Adakah anda mempunyai kecergasan di minda? Dengan begitu banyak orang yang berusaha mendapatkan rutin senaman mereka, terdapat banyak teknologi baru yang dapat membantu anda mengesan kemajuan anda. Dengan pakaian yang boleh dipakai dari jenama seperti Apple, Garmin, WHOOP, OURA, dan Wahoo menjejaki senaman, jumlah langkah, dan degupan jantung anda semudah seperti biasa - tetapi alat pelacak kecergasan mana yang sesuai untuk anda? Kami telah meneliti beberapa pakaian sukan kecergasan yang paling popular untuk memudahkan anda menentukan mana yang paling sesuai untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: SIAPA
Langkah 1. Whoop bukan hanya mengenai peranti, tetapi mengenai pengalaman
Daripada memusatkan perhatian pada peranti pergelangan tangan mereka, Whoop memberi tumpuan kepada memberi akses kepada anggota ke komuniti besar orang yang berdedikasi untuk kecergasan dan kesihatan.
- Dengan pembelian keahlian bulanan, antara $ 18 - $ 30 sebulan, ahli dapat bergabung dengan pasukan yang terdiri daripada rakan, keluarga, dan atlet lain dalam aplikasi Whoop.
- Ahli juga boleh membuat pasukan tersuai berdasarkan minat atletik.
- Whoop sangat sesuai untuk mereka yang tidak mahu pemberitahuan atau panggilan pada peranti pergelangan tangan mereka dan berkembang maju dalam penjejakan kecergasan berasaskan komuniti.
Langkah 2. Dengan bergabung sebagai ahli berbayar, anda akan menerima peranti pergelangan tangan bebas gangguan Whoop, yang menyediakan analisis harian pada aplikasi mudah alih dan desktop
Analisis dan faedah ini membantu mengoptimumkan cara anda pulih, melatih dan tidur.
-
Tidur.
Pantau corak tidur anda dan dapatkan cadangan tidur harian dan penjejakan tepat setiap malam.
-
Terikan.
Whoop mendefinisikan "ketegangan" sebagai "tekanan harian di badan anda," yang boleh dipengaruhi oleh tekanan mental dan emosi serta latihan. Ciri Strain dapat membantu anda untuk mengelakkan fizikal dan mental.
-
Pemulihan.
Ini adalah kesejahteraan dan kesediaan tubuh anda secara keseluruhan untuk setiap hari.
- Peranti ini bebas gangguan, tanpa tali pergelangan tangan skrin.
- Anda akan mendapat akses ke seluruh komuniti Whoop.
Kaedah 2 dari 5: Cincin OURA
Langkah 1. "Wawasan yang diperibadikan dan reka bentuk pemenang anugerah yang dililit jari anda
Direka untuk dipakai 24/7, cincin OURA bergaya dan diskrit. Ini adalah alat pelacak kecergasan yang direka untuk kelihatan seperti cincin biasa.
- Cincin OURA mengesan kesejahteraan keseluruhan, baik secara mental dan fizikal, dan bukannya mengumpulkan data mengenai senaman dan senaman.
- Cincin ini hadir dalam warna kelabu perak, emas, hitam, atau matte dengan dua pilihan bentuk yang berbeza, harganya bermula dari $ 299 hingga $ 999.
Langkah 2. Muat turun aplikasi mudah alih OURA dan sambungkan cincin anda
Aplikasi mudah alih memaparkan tiga skor sederhana: kesediaan, tidur, dan aktiviti. Ikuti tidur, kalori, dan langkah anda dengan bateri yang tahan 5 - 7 hari sambil kelihatan sangat bergaya.
-
Kesediaan.
Skor ini adalah ukuran keseluruhan pemulihan anda, dikira dari corak tidur anda dari malam sebelumnya. Skor ini akan menentukan seberapa selesa anda dan jika anda bersedia menghadapi cabaran.
-
Tidur.
Laporan ini akan menunjukkan pola tidur, tahap, dan waktu rehat anda, serta memberi anda cara untuk meningkatkan kualiti tidur anda.
-
Aktiviti.
Ukuran aktiviti keseluruhan anda sepanjang hari, laporan aktiviti OURA merangkumi kalori yang dibakar, pergerakan setiap jam, langkah, dan banyak lagi.
- Fokus untuk meningkatkan tabiat dan kesihatan keseluruhan.
- Cincin bebas gangguan ini kecil dan bergaya.
Kaedah 3 dari 5: Garmin Fenix 6
Langkah 1. Penjejak senaman terbaik, Garmin Fenix 6 telah melindungi anda dari apa sahaja yang mungkin anda lakukan
Digambarkan sebagai kasar tetapi canggih, Garmin Fenix 6 adalah untuk atlet pelbagai sukan.
- Jam tangan ini dapat mengesan data pelari, pemain ski, penunggang basikal, peluncur, dan atlet lain yang boleh anda fikirkan.
- Mulai dari $ 549.99 hingga $ 849.99 bergantung pada ukuran dan edisi, pelacak ini mungkin merupakan pelaburan tetapi akan bernilai bagi mereka yang ingin meningkatkan prestasi atletik mereka.
Langkah 2. Fenix 6 membolehkan anda merancang langkah anda, memetakan laluan anda, dan juga menyegerakkan muzik dari peranti penstriman anda untuk meningkatkan latihan anda
-
Kadar degupan jantung.
Monitor degupan jantung berdasarkan pergelangan tangan berfungsi di darat dan di bawah air, mengesan intensiti aktiviti dan kadar denyutan jantung, untuk mengesan tahap latihan dan tekanan.
-
Penjejakan Penghidratan.
Catat pengambilan cecair harian anda untuk mengetahui tahap penghidratan anda. Aktifkan matlamat automatik hidrasi untuk menerima peringatan penghidratan sepanjang hari anda.
-
Cadangan Senaman Harian.
Dengan mengambil kira tahap kecergasan anda, terima cadangan larian dan perjalanan harian berdasarkan beban latihan dan status aktiviti anda.
-
Pemantauan Tidur.
Jam tangan anda akan memberi anda laporan terperinci mengenai tahap tidur dan kualiti tidur anda, serta tahap O2 dan data pernafasan anda sepanjang malam.
- Tahan lama dan kalis air
- Hayat bateri yang panjang sehingga 14 hari dipakai
- Berfokus pada aktiviti yang kuat dan juga kualiti pemulihan
Kaedah 4 dari 5: Wahoo Tickr
Langkah 1. Wahoo Tickr sangat sesuai untuk mana-mana pelari atau penunggang basikal yang mencari cara mudah untuk mengesan degupan jantung dan kalori yang dibakar
Tickr diikat di bahagian perut anda, dirancang untuk dipakai hanya semasa anda bersenam.
- Pelacak ini menyediakan tahap asas statistik dan sangat sesuai untuk seseorang yang baru mula mengesan latihan mereka atau seseorang yang hanya memerlukan statistik asas.
- Salah satu model pelacak yang paling ringan dan paling tipis, Tickr hampir tidak kelihatan semasa latihan anda, tetapi boleh dipercayai untuk statistik yang hebat.
- Tickr juga boleh didapati dengan harga hebat pada $ 49.99 dan dua pilihan warna: putih atau kelabu.
Langkah 2. Sambungkan Tickr ke telefon anda melalui Bluetooth dan gunakan aplikasi mudah alih Tickr untuk mengesan degup jantung, jumlah kalori yang dibakar, dan tempoh latihan
-
Kadar degupan jantung.
Menyediakan statistik terkini mengenai peningkatan kadar denyutan jantung.
-
Kalori Dibakar.
Selepas senaman anda, aplikasi akan menganggarkan jumlah kalori yang dibakar berdasarkan kadar degupan jantung dan waktu latihan anda.
-
Tempoh Bersenam.
Jejaki berapa lama anda bersenam melalui ciri degupan jantung.
- Harga rendah dan mudah digunakan, namun penjejakan berkesan
- Statistik asas sangat sesuai untuk pelari dan penunggang basikal
Kaedah 5 dari 5: Apple Watch Series 6
Langkah 1. Salah satu pelacak kecergasan paling popular yang ada, Apple Watch juga merupakan salah satu pelacak kecergasan yang paling komprehensif
Dengan reka bentuk yang ramping dan bergaya, dan pilihan untuk menyesuaikan tali jam tangan anda, banyak orang menggunakan Apple Watch mereka di luar kecergasan juga.
- Segerakkan pemberitahuan anda ke jam tangan dan terima mesej dan panggilan di pergelangan tangan anda!
- Harga antara $ 399 hingga $ 429. (Terbaik untuk pelanggan dengan iPhone).
- Sekiranya anda mencari pelacak yang mudah, Apple Watch bukan untuk anda, tetapi jika anda mahukan peranti yang berfungsi sebagai pelacak kecergasan dan dapat menerima pemberitahuan untuk membuat Anda tetap terbaru, Apple Watch sudah siap lorong anda!
Langkah 2. Apple Watch Series 6 menawarkan semua ciri kesihatan asas pelacak kecergasan ditambah dengan ciri lain yang tidak dapat ditandingi oleh pelacak lain
-
Oksigen Darah.
Petunjuk utama kesihatan keseluruhan anda, laporan Oksigen Darah dapat membantu anda memahami sejauh mana badan anda menyerap oksigen dan jumlah oksigen yang dihantar ke badan anda.
-
ECG.
Elektrod yang dibina di bahagian belakang jam tangan dapat mengesan degupan jantung anda dan menunjukkan sama ada jantung anda berdegup secara tidak teratur atau normal.
-
Tidur.
Aplikasi tidur dapat membantu anda menetapkan jadual tidur yang tetap dan memantau kualiti tidur anda.
-
Cadangan Latihan dan Penjejakan Kecergasan.
Dapatkan cadangan untuk sebarang jenis senaman, yoga, larian. Basikal, anda namakannya. Penjejakan kecergasan akan mencatat panjang latihan, tahap intensiti, degupan jantung, dan kalori yang dibakar.
- Penjejak kecergasan dan pemberitahuan mudah alih semua dalam satu
- Boleh disesuaikan, bergaya dan anggun, namun cukup tahan lama untuk dipakai setiap hari
