Adakah anda mahu keluar dan menunggang basikal? Adakah anda cuba mengajar orang lain? Ramai orang dewasa tidak pernah berpeluang belajar menunggang basikal dan banyak kanak-kanak ingin belajar. Tidak ada alasan untuk merasa malu. Sebaliknya, bersemangatlah untuk memulakan salah satu bentuk pengangkutan diri yang sihat, mesra alam, dan paling memuaskan. Ia memerlukan persiapan, teknik, dan sedikit jatuh, tetapi siapa saja dapat belajar menunggang basikal.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menunggang dengan Selamat
Langkah 1. Cari lokasi yang sesuai
Semasa anda belajar sebagai pemula, anda ingin mencari tempat yang selesa dan jauh dari lalu lintas. Tempat yang baik untuk memulakan adalah tanah yang rata dan rata seperti jalan masuk atau trotoar anda. Mereka yang tidak mempunyai ruang di rumah boleh berlatih di tempat letak kereta atau taman.
- Bermula di rumput atau kerikil halus membantu kerana jatuh di sana lebih sedikit sakit. Permukaan ini menjadikan pengimbangan dan mengayuh lebih sukar.
- Sekiranya anda merancang berlatih keseimbangan dan mengayuh di bukit, cari lokasi dengan lereng yang lembut.
- Periksa undang-undang tempatan anda untuk melihat apakah sah untuk menumpang di trotoar atau jalan lain.
Langkah 2. Pakai pakaian menunggang
Bantalan lutut dan siku melindungi sendi dan melindungi dari calar, jadi ia disarankan untuk semua penunggang. Kemeja lengan panjang dan seluar panjang juga membantu melindungi dari jatuh dan boleh digabungkan dengan tuala wanita.
- Elakkan seluar longgar dan skirt panjang. Ini mungkin tersangkut pada roda gigi dan tayar, dan boleh mengakibatkan anda jatuh ke bawah.
- Elakkan kasut terbuka. Ini meninggalkan kaki anda terkena basikal dan tanah.
Langkah 3. Pakai topi keledar
Helmet disyorkan untuk pemula dan penunggang basikal berpengalaman. Anda tidak pernah tahu bila kemalangan akan berlaku. Tulang yang patah biasanya boleh diperbaiki, tetapi trauma kepala, yang biasa berlaku dalam kemalangan basikal, meninggalkan kesan yang berpanjangan. Juga, beberapa kawasan mempunyai undang-undang yang mengharuskan penunggang memakai topi keledar.
- Helmet diukur agar sesuai dengan kepala. Yang baik sesuai dengan erat dan turun hingga satu inci (dua setengah sentimeter) di atas alis anda. Ia juga akan mempunyai tali yang membuat helmet anda tetap ketat sementara masih membiarkan anda menggerakkan mulut.
- Helmet komuter adalah salah satu jenis yang biasa. Mereka berbentuk bulat, terbuat dari busa dan plastik, dan boleh didapati di dalam talian atau di kedai runcit di mana basikal ada.
- Topi keledar jalan raya memanjang dan sering mempunyai lubang udara. Mereka juga dibuat dengan busa dan plastik tetapi popular di jalan raya atau dalam perlumbaan yang kompetitif. Cari mereka dalam talian atau di kedai runcit.
- Topi keledar remaja (umur 10-15 tahun), kanak-kanak (umur 5-10 tahun), dan kanak-kanak (bawah 5 tahun) adalah helmet komuter atau jalan raya yang lebih kecil. Helmet kanak-kanak adalah satu-satunya yang mempunyai lebih banyak busa.
- Helmet basikal gunung dan topi keledar sukan profesional dilengkapi dengan visor dan pendakap leher untuk keadaan luar jalan yang sukar.
Langkah 4. Keluar pada waktu siang
Menunggang boleh dilakukan pada waktu malam tetapi tidak digalakkan untuk pemula. Anda akan menghabiskan banyak masa untuk belajar mengimbangkan. Ini bermakna, apabila anda semakin terbiasa, basikal boleh melintas lalu lintas atau bahaya lain yang sukar anda lihat. Pada waktu malam, pemandu juga mempunyai masa yang lebih sukar untuk melihat anda.
Sekiranya anda harus keluar pada waktu malam, pakai pakaian berwarna terang, pelekat reflektif, dan gunakan lampu depan basikal
Bahagian 2 dari 3: Memasang Basikal
Langkah 1. Mulakan pada permukaan rata
Permukaan rata seperti jalan masuk, trotoar, jalan yang tenang, atau jejak taman stabil. Tidak ada cerun, jadi air terjun lebih pendek dan anda akan lebih mudah mengimbangkan dan berhenti.
Rumput pendek dan kerikil halus juga permukaan yang boleh anda gunakan. Jatuh tidak akan terasa sakit, tetapi permukaan ini memaksa anda untuk mengayuh lebih sukar untuk menggerakkan basikal
Langkah 2. Laraskan tempat duduk basikal
Turunkan tempat duduk basikal dengan cukup jauh sehingga sesiapa sahaja yang menunggang boleh meletakkan kedua kaki mereka rata di atas tanah sambil duduk. Tempat duduk yang rendah membolehkan anda berhenti dengan kaki sebelum jatuh. Orang dewasa tidak perlu menggunakan roda latihan, tetapi kanak-kanak kecil boleh menggunakan ini atau basikal keseimbangan khas.
Adalah mungkin untuk mengeluarkan pedal agar tidak menghalangnya, tetapi tidak diperlukan
Langkah 3. Uji brek
Ketahui bagaimana brek berfungsi di basikal. Jauhi basikal. Simpan di sebelah anda dan jalankannya. Tekan butang brek untuk membiasakan diri dengan lokasi mereka, bagaimana perasaan mereka, dan bagaimana motor bertindak balas terhadapnya. Setelah mengetahui perkara ini, anda akan merasa lebih selesa kerana anda akan dapat menghentikan kecemasan apabila diperlukan.
- Sekiranya basikal anda mempunyai brek pada hendal, uji masing-masing untuk melihat yang mengawal bahagian depan dan yang mengawal roda belakang. Ini boleh ditukar oleh profesional.
- Perhatikan bagaimana menekan brek belakang menyebabkan roda belakang tergelincir. Menekan brek depan menyebabkan basikal bergerak ke hadapan.
- Sekiranya basikal anda tidak mempunyai brek pada pemegangnya, ia mesti mempunyai brek backpedal (coaster). Untuk brek, tekan pedal yang paling dekat dengan hujung belakang basikal seolah-olah mengayuh ke belakang.
- Sekiranya basikal anda adalah roda tetap dan belum diubah, ia tidak mempunyai brek. Daripada melakukan brek, anda perlu memperlahankan langkah mengayuh atau meluncur dengan bersandar ke depan dan memegang kedua pedal secara mendatar dengan kaki anda.
Langkah 4. Tanam sebelah kaki di atas tanah
Tidak kira bahagian mana yang anda pilih, tetapi sisi dominan anda akan terasa lebih semula jadi. Seseorang dengan tangan kanan, boleh berdiri di sebelah kiri basikal. Angkat kaki kanan anda, angkat di atas basikal, dan letakkan di tanah di seberang basikal. Pegang basikal ke atas antara kaki anda.
- Rasakan berat basikal di antara kaki anda dan cubalah tetap seimbang semasa anda menurunkan diri. Dengan meletakkan kaki di atas tanah, basikal tidak akan terguling semasa anda berada di atas.
- Kekalkan berat badan anda di tengah basikal, sama rata di antara kiri dan kanan anda. Duduk tegak dan bukannya bersandar.
Langkah 5. Mula meluncur
Daripada mengayuh, tolak diri anda dengan berjalan kaki. Tarik kaki anda ke atas dan ke pedal. Semasa bergerak, jaga keseimbangan basikal selagi anda boleh. Sebaik sahaja anda merasakan basikal mula tergelincir, pegang dengan meletakkan sebelah kaki ke tanah, kemudian tolak lagi.
Langkah 6. Pastikan mata anda lurus ke depan
Apabila anda melihat halangan, basikal anda menuju ke arahnya. Berkonsentrasi melihat ke arah mana anda mahu basikal pergi. Perlu beberapa latihan untuk mengelakkan gangguan dari bahaya jalan raya atau pemandangan lain.
- Sebelum anda mempunyai kawalan sepenuhnya, pergi ke mana basikal berjalan. Semasa memulakan, basikal cenderung bergerak ke sisi atau bulatan. Daripada berhenti, lepaskan dan cuba mengekalkan keseimbangan semasa ia berlaku.
- Sekiranya anda menolong anak atau rakan, anda boleh memegang punggung bawah untuk membantu mereka tetap stabil semasa mereka berlatih.
Langkah 7. Mulakan mengayuh
Mulakan dengan sebelah kaki di tanah. Kaki anda yang lain hendaklah rata pada pedal yang dihala ke atas. Tolak, letakkan kaki itu di pedal yang lain, dan pergi! Teruskan selagi anda dapat mengekalkan keseimbangan.
Melangkah lebih cepat menjadikan pengimbangan lebih mudah, tetapi jangan terlalu cepat sehingga anda kehilangan kawalan
Langkah 8. Turun dari basikal
Jangan berhenti dengan berjalan kaki. Amalan yang lebih baik adalah berhenti menggunakan brek. Berhenti mengayuh, geser berat badan ke pedal terendah, dan tekan kedua-dua brek tangan, jika basikal memilikinya. Setelah basikal berhenti, bangkit sedikit dan turun ke tanah.
Menundukkan kaki terlalu awal semasa menggunakan brek menghentikan basikal secara tiba-tiba. Momentum anda tidak akan berhenti dan anda akan memasuki hendal
Bahagian 3 dari 3: Belajar Menunggang Lereng
Langkah 1. Berlatih meluncur ke lereng lembut
Berjalanlah basikal ke puncak lereng, pasangkannya, dan luncur ke bawah, membiarkan basikal perlahan secara semula jadi di kawasan rata di bahagian bawah. Ketepikan dan ulangi jika perlu sehingga anda terbiasa mengimbangkan dan mengawal basikal.
- Pastikan berat badan anda tetap fokus pada kaki anda. Sentiasa menekan kerusi, biarkan siku dibengkokkan, dan badan anda santai.
- Apabila anda yakin dapat meluncur ke dasar, cubalah turun dengan mengayuh pedal.
Langkah 2. Brek sambil meluncur ke bukit
Setelah anda merasa selesa dengan mengayuh pedal, cuba lagi, kali ini dengan perlahan menekan brek sambil turun. Anda akan belajar memperlahankan basikal tanpa berpusing di luar kawalan atau melepasi hendal.
Langkah 3. Cuba stereng
Setelah anda dapat melayari, mengayuh, dan mengerem dalam garis lurus, cubalah menuruni bukit lagi. Gerakkan hendal sehingga anda menukar arah basikal tanpa kehilangan kawalan. Rasakan bagaimana cerun mengubah cara basikal bertindak dan sesuaikan keseimbangan anda agar sesuai dengannya.
Langkah 4. Pedal melalui bahagian bawah cerun
Gunakan teknik yang dipelajari semasa meluncur untuk mengayuh dan mengarahkan tanpa berhenti di dasar bukit. Peralihan ke permukaan yang lebih rata sambil melakukan putaran yang lebih tajam, kemudian brek berhenti.
Langkah 5. Mengayuh lereng
Dari dasar bukit yang rata, mulailah mengayuh. Lereng memerlukan kerja tambahan. Bersandar ke pedaling atau berdiri untuk mendapatkan kekuatan tambahan. Basikal naik dan turun lereng beberapa kali sehingga anda merasa selesa.
Setelah anda merasa yakin, basikal di tengah lereng, berhenti, dan mula mengayuh ke atas lagi
Maklumat Keselamatan, Peraturan Jalan Raya, dan Perkara yang Perlu Diingat semasa Berbasikal
Petua Keselamatan untuk Menunggang Basikal
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Perkara yang Perlu Diingat semasa Menunggang Basikal
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Peraturan Berbasikal di Jalan Raya
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Basikal dengan gear lebih sukar untuk pemula. Sekiranya anda perlu menggunakannya, tingkatkan bilangan gear semasa anda beralih ke cerun yang lebih curam.
- Sekiranya anda tidak mendapat topi keledar dan mendayung, tetap di rumput dan jauh dari jalan.
- Percayalah bahawa anda boleh melakukannya, dan pilihlah diri anda setiap kali jatuh.
- Mempunyai penyelia seperti ibu bapa atau orang dewasa lain. Tidak kira usia anda, mereka boleh membantu anda belajar.
- Belajar lebih menyeronokkan dengan orang lain. Untuk kanak-kanak atau orang lain yang takut jatuh, melihat orang lain belajar dan bersenang-senang mendorong belajar.
- Setelah berjaya menunggang, anda boleh menggerakkan tempat duduk ke atas sehingga hanya jari kaki yang menyentuh tanah.
- Sentiasa pakai alat keselamatan, termasuk topi keledar dan alas.
- Ingatlah untuk fokus ke hadapan semasa menunggang. Apabila anda melihat ke sisi, basikal anda cenderung melayang seperti itu.
- Pandang lurus ke depan dan berjaga-jaga. Melihat ke bawah kaki anda adalah gangguan dan boleh menyebabkan kecederaan.
- Pergi lebih pantas semasa anda memandu di kawasan rata dan jika terdapat cerun anda tidak mahu mengayuh.
- Jangan menganggap niat pengguna jalan raya lain; selalu menganggap anda mesti berjaga-jaga dengan kereta dan penunggang basikal yang lain.
- Ketahui 'Peraturan Jalan'. Selalunya basikal dilayan sama seperti kenderaan di jalan raya.
- Ketahui dan patuhi peraturan. Ketahui cara menandakan niat anda: melambatkan, membelok ke kiri atau kanan, dll.
- Ketahui peraturan untuk laluan basikal dan lorong basikal. Banyak bandar mempunyai laluan basikal dan lorong basikal.
Amaran
- Kemalangan berbasikal adalah perkara biasa dan berbahaya. Sentiasa memakai topi keledar untuk mengelakkan kecederaan di kepala. Pakai pelindung untuk mengelakkan calar dan patah.
- Setelah anda belajar menunggang basikal, ingatlah untuk belajar mengenai keselamatan jalan raya, seperti bahaya memandu laju, berurusan dengan kereta, dan mematuhi tanda jalan.
- Ketahui undang-undang tempatan anda. Beberapa lokasi memerlukan penunggang memakai topi keledar dan yang lain tidak membenarkan menunggang di kaki lima.
