Internet telah melaksanakan tugas mengatur kerja dan hubungan sosial dan komitmen. Walau bagaimanapun, kadang-kadang kehidupan dalam talian anda terasa seperti menjejaskan kehidupan anda yang terjaga. Sekiranya anda ingin melepaskan diri dari peranti, pesanan dan media sosial, anda boleh menggunakan alat dan strategi ini untuk merasa lebih berhubung terus dengan dunia.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Merancang Persekitaran Rumah Anda
Langkah 1. Pindahkan komputer anda ke bilik komputer atau pejabat khusus
Bilik tidur anda dan ruangan atau sudut lain mestilah tidak mengandungi semua elektronik.
Langkah 2. Pindahkan pengecas anda ke ruang komputer
Apabila peranti perlu dicas, biarkan di ruangan. Bunyi dan getaran dari alat pengecas boleh mengganggu pengalaman yang tenang.
Langkah 3. Jadikan bilik tidur anda tidak terhad kepada elektronik
Jangan bawa telefon, tablet atau TV anda ke dalam. Skrin peranti memancarkan cahaya Biru, yang terbukti mengganggu tabiat tidur.
Sebilangan besar orang tidak cukup tidur kerana mereka selalu terlibat dengan alat ini
Langkah 4. Matikan penggera anda pada hujung minggu
Bangun sendiri beberapa hari setiap minggu dapat membantu anda merasa lebih puas. Sekiranya anda tidak cukup tidur, isilah satu jam waktu yang biasanya anda habiskan di Internet.
Orang dewasa yang tidur tujuh hingga lapan jam setiap hari mempunyai tekanan yang lebih sedikit dan lebih sihat. Kurang tidur sebenarnya dapat mengurangkan fungsi sistem imun anda dan meningkatkan kegelisahan
Langkah 5. Muat turun pemasa dalam talian yang memberi amaran kepada anda setelah 30 hingga 60 minit penggunaan Internet
Anda mungkin menggunakan elektronik secara berlebihan kerana masa berlalu begitu cepat semasa anda menyerap maklumat.
Bahagian 2 dari 3: Merancang Aktiviti Bukan Digital
Langkah 1. Mandi
Tuangkan minuman panas atau sejuk atau dan baca di dalam tab mandi. Redupkan lampu dan nyalakan lilin untuk bersantai dan menikmati pengalaman mandi yang menenangkan. Jangan tegangkan membaca dengan cahaya lilin. Majalah adalah pilihan yang baik untuk mandi, tidak masalah jika basah.
Langkah 2. Jemput rakan, melalui panggilan telefon atau secara peribadi
Jangan Facebook atau teks. Mempunyai barbeku luar.
Langkah 3. Berjalanlah, keluar dari bandar atau pinggir bandar
Keluar dari alam sebenarnya telah terbukti dapat meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah dan menenangkan otak. Kemas telefon pintar anda di dalam beg galas anda (untuk keselamatan) dan jangan menyentuhnya semasa kenaikan.
Langkah 4. Sertai liga sukan, kelab scrabble atau aktiviti kumpulan lain
Langkah 5. Buat "benteng kesendirian"
Pilih satu hari seminggu apabila anda merancang untuk memutuskan sambungan. Beritahu pekerja, keluarga dan rakan bahawa anda tidak akan mempunyai telefon bimbit anda. Buat makanan yang enak, baca buku atau buat kraf.
Langkah 6. Mulakan kumpulan di luar grid
Selama satu jam setiap minggu, aturlah perjumpaan tanpa telefon bimbit atau komputer. Mempunyai persahabatan dalam usaha anda untuk memutuskan hubungan akan menjadikannya lebih mudah.
Langkah 7. Buat persediaan mengenai hobi anda
Sekiranya anda tidak dapat menyebut dua atau lebih hobi yang anda nikmati di dalam dan di luar rumah, maka Internet mungkin telah menggantikan tempat sihat anda untuk kreativiti dan menghilangkan tekanan.
Mulakan kraf atau mengikuti kelas
Langkah 8. Rancang percutian sekurang-kurangnya dua minggu dalam setahun, anda tidak perlu pergi, anda boleh tinggal
Bersiaplah untuk berehat terlebih dahulu, agar seseorang menghadapi masalah yang berlaku semasa anda tiada. Membalas budi semasa mereka bercuti.
Bahagian 3 dari 3: Mengurangkan Ketagihan Elektronik
Langkah 1. Perlakukan elektronik dan Internet seperti ketagihan
Apabila seseorang menyukai siaran anda di Facebook, ia melepaskan endorfin, seperti alkohol atau makanan. Sekiranya anda menggunakan Internet lebih dari 30 jam seminggu, anda boleh mempertimbangkan untuk berbincang dengan kaunselor ketagihan.
Orang yang menggunakan Internet untuk interaksi sosial mereka selama lebih dari 30 jam seminggu berisiko lebih tinggi untuk membunuh diri jika mereka memotong penggunaan Internet mereka. Amat buruk bagi orang yang terpaksa berhenti menggunakan Internet
Langkah 2. Pilih satu malam setiap minggu semasa anda tidak bekerja
Sekiranya anda bekerja lebih dari 40 jam seminggu, cadangkan agar seluruh pasukan anda mempunyai waktu malam tanpa panggilan ketika mereka tidak memeriksa e-mel atau menerima panggilan kerja.
Langkah 3. Minta ahli keluarga untuk menyertai anda dalam misi anda untuk memutuskan hubungan
Jangan paksa mereka. Dengan memaksa remaja berhenti menggunakan elektronik, anda akan mendorong penolakan, jadi keluar dari rumah dan minta anak-anak anda meletakkan telefon mereka semasa mereka berada di luar rumah.
Langkah 4. Cari tempat, seperti pantai atau taman negara yang tidak mempunyai penerimaan telefon bimbit
Pergi ke sana beberapa jam seminggu dan nikmati pemutusan hubungan secara paksa.
Langkah 5. Gunakan jawapan percutian e-mel anda pada waktu malam
Tetapkan setiap malam sebelum anda keluar dari pejabat, jadi tidak ada tekanan untuk menghubungi kembali telefon anda untuk menjawab e-mel peribadi atau profesional.
