Fitbit adalah kaedah terbaik untuk mengesan seberapa aktif anda. Walau bagaimanapun, anda juga boleh menggunakan Fitbit anda untuk mengesan rehat anda dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai kualiti tidur anda. Sama ada anda ingin mengesan jam tidur malam anda, atau mendapatkan pemahaman yang lebih jelas mengenai seberapa aktif anda dalam tidur anda, anda boleh menggunakan model Fitbit yang berbeza untuk membantu.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Memantau Tidur Menggunakan Fitbit Flex
Langkah 1. Pakai pelacak Fitbit Flex sebelum anda memukul karung
Tali di lengan anda dengan kuat tetapi tidak terlalu ketat.
Langkah 2. Masukkan Flex ke mod tidur
Ketuk Fitbit Flex anda dengan pantas selama sekurang-kurangnya dua saat untuk memasuki mod tidurnya. Anda akan melihat dua lampu bergantian, berkelip bergerak ke belakang.
Langkah 3. Tidurlah
Tidurlah dan jangan ubah apa-apa pada pelacak sehingga tiba masanya anda bangun.
Langkah 4. Keluar dari mod tidur setelah anda bangun
Untuk melakukan ini, ketik Flex dengan pantas sekurang-kurangnya dua saat semasa anda bangun. Penjejak akan bergetar dan kelima-lima lampu LED berkelip tiga kali, yang kemudian akan berubah menjadi corak berputar, memberitahu anda bahawa anda telah keluar dari mod tidur.
Langkah 5. Segerakkan Fitbit Flex anda dengan akaun anda
Setelah pelacak anda berada dalam jangkauan komputer yang mempunyai dongle penyegerakan USB tanpa wayar, ia akan memindahkan data secara automatik.
Langkah 6. Buka aplikasi Fitbit di komputer anda
Setelah mainan mengakses jubin tidur anda di papan pemuka anda, anda akan melihat data tidur yang direkodkan oleh pelacak Flex anda di sini.
Kaedah 2 dari 5: Memantau Tidur Menggunakan Fitbit One dan Fitbit Ultra
Langkah 1. Pakai Ultra atau One untuk tidur
Ambil alat penjejak dan letakkan di pemegang pergelangan tangannya dan pasangkannya di lengan anda dengan kuat tetapi tidak terlalu ketat.
Langkah 2. Masukkan peranti anda ke mod tidur
Tekan dan tahan butang di muka pelacak selama beberapa saat sehingga ikon pelacak berkedip untuk memasuki mod Tidurnya. Anda akan melihat jam randik mula dikira.
Langkah 3. Tidur lena
Tidurlah dan jangan ubah apa-apa pada pelacak sehingga tiba masanya anda bangun.
Langkah 4. Keluar dari mod Tidur
Tekan dan tahan butang di wajah pelacak sekali lagi apabila anda bangun dan ia akan berhenti merakam. Ikon pelacak juga akan berhenti berkelip.
Langkah 5. Segerakkan Fitbit Ultra atau One dengan akaun anda
Setelah pelacak anda berada dalam jangkauan komputer yang mempunyai dongle penyegerakan USB tanpa wayar, ia akan memindahkan data secara automatik.
Langkah 6. Buka aplikasi Fitbit di komputer anda dan pergi ke papan pemuka akaun anda
Anda harus melihat data tidur yang dirakam oleh pelacak Ultra atau One anda di sini.
Kaedah 3 dari 5: Memantau Tidur Menggunakan Fitbit Blaze, Alta, dan Surge
Langkah 1. Pakai alat untuk tidur
Pelacak ini semua mempunyai papan pemuka digital berfungsi sepenuhnya di wajah mereka, seperti jam tangan pintar. Setiap peranti akan mengesan tidur anda secara automatik tanpa persiapan khas.
Langkah 2. Bangun dan periksa statistik anda di papan pemuka Fitbit Alta anda
Apabila anda bangun, anda hanya perlu memeriksa papan pemuka anda untuk melihat statistik semalam.
Terdapat dua cara untuk memeriksa statistik tidur anda di papan pemuka Fitbit Alta anda. Yang pertama adalah dengan memutar pergelangan tangan ke arah paparan yang menunjukkan waktu. Ini akan mengaktifkan "pandangan pantas" dan menunjukkan pilihan togol anda. Pilihan kedua adalah dengan hanya mengetuk dua kali wajah peranti anda
Langkah 3. Periksa statistik semalam tentang Fitbit Blaze and Surge. Fitbit Blaze dan Surge mempunyai kawalan mudah
Untuk memeriksa statistik tidur malam tadi, cukup bangun dan tekan muka skrin sentuh untuk memaparkan statistik semalam dengan mengklik jubin tidur anda.
Kaedah 4 dari 5: Memantau Tidur Menggunakan Fitbit Force
Langkah 1. Pakai pelacak Fitbit Force sebelum anda memukul karung
Tali di lengan anda dengan kuat tetapi tidak terlalu ketat. Tekan dan tahan butang di sebelah kirinya selama beberapa saat atau sehingga anda melihat jam randik mula dikira. Ini adalah mod Tidur pelacak anda.
Langkah 2. Tidurlah
Tidur dan jangan ubah apa-apa pada pelacak sehingga anda bangun.
Langkah 3. Keluar dari mod tidur ketika anda bangun
Lakukan ini dengan menekan butang Force Force sekali lagi ketika anda bangun.
Langkah 4. Segerakkan Fitbit Force anda dengan akaun anda
Setelah pelacak anda berada dalam jangkauan komputer yang mempunyai dongle penyegerakan USB tanpa wayar, ia akan memindahkan data secara automatik.
Langkah 5. Buka aplikasi Fitbit di komputer anda dan pergi ke papan pemuka akaun anda
Anda harus melihat data tidur anda direkodkan oleh Force tracker anda di sana.
Catatan: Fitbit Force tidak lagi dijual baru dan terpaksa ditarik balik. Walau bagaimanapun, jika anda masih mempunyai tidur, anda masih boleh menggunakannya untuk membantu mengesan tidur anda
Kaedah 5 dari 5: Memaksimumkan Tidur Anda
Langkah 1. Periksa data anda
Dengan mengklik jubin tidur di papan pemuka peranti atau aplikasi anda, anda dapat melihat semua butiran tidur anda.
- Untuk peranti iOS, ketik pada hari tertentu anda ingin melihat grafik dan kualiti tidur. Ketik anak panah pengembang di kanan atas untuk melihat data yang lebih terperinci. Anda boleh menyeret jari anda ke rentang waktu tidur untuk melihat ringkasan atau waktu tertentu yang dicatatkan sebagai tertidur atau terjaga.
- Untuk peranti Android, anda akan mengetuk hari yang ingin anda lihat. Kemudian ketik kotak pengembang di kanan atas grafik corak tidur anda untuk melihat data tertentu untuk jangka masa. Ketik kotak pengembang di kanan atas untuk kembali ke ringkasan tidur keseluruhan.
Langkah 2. Tetapkan kepekaan tidur anda
Pada mana-mana peranti di atas, anda mempunyai pilihan untuk memilih tetapan tidur "normal" atau "sensitif". Sekiranya anda mahukan idea yang lebih asas mengenai pola tidur umum anda, pilih yang normal. Pengaturan tidur yang sensitif akan menyebabkan peranti anda mengesan hampir semua pergerakan anda kerana masa "habis terjaga" dan dapat memberi anda pemahaman yang baik tentang seberapa aktif anda dalam tidur anda.
Langkah 3. Memahami keadaan tidur
Keadaan tidur yang berbeza menunjukkan tahap aktiviti anda semasa tidur. Ini boleh berguna bagi orang yang mengalami gangguan tidur dan untuk memahami betapa selesa tidur anda. Kekerapan pergerakan anda juga akan digunakan untuk mengira "Kecekapan tidur" anda yang dikira menggunakan formula: 100 * waktu tidur (waktu tidur + waktu gelisah + waktu terjaga semasa tidur).
- Kedudukan yang tenang bermaksud pergerakan anda minimum dan alat pelacak anda akan menunjukkan bahawa badan anda sedang tidur sepenuhnya.
- Tidur dalam keadaan gelisah akan muncul di grafik anda untuk menunjukkan pergerakan kecil yang biasa berlaku semasa melempar dan membelok.
- Sekiranya anda bergerak terlalu banyak, pelacak anda mungkin menunjukkan bahawa anda sudah bangun, walaupun anda tidak sedar dan sedar sepenuhnya. Ini akan ditunjukkan dalam pengiraan kecekapan tidur anda ketika terjaga.
Langkah 4. Gunakan peranti anda sebagai penggera senyap
Semua peranti Fitbit kecuali Zip mempunyai pilihan penggera senyap. Ini akan perlahan-lahan bangun dengan cahaya yang berdenyut di pergelangan tangan anda. Ini bagus jika anda takut dengan bunyi penggera yang kuat. Terdapat beberapa cara untuk mengatur penggera dan menyahaktifkannya semasa anda terjaga.
- Untuk menetapkan penggera menggunakan papan pemuka Fitbit.com anda, log masuk pertama. Kemudian klik ikon gear di sudut kanan atas. Setelah memilih peranti yang anda mahu tetapkan penggera, anda akan mengklik "Tambahkan penggera," dan kemudian tetapkan masa yang diinginkan. Anda akan dapat memilih hari mana dalam seminggu penggera menyedarkan anda. Klik simpan dan kemudian segerakkan peranti anda untuk menggunakan peluang.
- Untuk menetapkan penggera pada papan pemuka iOS anda, ketuk jubin pelacak dari papan pemuka aplikasi. Pilih peranti yang anda mahu tetapkan penggera. Ketik penggera senyap. Kemudian pilih masa dan butiran yang anda mahukan untuk penggera senyap. Tekan simpan. Peranti anda harus menyegerakkan dan menerapkan perubahan secara automatik.
- Sekiranya anda mempunyai peranti Android, anda akan membuka dan mengetuk ikon menu di sudut kiri atas. Tekan "penggera" seterusnya dan pilih peranti anda. Ikon yang muncul sebagai tanda +. Kemudian tetapkan masa dan kekerapan penggera anda dan tekan simpan.
- Sekiranya anda menggunakan peranti Windows untuk menguruskan Fitbit, buka papan pemuka aplikasi Fitbit. Pilih "Tetapkan Penggera" dari menu tindakan pantas anda. Pilih pelacak yang ingin anda bangunkan dan ketuk "Tambahkan penggera." Anda kemudian akan memasukkan masa dan kekerapan penggera. Tekan "Simpan" dan peranti harus disegerakkan secara automatik.
Langkah 5. Mentafsirkan hasil anda dan mengakses log tidur anda
Semua peranti Fitbit mempunyai log tidur yang dapat diakses menggunakan aplikasi Fitbit anda atau dengan mengakses akaun anda. Anda dapat mengakses, mengedit atau menghapus setiap log tidur malam yang lalu bergantung pada bagaimana anda berinteraksi dengan peranti anda. Sekiranya anda melihat log anda dimatikan, seperti mengatakan bahawa anda terjaga sepanjang malam ketika tidak melakukannya, anda boleh menyesuaikan data secara manual.
- Untuk iOS ketik jubin tidur. Kemudian ketik log tidur yang ingin anda edit. Anda kemudian dapat menyesuaikan jumlah waktu tidur, atau menghapus log sama sekali. Kemudian tekan simpan dan log akan disegerakkan.
- Untuk Android, ketik jubin tidur, kemudian pilih log yang ingin anda edit. Ketik ikon pensil di sudut kanan atas dan sesuaikan waktunya. Untuk akses berasaskan Windows, anda akan melakukan perkara yang sama. Ketik ikon pensel dan kemudian tekan simpan.
- Ini juga berguna jika anda tidak memakai peranti anda tetapi ingin mencatat berapa lama anda tidur malam tadi. Dalam log anda, anda juga dapat menetapkan matlamat tidur, seperti matlamat langkah anda, dan berusaha untuk tetap konsisten dengan tidur anda.
Petua
- Sekiranya anda ingin mendapatkan bacaan tidur yang lebih tepat, anda boleh menghentikan dan menghidupkan semula mod tidur pelacak anda setiap kali anda bangun atau bangun di tengah tidur anda.
- Sekiranya anda suka, anda juga dapat memantau tidur siang anda menggunakan Fitbit anda.
