Terjebak di kawasan kecil dalam jangka masa yang panjang boleh menjadi sukar bagi orang yang paling sabar. Cara anda mengubah penerbangan jarak jauh anda dari cobaan menjadi pengalaman yang menggembirakan adalah perkara pilihan. Sebilangan orang menganggap penerbangan panjang sesuai untuk menyelesaikan kerja, sementara yang lain menganggapnya sebagai masa yang tepat untuk bersantai dengan buku dan filem. Apa sahaja yang anda suka, dengan sedikit perancangan dan persiapan, penerbangan panjang anda dapat menjadi bahagian perjalanan anda yang menyenangkan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memastikan Penerbangan yang Selesa
Langkah 1. Dapatkan tempat duduk sebaik mungkin
Walaupun peningkatan ke perniagaan atau kelas pertama tidak selalu dapat dilaksanakan secara kewangan, jika boleh, ruang tambahan di bahagian-bahagian pesawat ini dapat menjadikan perjalanan anda lebih selesa. Semasa melakukan perjalanan ekonomi, cubalah menempah tempat duduk di lorong, kerana ini akan memudahkan perjalanan berjalan kaki dengan cepat ketika anda merasa gelisah. Anda juga dapat meluas ke lorong untuk beberapa ruang kaki tambahan.
Beberapa risalah lebih suka tempat duduk tingkap. Kelebihan tempat duduk tingkap adalah anda boleh menggunakan bahagian sisi pesawat sebagai sudut yang selesa di mana anda boleh tidur. Juga, pemandangan di luar kapal terbang dapat memberikan keindahan semula jadi yang dapat anda nikmati jika anda mendapati aktiviti anda semakin membosankan. Kelemahan utama pada tempat duduk tingkap adalah kesukaran yang anda hadapi berpotensi melintasi dua orang lain ketika berjalan-jalan atau cuba menggunakan bilik mandi
Langkah 2. Rangka cara untuk mengurangkan rasa tidak selesa
Fon kepala / earbud syarikat penerbangan tidak selalu berkualiti tinggi, jadi anda mungkin mahu membawa sepasang anda sendiri. Fon kepala pembatalan kebisingan, khususnya, dipuji oleh selebaran jarak jauh veteran, walaupun harganya mahal. Penyumbat telinga adalah pengganti yang baik dan berpatutan untuk ini dan boleh dibeli di kebanyakan kedai ubat.
- Anda mungkin mahu memuat turun beberapa trek bunyi putih yang santai ke pemain media anda untuk menenggelamkan penumpang lain atau anak-anak yang keras. Bunyi hujan, suara pantai, dan trek meditasi dengan muzik lembut yang mengiringi suara semula jadi dapat membawa anda ke tempat yang lebih tenang.
- Banyak pelancong penerbangan panjang mengesyorkan memakai stoking mampatan, terutama ketika ekonomi terbang. Jumlah ruang dan jangka masa yang terhad yang dihabiskan secara tidak bergerak boleh menyebabkan pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki anda atau keadaan berbahaya yang disebut trombosis urat dalam. Stoking mampatan dapat membantu mencegahnya.
Langkah 3. Biasakan diri anda dengan latihan dalam pesawat.
Menjaga aliran darah anda dan tubuh anda terlibat dapat mencegah kesakitan, bengkak, dan ketidakselesaan. Kunci latihan seperti ini adalah pergerakan kecil yang terkawal dilakukan secara konsisten dari masa ke masa. Walaupun anda hanya mengangkat jari kaki, melakukan ini selama 10 - 20 pengulangan beberapa kali sepanjang penerbangan anda akan membantu menjaga tubuh anda tetap lincah. Bercakap untuk menaikkan jari kaki …
- Angkat jari kaki semasa duduk. Letakkan tumit di atas lantai dan perlahan-lahan angkat jari kaki setinggi yang anda boleh. Kemudian turunkan jari kaki, dan ulangi gerakan ini dengan tumit sambil meletakkan jari kaki di lantai. Lakukan ini 7 - 10 kali dengan gerakan terkawal dan sengaja.
- Angkat dan pusingkan kaki anda. Anda mungkin mendapat hasil yang lebih baik dengan latihan ini jika anda duduk di kerusi anda sebanyak mungkin terlebih dahulu. Kemudian, angkat kaki anda sebanyak mungkin dan putar jari kaki anda mengikut gerakan mengikut arah jam sehingga anda menyelesaikan sekurang-kurangnya 6 putaran. Kemudian ulangi gerakan yang berlawanan arah jarum jam dengan jumlah putaran yang sama.
- Dekatkan lutut ke dada. Ini melibatkan otot perut dan kaki anda. Bersandar sedikit ke hadapan sehingga punggung anda tidak dapat diletak dari kerusi anda. Selepas itu, bawa satu lutut sedekat mungkin ke dada anda, gunakan kedua-dua tangan untuk menyokongnya dengan lembut. Tahan pose ini selama 15 hingga 20 saat, kemudian turunkan kaki anda dan ulangi proses dengan kaki anda yang lain. Lakukan ini sekurang-kurangnya 3 kali.
Langkah 4. Buat jadual dalam penerbangan
Jadwal anda tidak harus disusun, tetapi dengan merencanakan rancangan anda untuk waktu penerbangan anda, anda dapat mengatur aktiviti untuk mengelakkan jurang yang membosankan dalam perjalanan anda. Anda mungkin merancang untuk menghabiskan dua jam pertama perjalanan anda berada di lokasi dan membaca sedikit. Pada kira-kira jam ketiga penerbangan anda, minuman percuma, termasuk alkohol, biasanya ditawarkan. Anda mungkin mahu melangkau minuman beralkohol; kabin sudah kering, alkohol boleh menyebabkan dehidrasi, dan alkohol juga boleh merosakkan kualiti tidur anda. Selepas itu anda mungkin:
- Pertimbangkan untuk tidur siang atau tidur sebanyak mungkin pada sekitar lima jam. Bahan bantu tidur semula jadi, seperti chamomile, akar Valerian, dan melatonin boleh membantu. Dengan merancang tidur siang di tengah-tengah penerbangan panjang anda, anda menghentikan aktiviti anda supaya anda tidak akan bosan dengan hiburan di tempat duduk.
- Fikirkan jalan lorong di lapan jam. Walaupun senaman di tempat duduk secara tetap bukanlah pengganti untuk meregangkan kaki anda. Selepas tidur siang anda, melepasi separuh perjalanan anda, lepaskan diri dari tempat duduk anda dan berjalan-jalan. Ini juga merupakan peluang yang baik untuk mengunjungi tandas dan menyegarkan diri dengan beg peralatan mandian anda.
- Nikmati aktiviti yang anda rancangkan antara jam lapan hingga sepuluh perjalanan anda. Bersiaplah untuk menonton filem yang bagus, baca buku anda, buat teka-teki anda - manjakan diri anda dengan semua perkara menyeronokkan yang anda bawa untuk penerbangan.
- Cuba berehat sedikit lebih banyak pada jam sepuluh. Kualiti tidur anda dalam penerbangan jauh mungkin tidak akan sehebat atau selama yang biasa anda lakukan. Sekiranya anda mengantuk, dengarkan badan anda, tetapi setelah menonton filem santai, bacaan yang baik, atau karya teka-teki, anda mungkin akan bersedia untuk tidur sebentar.
- Selesaikan sisa penerbangan anda dengan aktiviti yang dirancang. Ini juga merupakan peluang yang baik untuk anda melakukan latihan dalam penerbangan. Melakukan senaman anda sekarang akan mempersiapkan badan anda untuk merencanakan, merobek bagasi, dan menuju ke hotel atau ke mana sahaja anda menuju. Anda mungkin juga ingin melakukan perjalanan lain ke tandas sejam sebelum anda mendarat sehingga anda merasa segar ketika anda sampai ke destinasi anda.
Bahagian 2 dari 3: Bersenang-senang dalam Penerbangan Anda
Langkah 1. Pertimbangkan aktiviti yang mungkin
Fikirkan dan buat senarai aktiviti yang ingin anda lakukan di ruang tertutup, seperti bilik, sekolah, atau pejabat anda. Beberapa aktiviti dalam penerbangan yang biasa termasuk membaca, mendengar muzik, menonton filem, dan membuat kerja rumah / kerja. Jangan lupa hobi yang mungkin ada di tempat duduk, seperti melukis, merajut, bermain catur, melakukan teka-teki (seperti sudoku atau teka-teki silang kata), melipat origami, dan sebagainya.
- Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk berlatih meditasi sebelum anda menaiki penerbangan. Sebilangan orang mengalami kegelisahan penerbangan, dan banyak orang menjadi tidak selesa semasa penerbangan panjang. Bertafakur dalam penerbangan anda dapat menenangkan anda dan meletakkan badan anda dalam keadaan santai.
- Penerbangan yang panjang mungkin juga merupakan masa yang tepat untuk anda mencuba aktiviti baru, terutamanya jika anda mendapati bahawa anda biasanya tidak mempunyai masa lapang untuk mencuba sesuatu yang baru. Sekiranya anda selalu berfikir untuk memberi sudoku tembakan tetapi tidak pernah berpeluang, perjalanan menaiki kapal terbang panjang anda mungkin merupakan tempat untuk memberi tumpuan dan mencuba aktiviti baru seperti ini!
Langkah 2. Cari tempat duduk percuma
Beberapa penerbangan jarak jauh akan kurang sesak daripada yang lain. Pastikan mata anda tetap terkelupas ketika menaiki dan duduk di tempat duduk anda. Sekiranya anda melihat beberapa tempat duduk yang kelihatan kosong, panggil seorang pramugari dan tanyakan apakah anda mungkin berpindah ke tempat duduk tersebut supaya anda dan penumpang lain dapat lebih banyak ruang. Jangan malu ketika bertanya - dalam banyak keadaan, tempat duduk terbuka tersedia berdasarkan urutan pertama.
Langkah 3. Buat rakan
Walaupun terasa janggal mengenalkan diri anda kepada orang asing, ingatlah bahawa pasangan anda mungkin merasakan perkara yang sama. Dengan bersahabat dengan mereka yang duduk di sebelah anda dapat membuatnya tidak begitu mengganggu ketika anda perlu keluar dari barisan anda untuk menggunakan tandas atau berjalan-jalan.
- Untuk membantu berkawan dengan mereka yang duduk di sekitar anda, anda mungkin akan menyediakan makanan ringan tambahan untuk ditawarkan. Walaupun rakan sekerja anda menolak, kebanyakan orang akan menghargai isyarat niat baik.
- Anda mungkin melibatkan pasangan anda dalam permainan, seperti catur, atau meminta pertolongan dengan teka-teki yang sukar. Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Hai, nama saya Tom, anda tidak akan tahu apa-apa mengenai orang terkenal, bukan? Tiga belas kata silang kata ini telah membuat saya bingung."
Langkah 4. Pertimbangkan untuk berubah menjadi baju tidur
Rutin boleh menolong anda untuk tidur lena. Walaupun anda berada di ruang tertutup dan tidak dikenali di dalam pesawat anda, menuju ke bilik mandi untuk menukar pakaian tidur / piyama boleh menjadi perkara yang dapat membantu anda menangguk. Pakaian ringan ini biasanya boleh dikemas dalam beg dalam penerbangan anda tanpa terlalu banyak ruang.
- Anda mungkin merasa lebih mudah untuk tertidur jika menanggalkan kasut dan memberikan ruang gerak jari kaki. Sekiranya anda tidak selesa meletakkan stoking anda di lantai kapal terbang, anda boleh meminta selimut syarikat penerbangan anda dan menggunakannya untuk meregangkan kaki anda.
- Sekiranya anda bepergian untuk perniagaan dan memakai jaket atau blazer, dalam banyak kes, anda boleh meminta pramugari menggantung jaket anda sehingga tidak berkerut. Dengan cara ini, anda dapat memastikan pakaian perniagaan anda tetap segar dan segar semasa anda berehat.
Langkah 5. Selesa ketika cuba tidur
Walaupun ruang dalam penerbangan anda akan terhad, masih ada cara untuk anda selesa ketika anda berusaha untuk tidur. Sekiranya anda mempunyai tempat duduk tingkap, anda boleh menarik penutup tingkap ke bawah dan meletakkan kepala anda di atasnya. Tetapi walaupun anda tidak mempunyai tempat duduk di tingkap, ingat untuk duduk di kerusi anda! Walaupun sedikit condong ke belakang ke kerusi anda dapat meningkatkan tahap keselesaan anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai bantal, jaket atau selendang boleh dicubit. Lipat atau angkat pakaian untuk membuat bantal yang selesa di kepala anda.
- Sekiranya anda terperangkap di tempat duduk tengah, cubalah pelbagai posisi untuk mencari perkara yang paling selesa untuk anda. Anda mungkin mendapati bahawa bersandar ke kiri atau kanan di tempat duduk berbaring anda sangat membantu. Anda mungkin dapat membuat permukaan untuk bersandar dengan menyarungkan pakaian tambahan, seperti baju sejuk.
- Ingatlah untuk menganjalkan badan bawah dari rasa tidak selesa. Tidur ketika berada dalam keadaan tegak boleh memberi tekanan yang tidak menyenangkan pada punggung bawah. Duduk di atas bantal, bahkan salah satu jenis U-berbentuk, dapat membantu menghilangkan tekanan itu, sedikit mengangkat kaki, dan menambah keselesaan anda.
Langkah 6. Terus mengikuti elektronik pengecasan
Sangat mudah untuk tidak terganggu dengan menjaga cas elektronik anda, terutamanya jika, misalnya, anda menikmati filem yang bagus di tablet atau komputer riba anda. Pastikan pengecas anda sentiasa berguna dan cuba memastikan sekurang-kurangnya satu peranti sentiasa dicas. Dengan cara ini, anda sekurang-kurangnya mempunyai satu peranti dengan cas apabila bateri pada alat elektronik anda yang lain hampir habis.
Bergantung pada jenis palam yang digunakan di negara asal anda, anda mungkin juga ingin membawa penyesuai kuasa untuk elektronik anda. Untuk memeriksa sama ada anda memerlukan penyesuai kuasa atau tidak, anda boleh memeriksa spesifikasi penerbangan anda secara dalam talian untuk melihat jenis kedai apa, jika ada, yang ada
Langkah 7. Beri diri anda sesuatu yang dinantikan
Sekiranya anda mempunyai buku, permainan, atau teka-teki yang sangat anda gemari, cubalah untuk tidak menyelesaikannya dalam satu sesi. Beristirahatlah di tengah jalan sehingga anda dapat menikmatinya lebih lama di dalam penerbangan apabila anda mungkin akan lebih gelisah dan memerlukan sesuatu yang menarik. Anda mungkin menonton filem, melakukan latihan dalam penerbangan, atau melakukan kerja di antara aktiviti yang anda nikmati.
Beristirahat dari aktiviti yang menyeronokkan juga akan mengelakkan anda terbakar di dalamnya. Bahkan perkara yang paling menggembirakan, jika dilakukan terlalu lama, boleh menjadi meletihkan
Langkah 8. Hidrat diri anda
Udara kering di kabin dapat mencuri kelembapan anda lebih cepat daripada yang anda sedar. Dehidrasi boleh menyebabkan mulut kering, sakit kepala, pening, sakit kepala, dan boleh menyumbang kepada kabut mental. Pastikan diri anda sentiasa terhidrasi sepanjang penerbangan dengan meminum banyak air.
Untuk mengelakkan dehidrasi, anda juga mungkin ingin mengelakkan diuretik. Diuretik adalah bahan yang membuat anda lebih kerap membuang air kecil, seperti kopi dan alkohol
Bahagian 3 dari 3: Mengemas untuk Perjalanan Jarak Jauh Anda
Langkah 1. Pertimbangkan keperluan asas anda
Dalam banyak penerbangan panjang, terutamanya yang melebihi lapan jam, anda mungkin akan tidur atau tidur sebentar. Peralatan bilik mandi sangat sesuai untuk situasi seperti ini. Dengan cara ini, anda tidak perlu merasa bimbang tentang "nafas naga" setelah bangun.
- Dalam peralatan bilik mandi anda, anda mungkin ingin sekurang-kurangnya memasukkan berus gigi, ubat gigi bersaiz perjalanan, deodoran, dan pembersih tangan.
- Banyak jenis kanta lekap boleh menjadi tidak selesa ketika tidur, atau boleh mengering dan membiarkan mata anda gatal dan kabur. Sarung tangan dan penyelesaian dalam kit bilik mandi anda dapat menyelamatkan anda dari ini! Pastikan botol penyelesaian anda berada dalam had yang dibenarkan syarikat penerbangan anda.
- Udara di kabin kebanyakan penerbangan, terutama penerbangan panjang, sangat kering. Beberapa lotion dan lip balm bersaiz perjalanan dapat menenangkan kulit kering anda. Titik mata juga boleh menjadi penyelamat selepas tidur siang atau setelah mata anda kering dari udara kabin.
Langkah 2. Sediakan bekalan tidur dalam penerbangan
Tidur selama beberapa jam, atau lebih baik lagi, selama lapan jam penuh, dapat mengurangkan penerbangan jarak jauh anda menjadi sebahagian daripada apa yang sebaliknya. Namun, banyak orang mengalami kesukaran untuk tidur di tempat duduk syarikat penerbangan atau mengabaikan penumpang lain ketika cuba tidur. Cuba jangkakan perkara-perkara yang mungkin dapat membantu anda tidur lebih nyenyak, seperti topeng tidur untuk menyekat cahaya, bantal perjalanan, selimut peribadi, dan penutup telinga.
- Sebilangan pelancong bersumpah dengan bantuan tidur untuk membantu melarikan diri, dan jika anda juga merancang untuk mencuba pendekatan ini dengan alat bantu tidur atau ubat tidur yang dilarang doktor, anda harus memberi ubat itu ujian sebelum penerbangan anda. Alat bantu tidur mempengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeza, dan perkara terakhir yang anda mahukan adalah tertutup mata dan terjaga apabila semua yang anda mahu lakukan adalah mengangguk.
- Anda mungkin juga ingin memeriksa ciri yang ditawarkan dalam penerbangan anda. Banyak penerbangan panjang menawarkan kemudahan seperti bantal dan selimut, walaupun kualiti ini mungkin tidak sebaik yang anda bawa dari rumah. Namun, jika anda mendapati barang bawaan anda penuh, anda boleh menggunakan lebih banyak ruang untuk sesuatu yang menyeronokkan!
Langkah 3. Pasang beg dalam penerbangan anda
Walaupun banyak penerbangan yang biasanya menyediakan perkhidmatan makan, tidak ada jaminan anda akan menjamu selera makanan atau jumlahnya cukup untuk memuaskan rasa lapar anda sepanjang penerbangan. Bungkus beberapa makanan ringan perjalanan yang disetujui oleh syarikat penerbangan anda, seperti buah kering, dan bar protein. Elakkan kacang kerana masalah alahan yang mungkin berlaku oleh penumpang lain. Anda juga ingin membawa permainan, media, dan item lain yang diperlukan untuk aktiviti yang anda sumbangkan.
- Utamakan makanan ringan yang anda tahu dari pengalaman baik untuk pencernaan anda. Perut yang sakit dalam penerbangan yang panjang dapat merosakkan kenikmatan yang mungkin anda miliki.
- Pastikan anda mengemas pengecas anda dan berpotensi sebagai pek kuasa untuk mengecas peranti anda semasa dalam penerbangan. Walaupun sekarang banyak penerbangan mempunyai outlet untuk peranti elektronik anda, jika anda merancang untuk menggunakan komputer riba / tablet, fon kepala bertenaga bateri, dan telefon bimbit anda, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak mempunyai cawangan yang mencukupi untuk mengecas semuanya sepanjang perjalanan anda apabila bateri anda mula mati! Pek kuasa dapat menjimatkan anda dalam keadaan ini.
- Teknologi tidak selalu boleh dipercayai, dan perkara terakhir yang anda mahukan ialah menghabiskan penerbangan 12 jam untuk menonton filem dalam penerbangan yang anda anggap membosankan. Sebaiknya bawa sekurang-kurangnya satu item yang tidak berfungsi, seperti buku dan / atau teka-teki kertas (sudoku, teka-teki silang, dll.), Bersama dengan beberapa kertas, pensil, dan pen.
Langkah 4. Tentukan pakaian anda dalam penerbangan
Anda mungkin terkejut dengan bagaimana suhu di kabin anda berubah. Pada awal penerbangan, anda mungkin merasa agak selesa, tetapi setelah merasa selesa dan tidur, anda mungkin merasa sejuk. Berpakaian berlapis sehingga anda dapat memastikan bahawa anda selesa tidak kira bagaimana suhu kabin berubah-ubah. Utamakan pakaian yang longgar dan selesa dari almari pakaian anda.
