Ramai orang berfikir jika mereka tidak belajar menunggang basikal semasa kecil, mereka tidak akan melakukannya. Nasib baik, ini tidak berlaku, dan mengajar orang dewasa untuk menunggang basikal tidak semestinya menjadi tugas yang rumit atau mengecewakan! Yang anda perlukan hanyalah ruang terbuka, basikal yang berfungsi, dan pelajar yang bersedia. Bersabar dan memberi semangat, dan berikan penunggang sepanjang masa mereka perlu merasa selesa dan yakin semasa belajar menunggang basikal.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menunggang dengan Selamat
Langkah 1. Rancang untuk mengajar penunggang dalam beberapa sesi 30-60 minit
Walaupun beberapa orang mungkin belajar menunggang basikal dalam satu sesi, ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Tempoh sesi yang ideal bergantung pada pelajar dan kemampuan mereka, tetapi bertujuan untuk sesi 30-60 minit. Sebaiknya tamatkan sesi setelah beberapa kemajuan telah dicapai. Jangan tunggu sehingga penunggang merasa letih atau kecewa, atau mereka mungkin tidak putus asa.
Langkah 2. Pastikan basikal berfungsi dengan baik
Periksa keausan tayar dan isi dengan udara, jika perlu. Pelana dan hendal mestilah selamat, dan anda harus menyalurkan rantai basikal. Pastikan kedua tuas brek berfungsi dengan baik dan tidak ada keretakan pada bingkai.
Langkah 3. Pilih kawasan berumput atau berturap dengan sedikit cerun
Rumput pendek dapat memberikan tempat pendaratan yang lembut sekiranya jatuh. Rumput yang panjang, bagaimanapun, akan memberikan geseran terlalu banyak dan menjadikan mengayuh basikal menjadi lebih sukar. Sekiranya penunggang lebih suka, anda boleh bermula di permukaan berturap. Pastikan kawasan yang anda pilih mempunyai lereng sedikit sehingga penunggang dapat berlatih meluncur. Sekiranya boleh, pilih jalan dengan giliran lembut juga.
Langkah 4. Pilih tempat dengan lalu lintas minimum
Jangan memilih pagi Sabtu yang sibuk di taman popular untuk mengajar seseorang menunggang basikal. Pejalan kaki dan penunggang basikal lain akan menyekat jalan dan boleh menakut-nakutkan penunggangnya. Sebaliknya, pilih masa ketika tidak banyak orang keluar, seperti hari Selasa petang, atau cari lokasi terpencil. Pastikan ada cahaya yang cukup untuk melihat dengan secukupnya.
Langkah 5. Lengkapkan penunggang dengan pakaian dan alat keselamatan yang sesuai
Minta penunggang mengikat tali kasut mereka dengan erat dan menutup kaki seluar sehingga mereka tidak terperangkap dalam rantai. Pastikan penunggang juga memakai topi keledar basikal. Mereka juga boleh memakai sarung tangan dan bantalan siku atau lutut, jika mereka mahu.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Baki
Langkah 1. Laraskan tempat duduk basikal sehingga penunggang dapat meletakkan kaki mereka di tanah
Basikal mestilah ukuran yang betul untuk penunggang, atau mereka akan menghadapi kesukaran untuk belajar menunggang. Suruh penunggang duduk di atas basikal dan meletakkan kaki mereka di tanah. Anda boleh menurunkan tempat duduk, jika perlu. Sekiranya tempat duduk serendah itu dan kaki mereka masih tidak menyentuh tanah, mereka memerlukan basikal yang lebih kecil.
Penunggang juga boleh mencapai hendal dan tuas brek dengan selesa
Langkah 2. Keluarkan pedal dari basikal sehingga penunggang dapat belajar mengimbangkan
Walaupun ini kelihatan tidak bertentangan, melepaskan pedal akan membantu penunggang mencari keseimbangan dengan meluncur. Gunakan sepana untuk melepaskan pedal di kedua-dua sisi basikal. Letakkan pedal dan perkakasan di tempat yang selamat agar tidak tersesat.
Langkah 3. Arahkan penunggang berlatih naik dan turun basikal
Untuk menolong penunggang merasa selesa dengan basikal, mereka perlu berlatih naik dan turun. Beritahu penunggang untuk menggunakan brek semasa naik dan turun basikal untuk mengurangkan putaran atau goyangan. Untuk menaiki basikal, penunggang harus menyandarkan basikal ke arah mereka dan mengayunkan kaki ke atas pelana. Untuk turun dari basikal, penunggang harus mengayunkan basikal ke satu sisi dan mengayunkan kaki mereka yang berlawanan di atas pelana.
Beritahu penunggang untuk berlatih 10 kali ini, atau sehingga mereka merasa selesa
Langkah 4. Minta penunggang menolak basikal sambil berjalan di sebelahnya dan berlatih brek
Penunggang yang selesa menggunakan brek akan lebih yakin ketika belajar menunggang. Minta penunggang menolak basikal mereka semasa mereka berjalan di sebelahnya dan berlatih menggunakan brek. Beritahu penunggang untuk memberi tekanan merata pada kedua tuas brek. Setelah merasa selesa menggunakan brek, mereka boleh beralih ke meluncur.
Langkah 5. Beritahu penunggang berlatih meluncur dengan basikal
Penunggang harus duduk di atas basikal dengan kaki di atas tanah. Arahkan penunggang untuk menolak basikal menggunakan kaki mereka dan berlatih meluncur. Semasa mereka bergerak, mereka akan belajar bagaimana rasanya dan apa yang diperlukan untuk mengimbangkan pada 2 roda. Mereka dapat menuruni sedikit cerun untuk menolong mereka memperoleh momentum dan keseimbangan. Minta penunggang terus berlatih sehingga mereka dapat menolak dan meluncur bersama tanpa meletakkan kaki ke bawah untuk membetulkan keseimbangan mereka.
Langkah 6. Ganti pedal dan sesuaikan tempat duduk, jika perlu
Sekarang penunggang telah membiasakan diri dengan basikal dan terbiasa meluncur, mereka sudah bersedia untuk mengayuh. Gunakan sepana untuk mengganti pedal basikal. Pastikan mereka selamat dan penunggang dapat menghampirinya dengan selesa sambil duduk di atas basikal. Laraskan ketinggian pelana menggunakan sepana Allen, jika perlu.
Bahagian 3 dari 3: Mengayuh Basikal
Langkah 1. Tetapkan pedal untuk kaki dominan mereka pada kedudukan jam 2
Apabila penunggang sudah bersedia untuk mengayuh, minta mereka duduk di atas basikal dan tekan brek. Arahkan mereka untuk mengatur pedal untuk kaki dominan mereka pada posisi jam 2 dengan meletakkan kaki mereka di bawah pedal dan mendorongnya ke atas. Kaki mereka yang lain harus tetap teguh di tanah untuk keseimbangan.
Langkah 2. Arahkan penunggang melepaskan brek dan tekan pedal ke bawah
Mereka harus menekan pedal pada posisi jam 2 dengan kaki dominan mereka. Mereka kemudian perlu membawa kaki mereka yang tidak dominan dari tanah dan ke pedal yang lain sambil melihat lurus ke depan, bukannya ke bawah. Penunggang harus terus menekan dengan kaki untuk mengayuh basikal.
Langkah 3. Pegang setang dan pelana, jika perlu
Sehingga penunggang mendapat barang, anda boleh meletakkan satu tangan di hendal dan satu tangan di pelana. Jangan biarkan penunggang bersandar pada anda terlalu banyak! Mereka harus belajar mengimbangkan basikal dengan sendirinya. Jangan lupa untuk menjelaskan bahawa semakin cepat mereka menggerakkan pedal, semakin mudah untuk mengimbangi.
Langkah 4. Ingatkan penunggang duduk dan melihat ke hadapan
Walaupun penunggang mungkin tergoda untuk melihat kaki mereka, mereka harus fokus pada objek di depan, sebagai gantinya. Beritahu penunggang untuk melihat lurus ke depan sehingga mereka dapat melihat sebarang lekukan, belokan, atau lalu lintas di jalan di depan. Mereka juga harus duduk lurus seperti yang mereka boleh, daripada membongkok pada setang.
Langkah 5. Biarkan pengendara menunggang tanpa bantuan setelah mereka merasa selesa
Apabila penunggang dapat mengimbangkan basikal dan menggerakkan pedal, anda boleh melepaskan hendal dan pelana. Penunggang boleh mencuba berbasikal tanpa henti, menggunakan brek dan meletakkan kaki ke bawah ketika mereka merasa takut atau tidak stabil. Mintalah mereka terus berlatih sehingga mereka merasa yakin menunggang lurus dan menghentikan basikal dengan brek.
Langkah 6. Minta penunggang berlatih berpusing ke dua arah
Setelah belajar menunggang lurus, penunggang boleh berlatih membuat belokan kiri dan kanan. Beritahu penunggang untuk perlahan ketika membuat giliran. Mereka mungkin memerlukan sedikit masa untuk mengetahui keseimbangan bersandar dan kemudi yang tepat, jadi dorong mereka untuk terus berusaha jika mereka mengalami kesulitan. Ingatkan mereka untuk melihat lurus ke depan dan gunakan brek apabila perlu.
