Sekiranya anda bekerja di hadapan komputer secara konsisten, adalah penting untuk mengatur ketinggian monitor anda dan meletakkannya pada kedudukan yang menghalang diri anda daripada mengalami sakit leher, belakang, dan bahu. Dalam beberapa kes, monitor komputer anda mungkin perlu disesuaikan untuk mengurangkan ketegangan pada mata anda dari silau yang disebabkan oleh tingkap atau lampu atas. Oleh kerana terdapat banyak model monitor paparan kristal cair (LCD) yang dibuat oleh pengeluar yang berbeza, tidak ada cara untuk menyesuaikan ketinggian monitor LCD anda; namun, anda dapat mengikuti panduan yang disajikan dalam artikel ini untuk memastikan monitor LCD anda diletakkan secara ergonomik untuk kepentingan anda.
Langkah-langkah
Langkah 1. Letakkan monitor LCD tepat di hadapan anda di ruang kerja anda
Sekiranya monitor anda diposisikan terlalu jauh ke kiri atau kanan, anda akhirnya mungkin mengalami sakit bahu dan leher daripada terus memusingkan kepala ke arah monitor.
Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tidak memerlukan anda melihat monitor LCD secara konsisten selama berjam-jam pada satu masa, seperti kedudukan di kedai runcit atau bank, anda boleh meletakkan monitor ke satu sisi untuk membolehkan komunikasi yang cekap dengan pelanggan
Langkah 2. Letakkan monitor LCD sehingga mata anda sama dengan bahagian atas skrin
Ini akan mengelakkan rasa sakit dari timbul di bahu dan leher daripada memiringkan kepala ke belakang jika skrin terlalu tinggi, atau mengalami sakit leher yang teruk kerana terus memiringkan kepala ke hadapan jika skrin terlalu rendah.
- Laraskan ketinggian monitor LCD anda sehingga mata anda sama dengan bahagian skrin anda yang berada di antara 2 hingga 3 inci (5.08 dan 7.62 cm) di bawah bahagian atas monitor.
- Sekiranya anda memakai kacamata bifocal atau trifocal, anda mungkin perlu menurunkan ketinggian monitor anda dengan beberapa inci tambahan sehingga anda dapat melihat skrin komputer dengan cekap.
Langkah 3. Letakkan monitor anda di ruang kerja yang tidak akan terpengaruh oleh silau
Sekiranya monitor LCD anda memantulkan cahaya dari tingkap atau lampu atas, anda mungkin mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh mata yang menyipit atau mengalami kesukaran untuk melihat skrin, tanpa mengira ketinggian monitor.
Miringkan monitor LCD anda sedikit ke hadapan jika anda mengalami silau dari lampu overhead, atau jauhkan monitor anda dari tingkap mana pun untuk mengelakkan cahaya dari cahaya matahari
Langkah 4. Laraskan ketinggian monitor LCD dengan mengikuti arahan yang diberikan oleh pengeluar
Kaedah yang tepat untuk menyesuaikan ketinggian monitor akan berbeza-beza bergantung pada pembuatan, model, dan pengeluar monitor anda.
Rujuk dengan manual monitor LCD anda atau hubungi pengeluar secara langsung untuk mengetahui bagaimana anda dapat menyesuaikan ketinggian monitor. Dalam kebanyakan kes, anda dikehendaki menukar kunci atau menekan butang yang membolehkan anda menyesuaikan ketinggian monitor dengan bebas
Petua
- Laraskan ketinggian kerusi anda jika anda tidak dapat menyesuaikan ketinggian monitor LCD anda dengan betul.
- Sekiranya monitor LCD anda masih terlalu rendah setelah anda mengatur ketinggian, letakkan objek di bawah monitor untuk berfungsi sebagai pengangkat; seperti buku yang lebar dan tebal.
