Fikirkan perjalanan dengan bas sebagai ekspedisi survivalist peribadi anda sendiri. Anda akan terperangkap berjam-jam dekat dengan orang lain, jadi jika anda tidak mengetahui petua perjalanan penting ini, anda mungkin akan berada dalam waktu yang menyedihkan. Sebelum bergolek, pelajari makanan dan minuman apa yang perlu dikemas, cara menghiburkan diri, cara meregangkan dan menjaga postur badan yang baik, dan beberapa petua pakar mengenai tidur bas. Dengan mengikuti petua ini, anda akan melakukan perjalanan dengan selesa dalam masa yang singkat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengemas Makanan dan Minuman
Langkah 1. Bawa botol air
Bergantung pada jangka masa perjalanan anda, anda pasti ingin membawa sekurang-kurangnya 2 botol air bersama anda. The 16oz. saiz bergerak dengan baik, kerana botol itu akan sesuai dengan beg tangan atau beg galas.
- Pastikan botol anda mempunyai penutup yang boleh diganti. Jenis skru adalah yang terbaik.
- Bawa botol dengan bukaan mulut kecil. Menaiki bas sangat bergelombang, jadi jika anda membawa botol dengan mulut lebar, anda mungkin akan basah kuyup.
Langkah 2. Bungkus makanan ringan yang sihat dari rumah
Oleh kerana anda mungkin tidak mempunyai akses kepada makanan sihat di perhentian bas anda, anda mungkin ingin membungkus makanan berkhasiat dari rumah. Makanan ringan seperti telur rebus, buah, sandwic, dan kacang mudah dibawa dan sihat.
Langkah 3. Bawa makanan ringan yang dibuat untuk perjalanan
Bar granola, keropok, kuki, kerepek, gula-gula, dan permen karet pra-bungkus adalah teman perjalanan yang hebat. Oleh kerana ia sudah dibahagikan kepada saiz hidangan individu, ia sesuai untuk dijadikan makanan ringan semasa anda dalam perjalanan.
Bahagian 2 dari 4: Menjamu Diri
Langkah 1. Jangan lupa iPod anda
Sekiranya anda akan menaiki bas untuk jangka masa yang panjang, anda mungkin memerlukan hiburan. Bawalah pelbagai pilihan lagu kegemaran anda dan jangan lupa earbud atau fon kepala anda. "Orang yang menonton" watak-watak aneh di dalam bas anda hanya menyeronokkan sejak sekian lama.
Langkah 2. Bawa buku atau Kindle
Sekadar mengulangi, anda memerlukan hiburan. Anda hanya boleh bercakap dengan rakan sekerja anda mengenai pelbagai penyakitnya sejak sekian lama. Bawalah buku yang bermaksud anda baca atau ikuti ansuran terbaru dalam siri kegemaran anda.
Langkah 3. Dapatkan kerja
Pada komputer riba atau iPad anda, pastikan untuk membawa beberapa garis besar atau draf kasar untuk memo, laporan, atau artikel yang boleh anda jalankan semasa dalam perjalanan. Sekiranya ada kerja yang dapat anda selesaikan semasa berada di dalam bas, ini adalah kaedah terbaik untuk meluangkan masa.
Langkah 4. Tulis mengenai perjalanan anda
Semasa anda melihat ke luar dari pemandangan baru yang melintas, cari inspirasi! Tulis (atau taip) dalam jurnal anda mengenai pengalaman perjalanan anda. Bekerja pada entri blog, buat puisi, lagu, atau cerita, atau hanya meletakkan perasaan anda menjadi kata-kata.
Langkah 5. Muat turun aplikasi GPS
Sebelum menaiki kapal terbang, pastikan anda memuat turun aplikasi GPS yang boleh dipercayai. Anda mungkin tidak dapat mendapatkan wifi yang boleh dipercayai di beberapa kawasan yang akan anda lalui, jadi mempunyai aplikasi navigasi yang praktikal siap. Ini juga merupakan kaedah yang baik untuk meluangkan masa ketika anda melihat batu-batu yang diklik ke destinasi anda.
Bahagian 3 dari 4: Meregangkan dan Memelihara Postur Yang Baik
Langkah 1. Bergerak sebanyak mungkin
Sukar untuk bergerak di dalam bas, terutamanya tanpa mengganggu orang di sekitar anda! Perlu diingat bahawa tulang belakang anda dirancang untuk bergerak, jadi duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama dapat membuat otot punggung anda kaku.
- Berdirilah dengan kuat untuk melakukan regangan (setiap 30 minit jika boleh) supaya anda dapat mengaktifkan otot inti anda. Regangan merangsang aliran darah, dan darah membawa oksigen dan nutrien ke tisu lembut punggung anda. Bahkan 10 saat berdiri untuk meregangkan lebih baik daripada tidak ada!
- Bergerak juga membantu mengelakkan pembekuan darah di kaki anda. Ini adalah salah satu risiko paling berbahaya untuk duduk diam dalam jangka masa yang lama.
Langkah 2. Regangkan sambil duduk diam
Duduk boleh menyebabkan semua jenis ketegangan dan kekakuan di badan anda, tetapi kadang-kadang berdiri tegak bukan pilihan. Cubalah beberapa peregangan ini yang boleh anda lakukan semasa berada dalam posisi duduk.
- Anda boleh meregangkan tali pinggang sambil duduk. Duduk di tepi tempat duduk anda dan luruskan satu kaki di hadapan anda (sebisa mungkin) dengan tumit di lantai. Duduk tegak ke atas dan lengkapkan punggung anda tanpa menyandarkan badan anda ke hadapan. Tahan selama 30 saat dan ulangi 3 kali untuk setiap kaki.
- Regangkan otot fleksor pinggul semasa duduk. Duduk di tepi tempat duduk anda, bersandar ke depan, dan letakkan satu kaki di belakang anda (mungkin di bawah tempat duduk bas anda) sejauh yang anda boleh sambil menambat kaki anda di lantai. Kemudian duduk tegak sambil meletakkan kaki anda di belakang anda. Pegang kedudukan selama 30 saat kemudian ulangi dengan kaki yang lain.
Langkah 3. Periksa postur badan anda dengan kerap
Duduk lama boleh meregangkan punggung anda. Lebih banyak tekanan diberikan pada tulang belakang anda ketika anda duduk dengan postur badan yang lemah. Periksa diri anda dari semasa ke semasa sehingga anda dapat mengatur sendiri kedudukan duduk anda.
- Pastikan punggung anda sejajar dengan bahagian belakang tempat duduk anda ketika anda berada dalam posisi duduk.
- Laraskan sandaran kepala anda sehingga menyokong bahagian tengah belakang kepala anda.
- Pastikan bahu anda lurus sebisa mungkin, dan cuba mengelakkan bongkok ke depan.
- Semasa duduk, pastikan kedua-dua kaki anda berada di atas tapak kaki atau di lantai di hadapan anda.
Langkah 4. Pakai pakaian berlapis yang selesa
Pakaian yang selesa akan membolehkan anda bergerak dengan bebas dan berehat dengan lebih mudah. Berpakaian berlapis, kerana tidak seperti di dalam kereta anda, anda tidak akan dapat mengubah suhu bas. Gunakan tangki atau tee sebagai pangkalan anda, kemudian cuba letakkan kemeja lengan panjang atau kaus di atasnya.
Fikirkan untuk membawa selendang nipis yang besar. Selendang boleh digunakan bukan hanya untuk kehangatan dan fesyen, tetapi untuk liputan jika anda mendapati diri anda tanpa bilik mandi yang tersedia, untuk menutup mata jika anda ingin tidur, atau jika anda menggulungnya, sebagai bantal sementara
PETUA PENGALAMAN
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
Pengembara Dunia & Backpacker
Pakaian yang terlalu besar dapat membantu anda tetap selesa.
Pelancong berpengalaman Lorenzo Garriga mengatakan:"
Bahagian 4 dari 4: Tidur di Bas
Langkah 1. Bawa beberapa penutup telinga
Kadang-kadang earbud anda tidak akan memotongnya, dan anda perlu menidurkan bayi yang menangis, pendengkur, batuk, brek memicit, menggonggong anjing, dll. Sekiranya anda merancang untuk tidur sama sekali, bawa penutup telinga. Lebih baik memilikinya dan tidak memerlukannya daripada memerlukannya dan tidak memilikinya.
Langkah 2. Kemaskan bantal perjalanan kecil
Sekiranya anda melakukan perjalanan jauh, bantal perjalanan kecil sangat diperlukan untuk menyelamatkan otot leher dan bahu anda. Kerusi di bas sering tidak memberikan sokongan yang tepat untuk punggung dan leher bawah anda. Bantal perjalanan boleh digunakan untuk menyokong punggung bawah, meregangkan kepala dan leher, dan menjadikan tempat duduk anda lebih selesa.
Langkah 3. Tidur duduk tegak
Duduk tegak di tempat duduk bas, seperti yang dirancang dengan kaki ke bawah dan kepala ke atas. Mungkin ada kekurangan sokongan belakang tetapi anda boleh menggunakan bantal atau selendang untuk membantu anda lebih selesa.
Langkah 4. Bangun tidur
Lekatkan tempat duduk bas sejauh yang anda boleh dan bengkok di sebelah anda. Ini akan memberi kelegaan pada punggung bawah tetapi boleh menyebabkan leher anda sakit. Gunakan bantal, jaket atau selendang perjalanan anda untuk membantu mengekalkan kedudukan yang selesa.
Langkah 5. Bersandar di tingkap atau tempat duduk yang lain
Sekiranya anda cukup bernasib baik untuk mendapatkan tempat duduk di tingkap, anda boleh bersandar di sisi bas untuk mendapatkan sokongan. Sekiranya tidak, anda mungkin harus meletakkan kepala anda di tempat duduk di sebelah anda. Ini menawarkan sedikit sokongan kepala dan leher, tetapi mungkin perjalanan yang lebat!
Langkah 6. Tidur seperti bayi
Dengan kata lain, tidur dalam kedudukan janin. Gosok ke bawah di tempat duduk anda dengan lutut melengkung di hadapan anda dengan belakang tempat duduk yang ada di hadapan anda. Cuba jangan menendang atau menolak tempat duduk orang di hadapan anda.
Petua
- Kertas tandas pada dasarnya adalah kawan baik anda ketika dalam perjalanan dengan bas. Bawa sebilangan mop, bersihkan, lap, dll.
- Bungkus ubat-ubatan mabuk badan anda. Bas yang penuh sesak dengan orang lain adalah tempat terakhir yang anda inginkan.
- Jangan lupa pembersih tangan dan tisu. Oleh kerana anda tidak akan mendapat akses segera ke sabun dan air, ini adalah pengganti yang bagus ketika menaiki bas kuman.
