Anda tidak memerlukan media sosial untuk menjalani kehidupan yang memuaskan. Mengurangkan lebih sedikit masa ke media sosial akan membantu anda memulihkan masa yang anda tidak tahu bahawa anda mempunyai masa yang boleh anda habiskan untuk membuat perkara yang membuat anda benar-benar gembira. Sama ada anda telah memutuskan untuk melepaskannya sepenuhnya atau mengurangkan, cari alternatif untuk perkara yang biasanya anda lakukan di media sosial. Mengganti masa senggang dengan aktiviti dan interaksi sosial yang positif akan membuat anda bahagia dan berhubung tanpa media sosial.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Meninggalkan Media Sosial
Langkah 1. Nyahaktifkan akaun media sosial anda
Anda mungkin merasa lebih senang untuk berhenti menggunakan media sosial jika anda menyahaktifkan atau menyingkirkan akaun anda sama sekali. Sebilangan besar laman media sosial membolehkan anda menyahaktifkan akaun dan bukannya menghapusnya sepenuhnya sekiranya anda ingin kembali.
- Padamkan Akaun Instagram
- Padamkan Akaun Twitter
- Nyahaktifkan Akaun Facebook
- Padamkan Akaun YouTube
- Padamkan Akaun LinkedIn
Langkah 2. Keluarkan aplikasi media sosial dari tablet atau telefon pintar anda
Setiap kali anda pergi ke telefon dan melihat aplikasi Facebook, anda menghadapi risiko godaan. Memadamkan aplikasi ini menjadikan media sosial lebih mudah ditinggalkan dan fokus pada perkara yang paling penting bagi anda.
Langkah 3. Sekat laman web media sosial di penyemak imbas anda
Sekiranya anda sukar untuk mengelakkan mengklik ke laman web media sosial, muat turun pelanjutan penyemak imbas seperti StayFocusd untuk menyekat laman web tersebut.
- Sekiranya ini kelihatan seperti langkah yang melampau, jalankan separuh sahaja. Sekat laman web ini hanya pada penyemak imbas web utama anda, sehingga anda masih dapat mengaksesnya di tempat lain. Sekiranya anda mahu, anda boleh memilih untuk membatasi masa yang anda habiskan di laman web tertentu dan bukannya menyekatnya sepenuhnya.
- Sekiranya perlu, anda juga boleh menyekat laman web ini di iPhone anda.
Langkah 4. Ubah rutin anda untuk mengelakkan media sosial
Sebilangan orang memeriksa akaun media sosial mereka sebaik sahaja bangun pada waktu pagi, semasa rehat di tempat kerja atau sekolah dan ketika mereka tertidur. Fikirkan bila anda cenderung melihat media sosial, dan kemudian cari aktiviti lain untuk mengisi masa itu.
- Semasa anda makan, cuba fokus pada makanan. Fikirkan rasa dan teksturnya. Sekiranya anda makan dengan orang lain, berbincanglah dengan mereka dan bukannya melihat telefon anda.
- Apabila anda merasa mahu berbual dengan seseorang, lakukan secara langsung. Sekiranya tiada orang di sekitar, cubalah pergi ke kafe atau lokasi sibuk lain di mana orang boleh berbual.
- Jauhkan telefon anda dari anda pada waktu malam. Ini bukan sahaja menghalangi anda untuk menggunakan media sosial, tetapi anda juga akan mudah tidur.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Alternatif untuk Media Sosial
Langkah 1. Keluarkan sehelai kertas dan sebatang pen
Sekiranya anda memikirkannya, terdapat perkara positif dan negatif mengenai media sosial. Sekiranya media sosial tidak mempunyai faedahnya, anda tidak akan menghabiskan banyak masa dengannya! Untuk hidup bahagia tanpa media sosial, anda harus mengganti perkara positif mengenainya dengan alternatif positif. Mulakan dengan membuat beberapa senarai.
Langkah 2. Tulis senarai perkara baik mengenai penggunaan media sosial
Apa yang anda suka mengenai media sosial? Gunakan contoh konkrit, seperti:
- "Saya dapat berhubung dengan rakan-rakan saya yang tinggal jauh."
- "Saya dapat mengetahui perkara yang berlaku di kawasan saya."
- "Saya teringatkan ulang tahun rakan saya."
Langkah 3. Senaraikan cara melakukan perkara tersebut tanpa media sosial
Sekarang anda mempunyai senarai positif media sosial, cari tahu bagaimana menyelesaikan tugas-tugas tersebut (atau dapatkan perasaan tersebut) tanpa ditambat ke komputer atau telefon bimbit. Sebagai contoh:
- "Saya akan mengirim surat dan merancang untuk mengunjungi rakan-rakan saya yang jauh."
- "Saya akan menemui acara di surat khabar atau dengan bertanya kepada rakan apa yang mereka lakukan."
- "Saya akan membuat senarai ulang tahun dan memasukkannya ke dinding saya."
Langkah 4. Buat senarai perkara yang anda tidak gemari menggunakan media sosial
Sekarang anda akan membuat senarai perkara konkrit yang mengganggu anda mengenai media sosial. Pertimbangkan perkara yang belum anda lakukan atau selesaikan kerana masa yang anda habiskan di media sosial. Contoh:
- "Saya menggunakan media sosial dan bukannya [sesuatu yang anda gemari]."
- "Saya tidak cukup tidur kerana cara saya menggunakan media sosial."
- "Saya merasa tidak aman ketika melihat media sosial."
Langkah 5. Senaraikan cara untuk memperbaiki yang negatif dengan meninggalkan media sosial
Bagaimana perkara negatif dalam hidup anda akan berubah menjadi positif jika anda meninggalkan media sosial?
- "Saya akan mempunyai lebih banyak masa untuk melakukan [sesuatu yang anda gemari]."
- "Saya akan dapat tidur lebih awal jika saya tidak melihat media sosial."
- "Saya akan merasa lebih baik tentang diri saya jika saya tidak melihat perkara yang membuat saya merasa tidak selamat di media sosial."
Langkah 6. Lontarkan diri anda ke hobi baru
Selain benar-benar mahir dalam sesuatu, meluangkan masa untuk hobi baru akan membantu anda mengisi masa senggang yang pernah anda isi dengan media sosial. Mempunyai hobi juga akan meningkatkan kreativiti anda dan menjaga otak anda tajam. Sekiranya anda menghadapi masalah memikirkan hobi baru, lihatlah beberapa idea berikut:
- Seni: ilustrasi komik, pembuatan filem, pembuatan perhiasan, membuat pakaian anda sendiri, macramé, decoupage, reka bentuk dalaman, solek.
- Muzik: synthesizer analog, paduan suara, membuat pedal gitar, menjadi DJ.
- Penulisan: puisi lirik, kewartawanan amatur, cerpen, memoar peribadi.
- Latihan: seni mempertahankan diri, berenang, menari, yoga udara.
- Menolong orang lain: mengumpulkan wang untuk tujuan yang baik, menolong penutur bukan penduduk asli mempelajari bahasa anda, melatih haiwan peliharaan, berkongsi makanan dengan orang yang mengalami kemiskinan.
Langkah 7. Cari penpal
Sekiranya sebahagian daripada perkara yang anda suka mengenai media sosial adalah betapa mudahnya bertemu dengan orang lain, cari penpal sebagai gantinya. Semasa mencari penpal, fikirkan perkara yang akan membuat anda berminat untuk menulis kepada orang baru. Anda mungkin akan mendapati bahawa mendapatkan perkara menarik di peti mel anda lebih menarik daripada pemberitahuan media sosial apa pun.
- Mencari penpal di negara lain adalah cara yang menyeronokkan untuk belajar tentang tempat lain.
- Selain menulis surat, anda juga dapat mengirim dan menerima CD campuran muzik, karya seni, pelekat, foto, dan buku kegemaran anda.
Langkah 8. Ikuti perkembangan semasa
Kerana majoriti orang mendapat berita mereka di media sosial, anda mungkin terkejut mengetahui bahawa ada cara lain untuk terus berhubung dengan peristiwa semasa. Sebilangan besar kawasan masih mencetak surat khabar, yang sebahagian besarnya anda juga dapati di web. Radio berita, podcast, dan rangkaian berita televisyen bahkan boleh memberi anda pelbagai maklumat lebih banyak daripada yang diberikan oleh rangkaian sosial anda.
Bahagian 3 dari 3: Mengekalkan Kehidupan Sosial Luar Talian
Langkah 1. Minta maklumat hubungan rakan anda
Kajian menunjukkan bahawa walaupun media sosial membuat kita berhubung dengan orang lain dalam talian, ia menurunkan kualiti hubungan luar talian kita. Anda boleh mengeratkan hubungan ini dengan mengumpulkan nombor telefon dan alamat dari orang yang anda sayangi. Tuliskan maklumat ini dalam buku alamat atau penganjur peribadi dan simpan dengan mudah.
- Adalah idea yang baik untuk bertanya kepada mereka bagaimana mereka ingin dihubungi. Sebilangan orang mungkin lebih terbuka untuk bercakap di telefon daripada yang lain.
- Orang yang cenderung untuk bercakap di telefon atau membuat rancangan sendiri mungkin lebih suka berkomunikasi melalui e-mel.
Langkah 2. Beritahu rakan dan keluarga anda untuk meletakkan telefon mereka
Apabila anda menghabiskan masa yang berkualiti dengan seseorang, minta mereka menyimpan media sosial dan SMS untuk kemudian. Mungkin tidak enak jika bersaing dengan media sosial untuk perhatian rakan anda. Juga, mendengar tentang apa yang berlaku di Facebook dapat menarik minat anda untuk kembali sebelum anda bersedia.
Langkah 3. Buat rancangan untuk melakukan sesuatu dengan orang lain
Mempunyai pengalaman dan interaksi positif dengan rakan akan membantu anda kekal sihat dan bahagia. Apabila anda mempunyai acara sosial yang menyeronokkan di kaki langit, anda akan merasa kurang terasing.
- Cari kumpulan atau artis mana yang mengunjungi bandar anda, dan kemudian merancang untuk melihat acara itu bersama rakan.
- Teliti kafe atau restoran yang bagus di kawasan anda dan minta rakan menemui anda untuk makan.
- Rancang perjalanan perkhemahan dengan sekumpulan orang. Cuba pilih lokasi di mana Internet tidak dapat diakses!
- Daftar untuk aktiviti yang memerlukan anda dan rakan untuk melakukan sesuatu pada waktu yang dijadualkan secara berkala. Contohnya, kelas yoga mingguan, peluang sukarelawan, atau kumpulan menulis.
- Mulakan projek dengan sekumpulan orang, seperti kumpulan, pasukan sukan, atau kumpulan belajar bahasa asing.
Langkah 4. Terus sibuk
Sekiranya anda sering memeriksa media sosial semasa anda bosan, anda perlu mengisi masa anda dengan perkara-perkara yang memfokuskan fikiran anda. Anda membersihkan, membaca, belajar, mengikuti kerja rumah, atau keluar. Anda bukan sahaja akan terus mengetahui hal-hal seperti kerja kursus atau pembersihan, tetapi juga dapat mengurangkan godaan media sosial anda.
Langkah 5. Menjadi biasa di kafe atau acara biasa
Berkeliaran di tempat yang sama sering kali akan memperkenalkan anda kepada orang yang mempunyai minat yang sama. Semasa anda pergi ke acara-acara ini, tampil santai, ramah, dan mudah didekati untuk mendorong perbualan.
- Pergi ke acara mikrofon terbuka yang sama setiap bulan, dan mungkin juga turut serta!
- Cari galeri seni yang anda suka dan pergi ke pembukaannya setiap bulan.
- Kunjungi kafe yang sama dengan kerap sehingga orang mula mengenali anda.
Langkah 6. Sertai kumpulan untuk orang yang mempunyai minat yang sama
Anda boleh menggunakan laman web seperti Meetup.com untuk membuat rakan baru yang suka bergaul secara langsung. Anda mungkin menemui kumpulan yang berkongsi identiti tertentu (misalnya, warisan, pekerjaan, orientasi) atau minat bersama (mis., Lukisan minyak, pembuatan rentak, bola keranjang wanita) dan melupakan semua tentang media sosial.
Langkah 7. Minta sokongan
Sekiranya anda mendapati diri anda tidak dapat meninggalkan media sosial, hubungi rakan dan keluarga anda. Beritahu mereka mengapa anda mahu berhenti menggunakan media sosial, dan minta mereka membantu anda mengisi masa anda.
Ketagihan internet boleh mengganggu kehidupan sehingga menjadi ketagihan yang serius. Sekiranya anda merasa malu dan menghadapi masalah untuk membuang media sosial, terdapat ahli terapi dan kumpulan bantuan yang tidak menghakimi yang dapat membantu anda mengatasi ketagihan anda
Petua
- Sekiranya anda tidak mahu memotong media sosial sepenuhnya, gunakannya secara sederhana.
- Sekiranya hidup tanpa media sosial bukan pilihan anda (contohnya, jika ibu bapa anda tidak membiarkan anda menggunakannya), cubalah mengubahnya menjadi perkara positif. Berjalan-jalan, lawati keluarga dan rakan, dapatkan hiburan lain yang membuatkan anda berasa seronok.
