Mengezum melalui dua roda adalah pengalaman yang mengasyikkan dan berbasikal gunung adalah sukan ekstrem yang popular hanya kerana itu. Sekiranya anda berminat untuk belajar bagaimana rasanya, anda dapat bersiap dengan betul untuk laluan pertama anda, mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk merundingkan laluan tersebut dengan selesa, dan mencari jalan yang sesuai dengan tahap kemahiran dan minat anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersiap
Langkah 1. Dapatkan basikal gunung bersaiz yang sesuai
Basikal anda harus sesuai dengan ketinggian, jenis badan, dan panjang kaki anda. Sekiranya basikal tidak sesuai dengan anda, maka tidak selesa dan tidak cekap untuk menunggang. Kedai basikal yang bagus akan dapat menyediakan anda dengan basikal yang sesuai dengan keperluan anda. Banyak yang akan menawarkan pembaikan, rancangan perkhidmatan atau potongan harga untuk pembelian masa depan. Secara umum, terdapat tiga gaya basikal gunung yang boleh anda periksa, bergantung pada minat anda:
- Basikal gunung yang kaku tidak mempunyai penggantungan, yang bermaksud bahawa tidak ada bahagian mekanikal yang perlu dikhawatirkan di basikal anda, dan anda boleh beralih ke menunggangnya dan mempelajari bahagiannya dengan lebih mudah. Lebih sukar untuk menunggang di luar jalan raya, bagaimanapun, tidak memberikan kesan penekanan basikal yang lebih rumit.
- Basikal keras baik untuk kebanyakan pemula yang ingin mula mengatasi medan yang sukar, menawarkan - seperti namanya - garpu gantung di roda depan dan roda belakang yang kaku.
- Basikal penggantungan penuh adalah jenis basikal gunung yang paling mahal, tetapi menawarkan penggantungan di bahagian depan dan belakang, menjadikannya basikal yang paling berkesan dan selesa untuk menunggang jenis tuntutan berbasikal jalan raya yang sukar.
- Anda tidak perlu membeli basikal langsung dari kelawar, jadi pertimbangkan untuk meminjamnya untuk beberapa perjalanan untuk melihat apakah berbasikal gunung sesuai untuk anda. Kedai basikal berhampiran beberapa taman negara yang mempunyai laluan selalunya akan menyewa basikal bersaiz sesuai, jadi periksa pilihan anda. Tidak ada gunanya melabur beratus-ratus dolar dalam basikal baru jika ia adalah sesuatu yang tidak akan anda nikmati.
Langkah 2. Dapatkan topi keledar yang sesuai dengan betul
Topi keledar yang baik harus menjadi keutamaan jika anda ingin memulakan aktiviti berbasikal di luar jalan raya. Topi keledar anda mestilah pas, tetapi tidak mengaburkan penglihatan anda atau jatuh ke telinga anda dengan kuat. Jangan sesekali berbasikal gunung tanpa topi keledar yang betul.
Langkah 3. Pertimbangkan alat keselamatan tambahan
Walaupun tidak diperlukan untuk perjalanan awal anda, terdapat beberapa peralatan keselamatan yang anda dapat, dengan pelbagai perbelanjaan. Semasa anda semakin maju dalam sukan ini, anda mungkin memerlukan lebih banyak perkara, tetapi semuanya bergantung kepada anda, gaya menunggang anda, dan keperluan anda. Beberapa penunggang gunung menganggap jalan tidak lengkap tanpa:
- Sarung tangan
- Shinguards
- Pendakap lengan
- Botol air
Langkah 4. Bersiap sedia untuk memukul
Pada perjalanan pertama anda, dan mungkin kebanyakan perjalanan selepas itu, kemungkinan anda akan jatuh pada suatu ketika, dan pasti basikal anda akan berdegup kencang. Anda akan mengejar udara, menunggang batu, menabrak dahan, dan merobek dengan bersenang-senang di basikal anda. Anda mungkin mendapat kesan calar dan lebam pada perjalanan pertama anda, jadi bersiaplah untuk lecet ringan. Adalah idea yang baik untuk membawa air dan telefon bersama anda semasa anda menunggang. Pastikan anda atau seseorang dalam kumpulan anda mempunyai:
- Banyak air
- Alat bantu dan alat lepuh
- Patch kit dan pelbagai alat
- Pam udara kecil
- Stoking tambahan
- Alat hujan atau pakaian hangat
Langkah 5. Dapatkan bentuk
Berbasikal gunung adalah sebahagian jalan kaki, sebahagian latihan aerobik, dan sebahagian BMX. Selain basikal yang baik, badan yang sihat akan menjadi alat gear terpenting anda. Anda tidak mahu keluar ke tengah jalan dengan nilai yang curam dan menyedari bahawa anda terlalu letih untuk mengundurkannya kembali. Walaupun kebanyakan penunggang gunung, malah yang berpengalaman, sering turun dari basikal dan berjalan kaki terutamanya di lorong yang sukar, secara amnya lebih mudah untuk tetap menggunakan basikal dan mengekalkan momentum anda. Berhenti dan memulakan terlalu banyak kerana anda tidak sihat akhirnya akan menjadikan perjalanan lebih sukar, dan bukannya lebih sedikit.
Sekiranya akhir-akhir ini anda tidak banyak berkuda, tetapi ingin memulakan aktiviti berbasikal gunung, teruskan perjalanan panjang untuk selesa dengan basikal. Berjarak beberapa batu, bergantian antara pelayaran dan pecut untuk menjadikan diri anda kembali sihat
Bahagian 2 dari 3: Kemahiran Membina
Langkah 1. Mulakan perlahan
Selesa dengan basikal anda terlebih dahulu, sesuaikan tempat duduk dan palang dengan spesifikasi yang betul supaya anda merasa selesa untuk menunggang. Anda tidak perlu menaiki lorong tingkat master atau mula menunggang percuma untuk belajar mengayuh basikal. Cari tanah yang tidak beraspal tetapi rata untuk digunakan untuk membiasakan diri dengan rasa berbasikal yang berbeza di permukaan yang kurang lancar. Naik di rumput untuk merasa selesa dan basikal masuk. Seterusnya, bersusah payah ke beberapa bukit untuk mempraktikkan pergeseran dan keseimbangan pada basikal anda.
Cuba menunggang jalan atau melakukan hop kelinci untuk bersiap sebelum menuju ke jalan
Langkah 2. Lihat ke depan, bukan ke bawah
Semasa anda berada di jalan, terutamanya, anda ingin memastikan mata anda mengintai lebih kurang 15 ela (13.7 m) di hadapan anda untuk halangan, dahan gantung rendah, dan belokan curam yang akan muncul di jejak. Mungkin menggoda untuk mengunci mata pada belokan atau cabang tertentu dan melihatnya ke arah anda, menyebabkan anda kehilangan keseimbangan dan mengabaikan rintangan yang akan datang. Anda akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk tetap seimbang dan membiarkan basikal berfungsi untuk anda.
Langkah 3. Brek dengan betul
Penunggang gunung yang berpengalaman belajar untuk menurunkan berat badan mereka sedikit untuk meningkatkan kesan brek pada basikal mereka tanpa melakukan brek dalam jangka masa yang lama. Ini lebih daripada kejatuhan terkawal daripada melambatkan yang melampau.
- Semasa menuruni bukit, tolak punggung bawah ke pelana sehingga anda meringkuk di roda belakang anda. Tekan brek anda secara merata. Mengepit terlalu kuat di bahagian depan boleh menyebabkan anda terbalik, sementara brek terlalu banyak di bahagian belakang dapat menyebabkan anda tergelincir, jadi berhati-hatilah. Terdapat lebih banyak berat badan yang membawa anda dengan tayar depan, jadi gunakan brek itu untuk melambatkan diri dan mengawal keturunan anda.
- Mula-mula menggoda untuk ingin mengepalkan brek basikal sebaik sahaja anda melihat jalan curam pertama yang rendah, saluran sempit, atau belokan gnarly. Di jalan, cubalah untuk tidak mengemudi brek anda dan sebaliknya belajar menggunakan kelajuan untuk keuntungan anda mengatasi rintangan yang sukar. Basikal dibuat untuk mengambil pemukul untuk anda, dan lebih mudah kehilangan keseimbangan dengan kelajuan yang lebih perlahan, menjadikan halangan lebih berbahaya.
- Sekiranya anda ingin belajar mengawal kelajuan, "bulu" brek dengan memberi sedikit tekanan pada mereka pada masa yang sama.
Langkah 4. Pelajari teknik menaik dan menurun yang betul
Mendekati nilai dengan berkesan akan membuat anda bergerak dalam kursus dengan cepat dan selesa, memaksimumkan kecekapan anda. Belajar untuk berunding dengan betul ke atas dan menuruni bukit adalah sebahagian besar aktiviti berbasikal gunung:
- Semasa anda naik bukit, duduk dan bersandar ke bukit. Di jalan raya, berdiri boleh memberi anda kekuatan tambahan pada pedal anda, tetapi boleh membuat anda berputar di atas kotoran. Letakkan punggung anda di tempat duduk. Pergi dengan mudah pada mengayuh untuk menyalakan rantai dan anjakan bawah sebelum anda memukul bukit, kemudian pedal, pedal, pedal.
- Semasa anda menuruni bukit, yang paling penting adalah berehat. Turunkan pelana anda, dan jangan terlalu banyak atau terlalu banyak mengendalikan perkara. Tetap fokus pada halangan, dan berdiri dari tempat duduk, menjaga pedal anda selari dengan tanah. Jangan mengunci siku atau sendi anda, yang boleh menjadi agak menyakitkan jika anda mengoyak tayar atau membalikkan.
Langkah 5. Kembangkan teknik pergeseran yang betul
Geseran gear membolehkan anda memasukkan rantai basikal ke roda gigi diameter yang lebih kecil atau lebih besar pada basikal, menjadikan mengayuh memerlukan lebih banyak atau lebih sedikit daya untuk mengayuh. Penting untuk cuba beralih sebelum menjadi sangat mustahak untuk anda melakukannya, menjangkakan bukit yang memerlukan anda beralih dan menukar gear sebelum anda menjadi perlahan.
Pergeseran selepas strok kuasa. Sekiranya anda merasa perlu mengurangkan kekuatan yang diperlukan untuk mengayuh, buat satu pukulan ekstra keras, diikuti dengan "pukulan lembut" yang akan anda hasilkan dengan momentum yang anda buat. Geser pada gerakan lembut untuk memastikan rantai tergelincir dengan betul
Langkah 6. Terus mengayuh dan tetap menggunakan basikal anda
Kelajuan adalah rakan anda. Melangkah dengan cepat bermaksud anda boleh bekerja lebih sedikit dan menggunakan momentum untuk keuntungan anda, memaksimumkan kecekapan basikal dan badan anda. Terus bergerak dan cuba untuk tidak melambatkan terlalu banyak, walaupun anda prihatin dengan gred. Terus bergerak dan basikal akan berfungsi untuk anda.
Pada masa yang sama, jangan bodoh. Perlahan, berhenti, dan perhatikan giliran atau keturunan yang sangat sukar sebelum anda terlalu cepat merosot. Apabila anda mula-mula memulakannya, ikuti jejak pemula dan tetap tenang
Langkah 7. Menunggang bersama syarikat
Salah satu kaedah terbaik untuk membina kemahiran berbasikal gunung adalah dengan keluar dan menunggang jalan dengan penunggang berpengalaman. Apabila anda benar-benar berada di jalan, jangan cuba memukul setiap lompatan, root, dan rock atau mengikuti lebih banyak orang yang berpengalaman. Pergi mengikut tahap dan tahap kemahiran anda sendiri, teknik anda akan matang seiring berjalannya waktu. Pastikan dan pakai topi keledar anda dan terus menunggang dan bersenang-senang.
Bahagian 3 dari 3: Mencari Jalan
Langkah 1. Bercakap dengan pekerja kedai basikal tempatan anda
Penunggang lain di kawasan anda semestinya biasa dengan tempat-tempat tempatan yang membenarkan basikal di laluan mereka. Banyak taman negara mempunyai beberapa yang dibina khusus untuk berbasikal gunung. Juga, di banyak bandar, terdapat kelab yang akan membina dan memelihara laluan khusus untuk menunggang. Ketahui mana yang paling sesuai untuk pemula dan periksa dengan beberapa penunggang gunung lain untuk belajar. Lokasi jejak basikal gunung yang biasa termasuk:
- Taman negara atau kebangsaan
- Jalan api
- Jalan masuk luar bandar
- Harta persendirian (dengan kebenaran)
- Cari aplikasi mencari jejak untuk membantu mencari jalan baru dan membaca ulasan dari penunggang basikal lain yang telah menggunakannya.
Langkah 2. Ketahui peraturan
Semasa anda menunggang jalan, anda perlu mengikuti jalan yang sesuai dengan basikal dan memberi jalan pejalan kaki yang betul. Selalunya, laluan pemula juga merupakan laluan berjalan kaki, dan kadang-kadang anda akan menemui pendaki, anjing, kuda, dan anak-anak bermain, jadi penting untuk mematuhi peraturan dan menonton apa yang anda lakukan. Jangan bergerak terlalu laju jika hari yang sangat sibuk di jalan raya, dan jangan menembak secara membabi buta. Pastikan anda mengetahui penunggang lain di sekitar anda dan melangkah keluar dari jalan ketika mereka menghampiri anda dari belakang.
Jangan menjadi salah seorang penunggang basikal yang memberi reputasi buruk kepada masyarakat. Jangan menembak orang yang berjalan dan menyemburkan kotoran di wajah mereka. Jalan itu bukan milik anda. Ia dikongsi
Langkah 3. Jalan jejak terlebih dahulu
Adalah biasa untuk membiasakan diri dengan bahagian jalan semasa berjalan. Adalah idea yang baik untuk mengetahui apa yang anda harapkan, di mana bukit besar, dan perkara yang perlu anda lakukan. Ini boleh menjadi projek yang menyeronokkan untuk mengesan jejak anda, menjadikan perjalanan pertama melaluinya lebih menarik. Anggaplah itu sebagai "merosakkan kejutan" dan lebih sebagai "mempersiapkan diri seperti seorang profesional."
Langkah 4. Cari jalan yang terkenal dan popular
Terdapat banyak komuniti dalam talian dan tempatan yang dapat membantu anda mencari jalan di kawasan anda, tetapi anda juga mungkin mempertimbangkan untuk melakukan perjalanan ke destinasi berbasikal gunung yang popular, setelah anda mendapat pengalaman dengan sukan ini. Colorado dan North Carolina adalah dua negeri dengan laluan berbasikal gunung paling banyak di AS. Beberapa laluan popular dan indah yang dinilai untuk pemula termasuk:
- Gelung Rustler di Fruita, CO
- Taman Negeri Dead Horse Point di Moab, UT
- Laluan Bell Rock di Sedona, AZ
- Heron Biru di Greensboro, NC
- Gelung Evans di Morrisville, NC
Petua
- Sekiranya anda tidak selesa memukul jejak langsung dari kelawar, maka keluarlah dan berjalanlah sebelum anda menunggang dan terbiasa dengannya.
- Menjadi lebih terbiasa dengan menunggang anda kemungkinan besar menginginkan basikal anda sendiri. Di sinilah LBS anda (kedai basikal tempatan) benar-benar bermain. Semasa membeli basikal, penting untuk mengetahui bahawa setiap basikal sangat spesifik untuk ketinggian dan jenis badan seseorang. Sekiranya basikal tidak sesuai dengan anda, maka tidak selesa dan menyakitkan semasa menunggang. Inilah sebabnya mengapa penting untuk membeli secara tempatan. LBS yang baik akan dapat menyediakan anda dengan basikal yang sesuai dengan keperluan anda. Banyak yang akan menawarkan pembaikan, rancangan perkhidmatan atau potongan harga untuk pembelian masa depan. Cubalah mana-mana dan semua basikal yang anda minati dan pergi ke beberapa LBS yang berbeza kerana mereka sering menjual jenama yang berbeza.
- Pada perjalanan pertama anda, tidak perlu memiliki semua peralatan yang akan anda lihat oleh kebanyakan orang.
