedudukan stang anda, ketinggian tempat duduk, dan akan membantu memastikan rangka dengan ukuran yang betul. Kemukakan pertanyaan dan jujur dengan profesional mengenai apa yang terasa selesa dan apa yang tidak selesa.
Pastikan anda membuat janji temu dengan menghubungi kedai basikal lebih awal
Petua
- Anda boleh memeriksa sama ada basikal sesuai dengan anda dengan melakukan ujian berdiri. Untuk melakukan ini, jalankan basikal di atas tiub atas dengan kaki anda tersebar. Letakkan tangan anda di batang dan pelana, kemudian tarik basikal ke atas sehingga sampai ke tulang pelvis anda. Kemudian, minta rakan mengukur ruang di bawah tayar anda, yang seharusnya sekitar 1 hingga 2 inci (2.5 hingga 5.1 cm).
- Beberapa kedai basikal mempunyai studio yang sesuai dengan peralatan yang dapat membantu anda mencari yang sesuai untuk anda. Walau bagaimanapun, ciri ini mungkin mahal.
