WikiHow ini mengajar anda cara bermeditasi dengan aplikasi Tenang pada iPhone atau iPad.
Langkah-langkah
Langkah 1. Buka Tenang
Ini adalah ikon biru dengan perkataan ″ Tenang ″ di dalamnya. Anda biasanya akan menemuinya di skrin utama.
Sekiranya anda belum memasang Tenang dan membuat akaun, lihat Gunakan Aplikasi Tenang di iPhone atau iPad sebelum meneruskan
Langkah 2. Ketik Meditasi
Ia berada di ikon bulatan di bahagian tengah bawah skrin.
Sekiranya anda tidak mempunyai langganan premium atau percubaan percuma, anda hanya dapat menggunakan 7 Hari Tenang meditasi.
Langkah 3. Pilih kategori meditasi
Senarai topik (mis., Keresahan, Tekanan) muncul di bahagian atas skrin. Leret ke kiri dari senarai ini untuk melihat semua kategori yang ada, kemudian ketuk salah satu kategori yang menarik minat anda.
Sekiranya anda baru menggunakan Tenang, cubalah Pemula kategori terlebih dahulu.
Langkah 4. Ketik meditasi
Bergantung pada pilihan, anda mungkin melihat senarai kualiti hidup yang akan ditangani oleh meditasi ini (mis., Tidur, Tujuan, Penyayang Diri), sejumlah masa (mis., 3 minit, 20 minit), atau topik (mis., Kesedihan, Syukur).
Beberapa meditasi, seperti Tarik nafas dan Imbasan Badan, tidak mempunyai pilihan tambahan dan akan segera dimulakan.
Langkah 5. Ketik topik atau masa
Sekiranya anda memilih meditasi yang memaparkan senarai topik atau masa, ketik pilihan yang anda inginkan untuk menyerlahkannya.
Langkah 6. Selesa
Letakkan diri anda di tempat yang tenang dan bebas gangguan sebelum memulakan meditasi.
Langkah 7. Ketik Mula Sesi
Ia berada di bahagian bawah skrin. Meditasi akan mula dimainkan dengan segera.
Langkah 8. Ikuti bersama meditasi yang dirakam
Setelah meditasi selesai, anda akan melihat mesej yang memberitahu bahawa anda telah menyelesaikan sesi anda.
- Untuk menambah atau menurunkan volume suara latar, ketuk ikon slaid kelantangan (di sudut kiri bawah skrin), kemudian seret slaid ke atas atau ke bawah.
- Untuk menjeda meditasi, ketik butang jeda (dua garis menegak) di bahagian bawah skrin.
