Menjadi ketagih dengan YouTube bukanlah jenaka. Pada mulanya, anda menonton beberapa video rawak di sana-sini, dan setelah beberapa ketika, anda menyedari bahawa anda tidak dapat memikirkan apa-apa selain masuk ke komputer anda dan semua perkara menarik yang dapat anda tonton. Penggunaan YouTube secara berlebihan boleh menjadi kecanduan tingkah laku yang serius, dan mula mempengaruhi kehidupan anda dengan cara yang negatif.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengarahkan Diri Anda
Langkah 1. Ubah keperluan anda untuk memuaskan
Ketagihan berlaku apabila anda mula memerlukan perangsang tertentu untuk merasa baik atau puas. Terokai alternatif lain yang lebih positif dan sihat untuk mencapai kepuasan yang anda cari.
Langkah 2. Cari hobi yang berbeza
Menjumpai perkara lain yang akan membuat anda tidak memikirkan semua video yang boleh ditonton itu sangat sesuai.
- Seni dan kraf. Anda akan dapati bahawa membuat barang-barang, walaupun hanya patung kertas mache atau origami yang bodoh, bukan sahaja dapat membantu memenuhi keperluan anda untuk kepuasan video yang tidak berkesudahan, tetapi akan membuat anda merasa lebih puas.
- Melukis atau melukis. Membuat adalah positif; menonton video yang tidak berkesudahan bukan. Anda dapat memperoleh rasa kepuasan yang sebenarnya dengan melibatkan diri dalam seni kreatif, dan pada masa yang sama menjauhkan diri dari situasi (iaitu tidak mempunyai apa-apa yang lebih baik untuk dilakukan, atau bahkan mempunyai kekosongan dalam hidup anda) yang menyebabkan ketagihan video anda.
Langkah 3. Bermain sukan
Keluar dan bertenaga adalah salah satu alternatif terbaik untuk melakukan tingkah laku yang tidak sihat dan ketagihan. Kesihatan fizikal anda bukan sahaja akan bertambah baik, tetapi terlibat dalam sukan berpasukan juga bermanfaat untuk kesejahteraan sosial, mental, dan emosi anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai rakan yang berminat untuk bermain, anda selalu boleh muncul di taman tempatan dengan bola keranjang dan menembak gelung.
- Cari liga intramural tempatan untuk sukan pilihan anda.
- Cari lokasi tempatan untuk beberapa shuffleboard, catur, kotak-kotak, atau bahkan "lubang jagung" jika anda tidak menyukai sukan yang lebih fizikal.
Langkah 4. Mainkan muzik
Kreativiti muzik adalah alternatif lain yang boleh memberi faedah selain membantu ketagihan anda.
- Dapatkan rakan yang berminat untuk bermain muzik dengan anda. Ini adalah cara lain untuk memberi manfaat kepada kehidupan sosial anda sambil menghilangkan tingkah laku ketagihan anda. Bermain muzik bukan sahaja dapat membantu anda mengatasi ketagihan anda secara langsung, tetapi juga mempunyai faedah seperti menyempurnakan kemahiran mengurus masa dan organisasi, yang seterusnya dapat membantu anda menguruskan apa yang anda lakukan selain kehilangan diri anda di YouTube.
- Sekiranya anda biasa memainkan alat muzik, debu dan mulakan latihan lagi.
- Ikuti pelajaran muzik. Sentiasa mahu menyanyi dengan lebih baik? Terdapat banyak jurulatih suara di luar sana.
- Daripada menonton video YouTube, rekam diri anda bermain atau menyanyi dan siarkan video kreativiti anda.
Langkah 5. Menetapkan zon bebas internet
Apabila anda ketagih dengan sesuatu di web, seperti YouTube, ada baiknya menerapkan bidang dalam kehidupan seharian anda yang benar-benar bebas dari internet, atau lebih baik lagi, semua teknologi.
- Tinggalkan telefon atau tablet di rumah semasa anda pergi berjalan-jalan atau berjalan-jalan di sekitar tasik. Walaupun kita fikir kita melakukan sesuatu di luar rumah atau secara aktif, biasanya masih ada peluang, walaupun, berkhemah, untuk masuk ke beberapa video ketagihan itu.
- Apabila anda pergi makan tengah hari di tempat kerja, bawa majalah atau tempah ke kafe dan bukannya tablet anda; walaupun anda merancang untuk membaca buku mengenai Kindle Fire itu, terlalu mudah untuk memulakan penyemakan video juga.
Langkah 6. Pergi bercuti berteknologi
Sebenarnya terdapat kem di mana anda boleh pergi dengan satu-satunya tujuan untuk membebaskan diri dari keperluan internet, rangkaian, dan media sosial.
- Keluar dan mempunyai seminggu atau bahkan satu atau dua hari tanpa akses sama sekali boleh menjadi baik untuk mematahkan kitaran.
- Menjauhkan sepenuhnya dari kemampuan untuk memberi makan ketagihan anda dapat membantu anda mengawal penggunaan anda, dan bukannya harus hidup sepenuhnya bebas teknologi.
Kaedah 2 dari 3: Memotong Ikatan
Langkah 1. Sekat YouTube di komputer anda
Sekiranya anda ingin membuat rehat yang bersih, minta rakan atau ibu bapa menetapkan kata laluan blok pada komputer anda supaya anda tidak dapat mengakses YouTube.
Langkah 2. Hadkan masa komputer anda
Letakkan had peribadi yang ketat mengenai berapa banyak masa yang anda habiskan dengan mata pada skrin - biasanya dianggap tidak sihat untuk menghabiskan lebih dari empat jam sehari di hadapan komputer. Penggunaan komputer yang berlebihan boleh menyebabkan pelbagai masalah, seperti:
- Masalah muskuloskeletal.
- Sakit kepala.
- Kecederaan tekanan berulang.
- Masalah penglihatan.
Langkah 3. Kawal masa komputer anda
Sekiranya ketagihan anda pada peringkat awal, anda mungkin dapat mengurangkan keperluan anda secara beransur-ansur dengan menguruskan masa komputer anda.
Langkah 4. Selesaikan kerja komputer terlebih dahulu
Dalam masa komputer yang diperuntukkan, pastikan anda mengurus perniagaan terlebih dahulu, sebelum masuk ke video YouTube. Salah satu faedah untuk menghentikan ketagihan anda adalah bahawa anda akan mengawal masa anda - dan bukannya ketagihan anda mengawal anda.
- Dapatkan perisian pengurusan masa. Terdapat program yang tersedia yang dapat melacak waktu yang anda habiskan untuk aplikasi yang berlainan, sehingga Anda dapat memiliki ide yang tepat tentang apa yang paling banyak Anda habiskan (atau tidak lakukan).
- Gunakan perkhidmatan "pengasuh internet", seperti Perlindungan web Pengasuh Bersih atau K9. Ini adalah program kawalan ibu bapa yang dapat mengatur blok di laman web tertentu, atau mengawal jumlah masa aplikasi tertentu tersedia setiap hari.
- Gunakan internet untuk memajukan diri anda, daripada terus terpesona dalam hiburan untuk kepuasan segera. Internet adalah lombong emas maklumat terkini, sejarah, dan setiap jenis pengetahuan lain yang ada. Gunakannya untuk belajar.
Kaedah 3 dari 3: Menyedari Masalah
Langkah 1. Terima bahawa anda mempunyai ketagihan
Sama seperti ketagihan, langkah pertama adalah menyedari bahawa anda mempunyai masalah. YouTube menarik berjuta-juta penonton, dan mudah untuk menghabiskan lebih banyak masa daripada yang anda sangka menonton video.. Menyedari tanda-tanda awal ketagihan dalam diri anda sangat penting untuk mengatasi masalah tersebut.
Langkah 2. Mengenali keterasingan
Adakah anda menolak rakan atau keluarga, mereka yang mengambil berat tentang anda? Apabila seseorang ketagihan, baik dengan dadah, alkohol, permainan video, atau bahkan video YouTube, salah satu tingkah laku pertama yang cenderung mereka tunjukkan hanyalah ingin berada di sekitar mereka yang memungkinkan tingkah laku ketagihan mereka.
Langkah 3. Kaji kesihatan anda
Ketagihan, walaupun tidak ada kaitan dengan zat, sering menyebabkan kesihatan seseorang menderita.
- Adakah kebersihan badan anda bertambah buruk? Adakah anda mula mengabaikan rambut, kuku, gigi?
- Lihatlah tabiat makan anda. Ketagihan tingkah laku boleh menyebabkan kurang kesedaran mengenai makanan yang anda masukkan ke dalam badan anda.
- Adakah anda mengalami perubahan mood secara tiba-tiba? Kerengsaan, terutamanya apabila anda tidak dapat melakukan ketagihan, kemurungan, dan kemarahan anda boleh menjadi tanda bahawa anda menghadapi masalah.
Langkah 4. Berhati-hati dengan alasan
Tanda lain bahawa ada masalah adalah kecenderungan untuk membuat alasan atau merasionalkan mengapa tidak mengapa untuk terus meneruskan tingkah laku ketagihan anda.
- Orang yang tidak ketagihan akan melihat tingkah laku negatif dan ingin menghapuskannya.
- Sekiranya anda mempunyai ketagihan, anda mungkin merasa rasional mengapa ia bukan masalah-yang boleh bererti.
Langkah 5. Sadarilah apabila ada akibat dalam hidup anda
Sekiranya anda sudah mula mencapai tahap ketagihan YouTube di peringkat pertengahan atau akhir, anda akan mula mengalami kesan buruk terhadap aspek lain yang lebih positif dalam hidup anda.
- Adakah kerja anda menderita? Adakah anda terlepas kerja kerana keperluan untuk streaming video?
- Adakah anda menghabiskan lebih sedikit masa untuk melakukan aktiviti fizikal yang lain? Selalunya ketagihan akan menyebabkan penurunan tajam dalam masa yang dihabiskan untuk bersenam, pergi ke acara, atau aktiviti sosial dan fizikal yang lain.
Petua
- Biarkan rakan anda membantu. Jangan malu untuk memberitahu rakan anda apa yang sedang berlaku. Sekiranya mereka benar-benar rakan anda, mereka tidak akan menilai dan ingin membantu.
- Jangan mengalahkan diri sendiri. Sangat mudah untuk disapu dalam semua teknologi hari ini.
- Perlakukannya seperti ketagihan "nyata". Ketagihan tingkah laku boleh menjadi sangat serius, dan mempunyai akibat yang serupa terhadap kehidupan anda dengan ketagihan zat.
