Sekiranya anda terakhir menunggang basikal ketika anda masih kecil atau pelajar kolej, anda kehilangan jalan yang bagus untuk berkeliling bandar, bersenam, dan bersenang-senang. Basikal boleh menjadi cara terpantas untuk berkeliling di kawasan pusat bandar yang sesak, dan mereka juga menjimatkan kos tempat letak kenderaan dan bahan bakar. Jadi tunggu apa lagi? Basahkan basikal lama anda dan lihat di mana ia boleh membawa anda.
Langkah-langkah
Langkah 1. Rujuk rakan
Sekiranya anda gementar atau tidak yakin untuk kembali menaiki basikal, penunggang yang berpengalaman dapat menolong anda kembali selesa. Sekiranya tidak ada rakan atau rakan anda yang menunggang, tanyakan di komuniti anda untuk melihat apakah ada organisasi basikal yang dapat membantu. Kedai basikal tempatan atau koperasi basikal mungkin dapat mengarahkan anda ke arah yang betul. Seorang rakan dapat membantu memotivasi anda untuk terus maju dan memberikan nasihat yang diperibadikan.
Langkah 2. Dapatkan basikal
Sekiranya anda sudah mempunyai basikal yang sesuai dan sesuai dengan anda, anda boleh melangkau langkah ini. Sekiranya anda memerlukan basikal,
- Pertimbangkan untuk menyewa atau meminjam basikal pada mulanya. Ini adalah pilihan yang sangat baik jika anda belum tahu menunggangnya, atau jika anda belum pasti sama ada basikal sesuai untuk anda.
- Dapatkan basikal terpakai. Penjualan garaj dan kedai barang berjimat cermat sering mempunyai basikal. Beberapa kerjasama basikal dan program serupa membaiki basikal yang disumbangkan untuk menjual untuk mengumpulkan dana. Craigslist juga boleh menjadi sumber yang baik, tetapi berhati-hati dengan penipuan dan basikal yang dicuri.
- Jangan dapatkan basikal baru kelas atas. Salah satu cara untuk mengelakkannya adalah dengan mengunjungi kedai basikal sebenar-yang hanya menjual basikal, bukan ubat gigi atau kertas pembungkus. Sekiranya anda tidak mempunyai banyak perbelanjaan, anda mungkin lebih baik mendapatkan basikal terpakai yang layak dan memperbaikinya. Basikal gedung serbaneka sering menunjukkan masalah penyelenggaraan dan ketahanan.
- Apa sahaja basikal yang anda dapat, uji sebelum membelinya. Pastikan ia berfungsi dengan baik dan sesuai dengan anda.
- Dapatkan basikal yang sesuai dan sesuatu yang selesa. Anda tidak perlu kelihatan atau berpakaian seperti pelumba basikal untuk melintasi bandar untuk membeli barang runcit, berulang-alik, atau menunggang untuk bersenang-senang, jadi jangan takut untuk mendapatkan sesuatu dengan kedudukan menunggang yang lebih tegak dan selesa, jika terasa sesuai awak.
- Cuba tunggu untuk mendapatkan basikal yang baik sehingga anda telah menunggang basikal terpakai atau terpakai yang cukup murah untuk mengetahui keperluan dan tabiat anda.
Langkah 3. Perbaiki basikal lama anda.
Paling tidak, masukkan udara ke dalam tayar dan minyak rantai.
-
Sekiranya tiub tidak menahan udara atau tayar sudah cukup tua untuk retak, ia mungkin perlu diganti. Anda boleh melakukan pekerjaan itu sendiri atau mendapatkan bantuan.
Mengeluarkan Tiub - Sekiranya ada barang yang longgar, tersekat, atau rantai itu berkarat, bawa basikal anda ke kedai atau dapatkan bantuan koperasi basikal untuk melakukan pembaikan.
- Sekiranya anda mendengar bunyi berdecit, menggerutu, atau berdering melebihi sedikit bunyi rantai, perbaiki basikal anda atau periksa.
Langkah 4. Laraskan basikal anda agar sesuai dengan anda
Ini akan membantu memulakan dengan bingkai ukuran yang betul.
- Laraskan hendal anda.
- Selaraskan tempat duduk anda.
Langkah 5. Berlatih menunggang di mana anda tidak berada dalam keadaan lalulintas
Sekiranya anda pernah menunggang sebelum ini, walaupun lama dahulu, anda mungkin ingat caranya. Namun, adalah idea yang baik untuk berlatih sedikit, tanpa tekanan dan lalu lintas kereta.
- Pilih hari ketika anda mempunyai masa lapang, dengan cuaca ringan, idealnya tidak hujan atau berangin, dan bukan suhu yang melampau.
- Pilih jalan tepi jalan, jalan basikal berturap, atau tempat letak kenderaan.
- Pergi ke jarak pendek dan selesa, di sekitar blok, atau ke atas dan ke bawah jalan.
- Malah orang dewasa boleh belajar menunggang basikal. Di A. S., League of American Bicyclists melatih dan memperakui tenaga pengajar berbasikal.
Langkah 6. Naik jarak pendek pada mulanya
Tidak perlu menghabiskan diri anda. Pilih jalan setingkat dengan lalu lintas rendah atau sederhana di jalan-jalan biasa. Pergi satu atau dua batu, dan kembali. Sekiranya anda mahu, pilih perpustakaan, kedai atau restoran berdekatan yang ingin anda lawati, dan jadikan sebagai destinasi anda. Berseronok!
Langkah 7. Meningkatkan jarak, frekuensi dan intensiti perjalanan anda secara beransur-ansur
Sekiranya anda menunggang dua batu hujung minggu ini, cubalah menunggang tiga atau empat hujung minggu depan. Sekiranya anda menaiki tempat kerja sehari pada minggu ini, cubalah menunggang dua hari minggu depan. Sekiranya perjalanan yang anda maksudkan melibatkan bukit atau lalu lintas, lakukan juga.
Langkah 8. Basuh alat basikal anda jika anda memilikinya, atau dapatkannya jika anda memerlukannya
- Bawa kunci basikal yang baik sehingga anda dapat mengunci basikal anda semasa anda melawat destinasi.
- Pakai helmet. Helmet yang dipasang dengan betul adalah yang terbaik untuk keselamatan dan keselesaan.
-
Dapatkan lampu dan reflektor depan dan belakang yang baik jika anda akan menunggang selepas gelap.
Pemasangan lampu suluh basikal dicetak 3D - Bawa sebotol air untuk perjalanan lebih lama. Sebilangan besar bingkai basikal merangkumi sepasang skru di mana anda boleh memasang sangkar botol air.
- Bawa kit kecemasan basikal, dengan kit tambalan, pam, tuas tayar, sepana yang boleh disesuaikan jika anda memerlukannya, dan telefon serta sejumlah wang tunai.
-
Belajar membawa muatan dengan basikal. Basikal boleh membawa lebih dari sekadar penunggangnya. Anda boleh membawa ganti pakaian untuk perjalanan basikal, barang runcit mingguan, atau harta karun yang anda dapati di garaj jualan di sepanjang jalan.
IMG_2738 - Anda tidak memerlukan pakaian khas untuk menunggang, terutama untuk perjalanan santai dan santai. Cukup pakai pakaian yang membolehkan anda bergerak dan selesa untuk cuaca. Anda mungkin perlu menggulung kaki seluar kanan anda, membungkus tali atau gelang getah di sekitar manset, atau menarik kaus kaki anda ke atasnya, agar tidak keluar dari rantai.
Langkah 9. Cari laluan anda
Sekiranya anda ingin berulang-alik ke tempat kerja atau menjalankan tugas dengan basikal, anda mungkin mendapati bahawa laluan terbaik anda tidak sama dengan laluan pemanduan biasa anda. Anda boleh mencari laluan perjalanan anda di peta, dan kemudian mencubanya, sama ada pada hari minggu ketika anda mempunyai masa tambahan atau pada hujung minggu, ketika anda mampu menjelajah jalan-jalan dan pelbagai alternatif.
- Kini banyak laman web pemetaan mempunyai alat untuk mencuba laluan basikal.
- Beberapa bandar menerbitkan peta basikal. Cari mereka dalam talian, atau tanyakan di perpustakaan, dewan bandar raya, basikal ke hari kerja, dan acara dan tempat awam lain.
- Beberapa laluan basikal terbaik tidak mempunyai lorong basikal. Terokai jalan-jalan tepi kediaman dengan had kelajuan rendah dan sedikit lalu lintas.
- Cubalah laluan anda apabila anda mempunyai masa terluang, sekiranya memerlukan masa lebih lama dari yang anda harapkan, atau jalan lebih sibuk dari yang anda inginkan.
- Bercakap dengan kedai basikal atau rakan yang merupakan penunggang berpengalaman di kawasan kejiranan anda. Mereka mungkin mempunyai pandangan bahawa program pemetaan tidak.
- Perincikan laluan anda. Terutama jika anda sering ke destinasi tertentu, anda akan mempunyai banyak peluang untuk mencuba jalan dan jalan lain yang berbeza.
Langkah 10. Nikmati perjalanan anda, dan teruskan
Menunggang basikal boleh menggembirakan.
Petua
- Menunggang dengan selamat. Kedai atau organisasi basikal tempatan anda dapat membantu anda memahami cara menunggang dengan selamat, walaupun dalam keadaan lalu lintas.
- Jangan terlalu sibuk membeli basikal, atau membersihkan basikal lama dan bekerja. Dapatkan basikal yang boleh anda naiki, naiki, dan menunggangnya. Anda boleh meningkatkan atau membuat pembaikan apabila anda mengetahui tabiat menunggang basikal anda dengan lebih baik, dan apabila anda menggunakannya lebih banyak.
- Periksa tekanan tayar anda dengan kerap, terutamanya ketika anda mula-mula menaiki basikal lama lagi. Tekanan tayar yang rendah menjadikan perjalanan lebih sukar daripada yang sepatutnya, dan penting untuk mengetahui apakah tayar anda tidak menahan udara.
- Anda tidak perlu berpakaian seperti anda berlatih untuk Olimpik menunggang basikal, dan anda tidak perlu menunggang seperti anda berlatih untuk Olimpik. Pakai pakaian biasa, selagi anda boleh memakainya, dan naik dengan kadar yang selesa. Anda tidak perlu mandi hanya kerana menempuh satu atau dua batu dengan basikal.
