WikiHow ini mengajar anda bagaimana menggunakan Apple Health pada iPhone atau iPad anda untuk mengesan dan meramalkan kitaran haid anda. Selama anda menggunakan iOS 13 atau lebih baru, anda boleh menggunakan Penjejakan Kitaran di aplikasi Kesihatan untuk mencatat aliran dan gejala anda, mengesan kesuburan anda, dan melihat ramalan berkaitan kitaran berdasarkan data yang anda masukkan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyiapkan Penjejakan Kitaran
Langkah 1. Buka aplikasi Kesihatan pada iPhone atau iPad anda
Ini adalah ikon putih yang mengandungi hati merah jambu. Anda harus mencarinya di salah satu skrin utama, dalam folder, atau dengan mencari.
Anda mesti mempunyai iOS 13 atau lebih baru untuk menggunakan Cycle Tracking. Sekiranya anda belum menaik taraf ke iOS 13, lihat Cara Mengemas kini iOS untuk memulakan
Langkah 2. Ketik Penjejakan Kitaran
Terdapat di bahagian "Kategori Kesihatan" di bahagian atas skrin.
Langkah 3. Ketik Bermula
Langkah 4. Semak skrin selamat datang dan ketik Seterusnya
Langkah 5. Masukkan tarikh permulaan terakhir anda
Gunakan roda untuk memilih tarikh, dan kemudian ketuk biru Seterusnya butang untuk meneruskan.
- Sekiranya anda sedang haid, masukkan tarikh permulaan semasa anda.
- Ketik Langkau pilihan pada bila-bila masa untuk melangkau langkah.
Langkah 6. Pilih jangka masa purata anda
Tinjau cadangan sehingga yang paling tepat menggambarkan tempoh anda diserlahkan, kemudian ketik biru Seterusnya butang.
Langkah 7. Pilih panjang kitaran biasa anda
Panjang kitaran anda adalah bilangan hari yang biasa antara permulaan setiap haid.
Langkah 8. Pilih pilihan ramalan jangka masa anda
Setelah selesai, ketik biru Seterusnya butang.
- Penjejakan Kitaran boleh menggunakan aplikasi terpaut yang lain untuk membantu meramalkan tempoh anda. Geser suis "Ramalan Period" ke Hidup (hijau) untuk membenarkan ciri ini.
- Untuk menerima pemberitahuan mengenai tempoh yang akan datang serta peringatan log, geser suis "Pemberitahuan Masa" ke Hidup (hijau).
Langkah 9. Pilih pilihan pembalakan kesuburan anda
Pilihan di sini berguna jika anda ingin mengesan dan meramalkan kesuburan anda. Setelah selesai, ketik biru Seterusnya butang.
- Untuk membolehkan aplikasi Kesihatan membuat ramalan ketika anda subur, geser suis "Ramalan Tetingkap Fertil" ke Hidup (hijau).
- Untuk mengesan pemerhatian kesuburan anda sendiri, geser suis "Kesuburan Log" ke Hidup (hijau).
Langkah 10. Ketik butang Seterusnya berwarna biru untuk mengikuti tutorial Garis Masa Kitaran
Skrin persediaan yang selebihnya mengajar anda bagaimana hari dan ramalan yang anda log masuk akan muncul di kalendar aplikasi.
Langkah 11. Ketik Selesai untuk menyelesaikan persediaan
Setelah penjejakan kitaran diaktifkan, anda dapat menggunakannya untuk mula mengesan haid anda.
Sekiranya anda melacak kitaran anda dalam aplikasi yang berintegrasi dengan Apple Health (seperti Petunjuk), data anda dari aplikasi tersebut akan secara automatik diimport ke Cycle Tracking
Bahagian 2 dari 3: Mencatat Gejala Anda
Langkah 1. Buka aplikasi Kesihatan pada iPhone atau iPad anda
Ini adalah ikon putih yang mengandungi hati merah jambu. Anda harus mencarinya di salah satu skrin utama, dalam folder, atau dengan mencari.
Langkah 2. Ketik Penjejakan Kitaran
Ini adalah pilihan ketiga di bawah "Kategori Kesihatan" di bahagian atas skrin.
Langkah 3. Leret ke tarikh yang anda mahu log
Sekiranya anda menambahkan simptom untuk tarikh semasa (hari ini), lompat ke langkah seterusnya. Jika tidak, untuk mencatat gejala untuk tarikh yang berbeza, sapu kalendar di bahagian atas skrin sehingga tarikh yang diinginkan dipilih.
Ketik seluruh haid dengan cepat, ketik Tambah Tempoh di sudut kanan atas skrin untuk membuka kalendar penuh, sapu ke bulan yang anda mahu log, dan kemudian ketuk setiap tarikh anda sedang haid.
Langkah 4. Ketik butang Period merah
Tetingkap yang mengandungi pilihan untuk tarikh semasa akan muncul.
Langkah 5. Ketik pilihan yang menggambarkan aliran anda pada tarikh ini
Pilih pilihan yang paling tepat menggambarkan aliran anda pada tarikh tertentu ini. Sekiranya anda tidak haid pada tarikh ini, anda boleh mengetuk Tiada aliran atau kosongkan semua pilihan.
Langkah 6. Leret ke kiri untuk mengesan Gejala anda
Senarai gejala yang boleh anda log masuk akan muncul. Tinjau senarai dan ketik setiap gejala yang anda alami atau alami.
Langkah 7. Leret ke kiri untuk mengesan pilihan tambahan
Skrin yang tinggal membantu anda mengesan aspek lain dalam kitaran anda, termasuk kesuburan anda (jika anda memilih pilihan ini) dan sama ada anda mengalami pendarahan terobosan (spotting).
Terus meleret ke kiri melalui pilihan sehingga anda mencatat semua yang anda mahu log
Langkah 8. Ketik Selesai untuk menyimpan perubahan anda
Pilihan yang anda pilih kini disimpan di aplikasi Kesihatan dan boleh digunakan untuk membantu meramalkan kitaran masa depan anda.
Langkah 9. Ketik Pilihan untuk menyesuaikan penjejakan anda
Teks biru di sebelah "Cycle Log". Di sinilah anda dapat menyesuaikan jenis data yang ingin anda lacak. Tatal ke bawah ke bahagian "CYCLE LOG" untuk melihat semua pilihan yang dapat dilacak, dan kemudian gunakan suis untuk menukar atau mematikan penjejakan untuk setiap pilihan.
Contohnya, jika anda ingin mengesan penampilan lendir serviks anda, luncurkan suis "Cervical Mucus Quality" ke kedudukan Hidup (hijau)
Bahagian 3 dari 3: Memantau Kitaran Anda
Langkah 1. Buka aplikasi Kesihatan pada iPhone atau iPad anda
Ini adalah ikon putih yang mengandungi hati merah jambu. Anda harus mencarinya di salah satu skrin utama, dalam folder, atau dengan mencari. Setelah anda mengesan kitaran anda sebentar, aplikasi Kesihatan akan mula memaparkan maklumat berguna mengenai haid anda.
Langkah 2. Ketik Penjejakan Kitaran
Ini adalah pilihan ketiga di bawah "Kategori Kesihatan" di bahagian atas skrin.
Langkah 3. Ketik Tunjukkan Semua di sebelah "Ramalan
Anda mungkin perlu menatal ke bawah untuk melihat bahagian ini. Skrin Ramalan memaparkan tarikh yang diramalkan oleh aplikasi Kesihatan untuk dua tempoh berikutnya. Tarikh haid yang diramalkan ditunjukkan dalam warna merah yang lebih gelap.
Ketuk butang kembali apabila anda selesai untuk kembali ke menu Cycle Tracking
Langkah 4. Ketik Sejarah Kitaran untuk melihat kitaran sebelumnya
Maklumat di skrin ini dapat membantu mencari maklumat seperti tarikh dan panjang kitaran sebelumnya.
- Ketik Penapis di sudut kanan atas skrin untuk menyaring data mengikut kriteria tertentu, termasuk gejala.
- Ketuk butang kembali apabila anda selesai untuk kembali ke menu Cycle Tracking.
Langkah 5. Tatal ke bawah dan ketik Statistik untuk purata sekilas
Bahagian ini berada di bahagian bawah menu Cycle Tracking. Di sinilah anda akan menjumpai jangka masa dan jangka masa purata berdasarkan data yang dikumpulkan oleh aplikasi. Data di sini dikemas kini secara automatik berdasarkan maklumat yang anda log.
