Terbang cenderung mengisi orang dengan kerisauan dan kebimbangan. Ketakutan akan perkara yang tidak diketahui, serta melalui pusat pemeriksaan keselamatan yang tidak berkesudahan, cenderung meningkatkan tahap tekanan seseorang. Menempatkan semua orang ini bersama-sama di kawasan kecil sering menjadi resipi bencana, itulah sebabnya kemarahan udara berlaku. Anda boleh menahan diri daripada bertindak kemarahan ini dengan memahami terlebih dahulu mengapa ia berlaku, melakukan apa yang anda boleh untuk mengelakkannya daripada membesarkan kepalanya yang jelek, dan kemudian menenangkan diri ketika anda mula mengalaminya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengelakkan Kemarahan Udara
Langkah 1. Tidur nyenyak
Selalunya letih adalah jerami yang mematahkan punggung unta dalam keadaan tertekan. Rasa letih dan pemarah kerana mengalami tekanan dan kegelisahan yang dibawa oleh penerbangan dapat membuat anda mengalami kemarahan yang biasanya tidak berlaku sebaliknya. Tidur yang nyenyak sebelum penerbangan anda, terutamanya jika ia berangkat pada awal pagi, dapat menghalangi anda untuk melihat warna merah.
- Tingkatkan tabiat tidur anda sendiri dengan meningkatkan keselesaan di bilik tidur anda di rumah. Gunakan langsir gelap, turunkan suhu, dan pastikan tilam anda selesa dan menyokong. Matikan alat elektronik sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur agar lebih mudah tidur.
- Sekiranya anda mengambil penerbangan semalam, cuba bawa keselesaan di rumah bersama anda di dalam pesawat. Letakkan penutup telinga, topeng tidur, dan selimut yang selesa ke dalam beg pembawa anda, dan pakai semasa anda sedang tidur. Melakukannya mungkin menjadikan waktu rehat anda lebih menyeronokkan.
Langkah 2. Mulakan perbualan dengan rakan penumpang
Kadang-kadang, hanya bercakap dengan seseorang dapat menenangkan perasaan marah anda. Kemungkinannya, orang yang duduk di dekat anda mungkin juga mengalihkan perhatian. Daripada terbang dari pegangan, mulailah bercakap dengan orang di sekeliling anda mengenai sesuatu yang positif. Pilih topik umum yang anda fikir mungkin menarik bagi anda berdua. Melakukannya akan membuat anda merasa lebih baik dan dapat mencegah kemarahan udara.
- Sebagai contoh, anda boleh bertanya kepada orang tersebut mengenai tujuan lawatan mereka ke bandar tujuan anda dan juga berkongsi alasan anda untuk penerbangan. Cuba sebut, "Hai. Nama saya Rick. Apa yang milik anda?" "Jadi, adakah anda melakukan perjalanan untuk perniagaan atau kesenangan?" dan "Apa rancangan anda untuk lawatan anda?" Setelah mengenali satu sama lain, ini boleh menyebabkan topik perbualan lain, seperti hobi, binatang peliharaan, keluarga, dll.
- Memulakan perbincangan dengan cara ini mungkin akan membuatkan orang itu ketawa dan merasa selesa dengan anda. Kemudian, anda mungkin berpeluang untuk menghilangkan tekanan anda dan merasa lebih baik pada akhirnya.
Langkah 3. Rancang ke hadapan
Sebahagian daripada sebab orang menjadi sangat tertekan ketika terbang adalah kerana sesuatu yang mereka tidak bersedia untuk berlaku. Penerbangan yang tertangguh, barang yang hilang, kekurangan kereta sewa, dan daftar masuk yang panjang dapat memulakan perjalanan dengan berjalan kaki yang salah. Dengan menjaga apa yang anda dapat sebelum melangkah ke lapangan terbang dan mempersiapkan diri dengan maklumat sebanyak mungkin, anda mungkin dapat mengelakkan tekanan yang berlebihan.
Lakukan apa yang anda boleh untuk mengelakkan daripada berurusan dengan pekerja dengan mendaftar masuk dalam talian dan menggunakan kios barang anda. Juga, mendaftar untuk menerima kemas kini teks mengenai status penerbangan anda dan membuat tempahan kereta sewa anda lebih awal boleh membuat anda merasa bersedia dan yakin dengan apa yang akan berlaku
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Kemarahan Udara
Langkah 1. Akui dan terima ketidakselesaan anda
Adalah normal untuk merasa takut dan kecewa. Sekiranya anda merasa, marah, cemas, gelisah atau sesuatu yang lain, luangkan masa anda untuk menyedari bagaimana perasaan anda.
Katakan perkara yang menenangkan kepada diri sendiri seperti, "Tidak mengapa saya gugup," dan "Saya dapat mengatasi dan mengurus perasaan saya."
Langkah 2. Minta pertolongan
Sekiranya kanak-kanak di belakang anda menendang kerusi anda secara berterusan, atau orang di hadapan anda bersuara keras dan menjengkelkan, minta pramugari mengatakan sesuatu untuk mendorong mereka berhenti. Sebahagian daripada tugas pramugari adalah memastikan semua orang dalam penerbangan selesa. Ini termasuk percubaan untuk menghentikan beberapa penumpang gaduh daripada merosakkan penerbangan untuk orang lain.
Mendekati subjek dengan senyap dan sopan. Cukup beritahu pramugari bahawa anda tidak dapat menikmati penerbangan anda kerana ada beberapa orang yang bersuara lantang atau bertindak tidak wajar, dan tanyakan apakah mereka keberatan mendorong mereka untuk berhenti. Kemungkinan adalah pramugari akan mengambil tindakan pantas dan semoga para penumpang memperhatikan nasihat mereka
Langkah 3. Dengarkan muzik
Salah satu perkara terbaik mengenai penerbangan adalah bahawa anda dapat mengalihkan perhatian anda. Mendengarkan muzik bukan sahaja dapat membuang pikiran anda dari apa yang berlaku di sekitar anda, tetapi juga dapat membantu anda untuk menenangkan diri. Pakai fon kepala anda, tutup mata anda, dan cuba keluarkan fikiran anda dari apa yang membuat anda marah.
Pilih muzik anda dengan bijak. Walaupun anda mungkin menyukai rentak letupan atau lagu yang pantas, mendengarkannya mungkin akan membuat anda lebih kuat. Anda mungkin mahu memilih muzik yang perlahan dan menenangkan untuk membantu anda berehat
Langkah 4. Kira dan tarik nafas dalam-dalam
Melambatkan dan mengira hingga 10 ketika anda marah mungkin kelihatan seperti klise, tetapi sebenarnya berjaya. Selain itu, menarik nafas dalam-dalam dapat menenangkan fikiran dan mengurangkan kemarahan anda. Walaupun latihan ini mungkin tidak dapat mengatasi keadaan di tangan, ia dapat membantu anda mengatasinya dengan lebih baik.
- Nafas cenderung menjadi cepat dan cetek ketika anda mengalami tekanan. Melakukan usaha secara sedar untuk bernafas dengan perlahan dan dalam dapat membantu mengurangkan kegelisahan anda.
- Untuk menarik nafas dalam-dalam, tarik nafas panjang dan dalam melalui hidung anda, tahan selama beberapa saat, dan kemudian hembuskan melalui mulut anda. Ulangi latihan ini beberapa kali untuk menenangkan diri. Anda juga boleh mencuba mengucapkan kata itu dengan tenang sambil menghembus nafas.
Langkah 5. Kaji akibatnya
Antik di kapal terbang tidak berakhir di udara. Sekiranya penumpang atau kakitangan merasa terancam oleh anda, mereka boleh menghubungi polis, yang akan menemui anda semasa mendarat. Anda mungkin menghadapi tuduhan atau ditangkap atas tindakan anda. Sebelum anda membiarkan tekanan dan kemarahan anda mengambil alih, fikirkan apa yang mungkin berlaku jika anda melakukannya.
Kaedah 3 dari 3: Memahami Mengapa Kemarahan Udara Berlaku
Langkah 1. Pesan penerbangan dengan pesawat yang mempunyai kabin yang lebih besar atau tempat duduk yang lebih besar
Duduk dekat dengan orang yang tidak dikenali, memperjuangkan bilik, dan merasa sesak adalah semua sebab mengapa orang-orang di dalam pesawat berada di tepi jalan. Selain itu, berurusan dengan penumpang yang tidak peduli, seperti mereka yang menendang tempat duduk di hadapan mereka, bercakap terlalu kuat, atau tidak memperhatikan orang di sekitarnya, dapat meningkatkan tahap tekanan seseorang.
Kombinasi semua faktor ini cukup untuk menyebabkan seseorang menjadi sangat jengkel sehingga mereka bertindak balas terhadap kegelisahan daripada yang sebaliknya
Langkah 2. Elakkan berjalan di bahagian kelas pertama
Penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa kemarahan udara berlaku kerana penumpang merasakan mereka adalah subjek ketidaksamaan. Orang yang tidak duduk di bahagian kelas pertama sering marah kerana kemudahan yang disediakan di bahagian itu tidak ditawarkan kepada mereka. Akibatnya, mereka mungkin akan menyerang penumpang atau kru yang lain kerana mereka merasa seperti berlaku ketidakadilan.
Anda boleh mengelakkan penyebab kebencian ini dengan menempah penerbangan dengan kapal terbang yang tidak mempunyai bahagian kelas pertama. Pilih syarikat yang sesuai untuk terbang dan anda mungkin tidak merasakan kemarahan ini
Langkah 3. Langkau alkohol dan pil
Beberapa orang beralih ke minum atau pil sebelum mereka naik pesawat untuk membantu memerangi kegelisahan ketika terbang. Walaupun ini adalah idea yang baik dalam teori, melakukannya sebenarnya boleh menjadi bumerang. Orang cenderung menjadi lebih impulsif dan melepaskan penghambatan mereka ketika mereka berada di bawah pengaruh alkohol atau ubat penenang. Ini bermaksud anda mungkin akan mengalami kemarahan yang tidak biasa anda lakukan, dan menyerang seseorang yang menjengkelkan anda.
