Pergolakan membuat kebanyakan orang gugup, tetapi jarang disakiti olehnya dan itu pasti tidak bermaksud ada masalah dengan pesawat! Terdapat banyak cara untuk menangani pergolakan dengan tenang. Mempelajari cara mempersiapkan penerbangan anda, melawan mual dan kegelisahan, dan tetap selamat semasa pergolakan akan membantu anda menghadapi perjalanan bergelombang dengan tenang mungkin.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Bersedia untuk Penerbangan Anda
Langkah 1. Ketahui mengenai punca pergolakan
Pergolakan semasa penerbangan disebabkan oleh pengedaran udara yang tidak rata-tidak bermaksud pesawat akan terhempas! Mempelajari apa yang menyebabkan pergolakan dan bagaimana ia mempengaruhi pesawat anda dapat membantu anda menikmati penerbangan dan menangani sebarang pergolakan dengan tenang. Teliti pergolakan dalam talian atau berbincang dengan kakitangan lapangan terbang untuk menenangkan fikiran anda.
Sekiranya anda ingin membuat penyelidikan dalam talian, cari pergolakan sahaja dan elakkan artikel mengenai nahas pesawat-ini tidak akan menenangkan anda
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat anti-kecemasan atau loya
Sekiranya pergolakan membuat anda sakit atau sangat cemas, adalah baik untuk bercakap dengan doktor anda mengenai ubat yang dapat membantu anda! Ramai doktor menawarkan preskripsi jangka pendek terutama bagi pesakit yang akan menaiki penerbangan. Anda juga boleh membeli ubat anti-loya di kaunter.
Langkah 3. Pilih tempat duduk yang selesa menuju bahagian depan pesawat
Bahagian depan pesawat agak mungkin dipengaruhi oleh pergolakan, jadi pilih tempat duduk sedekat mungkin dengan depan. Sekiranya anda lebih suka tempat duduk tingkap atau lorong, pilih juga. Semakin selesa anda, semakin sedikit anda akan terganggu dengan pergolakan.
Langkah 4. Pergi ke lapangan terbang lebih awal
Rasa tenang dan santai akan membantu anda menangani pergolakan dengan lebih berkesan, dan lebih tenang untuk menenangkan jika anda tidak tergesa-gesa dan stres. Sampai di lapangan terbang seawal mungkin untuk berehat sebelum penerbangan anda. Bawalah buku atau filem kegemaran untuk ditonton agar anda berada dalam keadaan lebih tenang sebelum menaiki pesawat.
Langkah 5. Gunakan bilik mandi sebelum penerbangan anda
Cara terbaik untuk mengelakkan kecederaan semasa pergolakan adalah dengan duduk di tempat duduk dengan tali pinggang keledar. Pastikan anda pergi ke bilik mandi sebelum menaiki kapal terbang, dan jika anda perlu bangun untuk bercakap dengan sesiapa sahaja di dalam pesawat, lakukan sebelum berlepas.
Kaedah 2 dari 4: Bersantai Semasa Penerbangan Anda
Langkah 1. Selesa mungkin
Tempat duduk kapal terbang boleh menjadi kecil dan sempit, tetapi cubalah mendapatkan yang selesa. Pakai pakaian yang longgar dan selesa, minta bantal dan selimut jika anda memerlukannya, dan atur kembali tempat duduk untuk mendapatkan keadaan santai.
Langkah 2. Tarik nafas dalam-dalam dan teratur
Sekiranya anda mula merasa cemas semasa penerbangan, berlatihlah menarik nafas dalam-dalam secara teratur untuk mengelakkan diri daripada hiperventilasi. Tarik nafas perlahan-lahan, tahan selama tiga saat, dan kemudian lepaskan perlahan-lahan. Ulangi selama yang anda perlukan.
Langkah 3. Renungkan atau fikirkan fikiran yang menenangkan
Meditasi dapat membantu anda melawan kegelisahan. Cuba masuk ke posisi yang selesa, tutup mata, dan tumpukan perhatian pada pernafasan anda sebelum memfokuskan pemikiran anda untuk tetap tenang. Sekiranya anda tidak mahu bertafakur, cuba fikirkan sesuatu yang anda rasa menenangkan.
Fikirkan tentang apa yang anda nantikan di destinasi anda, kenangan masa kecil kegemaran anda, atau hanya filem yang anda sukai
Langkah 4. Urut titik tekanan anda
Menggosok titik tekanan badan anda dapat membantu anda berehat. Anda tidak akan dapat mencapai semuanya semasa duduk di tempat duduk kapal terbang, tetapi anda boleh mengurut bahagian leher, pergelangan tangan, dan jaring di antara ibu jari dan jari telunjuk semasa penerbangan agar tetap tenang.
Langkah 5. Terus terganggu dengan hiburan di dalam kapal
Pastikan anda mempunyai banyak pilihan hiburan untuk membuat diri anda tidak terganggu selama penerbangan anda. Sekiranya penerbangan anda menawarkan pusat media atau filem dalam penerbangan, manfaatkannya, walaupun anda sudah menonton filemnya! Sekiranya anda tidak tahu sama ada penerbangan anda mempunyai media dalam penerbangan, bawa sendiri. Buku, teka-teki silang kata, atau filem pada pemain mudah alih akan membantu membuat anda terganggu dan santai.
Kaedah 3 dari 4: Mengawal Mual
Langkah 1. Ambil ubat mual sebelum penerbangan anda
Sekiranya anda mengambil ubat untuk mual yang disebabkan oleh pergolakan, ambil kira-kira sejam sebelum anda menaiki dan simpan dalam jangkauan sekiranya anda memerlukannya semasa penerbangan. Pastikan anda mengikuti arahannya dengan tepat, dan tanyakan kepada doktor anda mengenai apa-apa kesan sampingan yang mungkin menjadikan penerbangan lebih sukar bagi anda.
Langkah 2. Pastikan beg sakit bergerak sentiasa berguna
Sebaik sahaja anda duduk, cari beg sakit bergerak dan pindahkan ke tempat yang boleh anda akses dengan mudah sekiranya berlaku kecemasan. Berlatih membukanya sehingga anda akan tahu cara melakukannya dengan cepat sekiranya berlaku.
Langkah 3. Bawa makanan anda sendiri
Mual boleh dibawa atau diperburuk oleh makanan yang tidak biasa anda gunakan. Sekiranya anda tahu anda menghadapi masalah mual dalam penerbangan, bawa makanan anda sendiri supaya makanan syarikat penerbangan tidak memburukkan lagi keadaan. Elakkan rempah, tenusu, dan apa sahaja yang mencetuskan loya kepada anda.
Sebilangan makanan seperti sup atau sos mungkin tidak dibenarkan melalui keselamatan. Tanya kakitangan lapangan terbang sebelum anda tiba, atau pertimbangkan untuk membeli makanan dari bahagian runcit di kedai lapangan terbang
Langkah 4. Minum banyak air
Udara kering di dalam kapal terbang boleh menyebabkan dehidrasi, yang merupakan faktor penyumbang utama mual. Pastikan minum air secukupnya agar kekal terhidrat-kira-kira satu botol bersaiz biasa untuk setiap tiga jam penerbangan akan mencukupi bagi kebanyakan orang.
Langkah 5. Elakkan kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol boleh memburukkan lagi loya, jadi cubalah menjauhkannya dari dalam penerbangan anda. Sekiranya anda minum kopi atau bir, menghirupnya perlahan-lahan untuk mengelakkan perut anda terganggu.
Kaedah 4 dari 4: Tetap Selamat semasa Pergolakan
Langkah 1. Pastikan tali pinggang keledar dihidupkan
Juruterbang biasanya mengetahui terlebih dahulu jika akan terjadi pergolakan, tetapi kadang-kadang mereka terkejut. Mengekalkan tali pinggang keledar anda walaupun lampu tali pinggang keledar mati akan memastikan keselamatan dan keselamatan di tempat duduk anda. Sekiranya tali pinggang tidak selesa, cubalah melonggarkannya sedikit untuk membiarkan anda beralih posisi, tetapi tidak cukup untuk membiarkan anda berdiri atau bersandar di tempat duduk seterusnya.
Langkah 2. Elakkan bangun semasa penerbangan
Kebanyakan kecederaan bergelora berlaku pada orang yang bergerak di dalam pesawat semasa penerbangan. Cuba lakukan lawatan ke bilik mandi, pertanyaan kakitangan, dan berbual dengan rakan dalam barisan yang berbeza sebelum penerbangan berlepas. Sekiranya anda perlu bangun semasa penerbangan, kembali ke tempat duduk anda secepat mungkin.
Sekiranya terdapat barisan panjang untuk bilik mandi, tunggu di tempat duduk anda daripada berdiri di barisan
Langkah 3. Simpan semua barang yang longgar
Sekiranya anda mempunyai sesuatu yang longgar di tempat duduk atau lantai, ia boleh terbang semasa pergolakan dan mencederakan seseorang. Pastikan semua yang anda bawa disimpan di petak overhead atau poket tempat duduk. Minta pramugari membuang pembungkus makanan dan pinggan sebaik sahaja anda selesai menggunakannya.
Sekiranya terdapat pergolakan tiba-tiba semasa anda memegang sesuatu, pegang sekuat mungkin
Langkah 4. Pastikan meja dulang dilipat semasa anda tidak menggunakannya
Memukul meja dulang semasa pergolakan boleh menyakitkan. Sekiranya anda tidak makan atau meletakkan komputer di atasnya, pastikan meja dulang ditutup.
Langkah 5. Duduk di tempat duduk yang paling hampir jika anda bangun semasa pergolakan
Sekiranya anda berada di lorong semasa pergolakan teruk, jangan risau mencari jalan kembali ke tempat duduk anda. Duduk di tempat kosong pertama yang boleh anda temukan dan geserkan diri anda, walaupun barang orang lain ada di sana. Sebaik sahaja pergolakan berhenti, anda boleh kembali ke tempat duduk biasa anda.
Sekiranya pergolakan melanda semasa anda berada di bilik mandi, pegang pegangan sisi dan tetap letakkan! Menginap di ruang kecil seperti bilik mandi kapal terbang jauh lebih selamat daripada berjalan melalui kabin utama
Langkah 6. Patuhi arahan kru penerbangan
Krew penerbangan mungkin meminta anda tetap duduk, membantu penumpang lain, atau meletakkan barang sekiranya berlaku pergolakan. Sekiranya pramugari atau juruterbang memerintahkan anda untuk melakukan sesuatu, dengarkan mereka - mereka mempunyai keselamatan anda!
Petua
- Ketahui cara untuk mengelakkan telinga anda muncul.
- Jangan terlalu memikirkan pergolakan. Santai sahaja.
- Kapsul halia dapat membantu melegakan loya tanpa membuat anda mengantuk.
