Tidak berteman dengan seseorang di Facebook boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan, walaupun ia adalah seseorang yang belum pernah anda temui atau bincangkan. Setelah seseorang tidak berteman dengan anda, beri diri anda kebenaran untuk merasakan apa sahaja yang anda rasakan dan atasi emosi anda. Kemudian, gunakan strategi untuk membantu anda mengatasi penolakan, seperti menegaskan sifat positif anda, memikirkan apa yang anda tidak suka mengenai orang yang tidak berteman dengan anda, dan mencari pelajaran dalam pengalaman tersebut. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengubah kebiasaan media sosial anda jika anda menganggap mereka boleh menyebabkan masalah kepada anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Perasaan Sakit
Langkah 1. Akui bahawa anda terluka kerana tidak berteman
Mengabaikan perasaan anda tidak akan membantu anda untuk tidak berteman. Sebelum anda merasa lebih baik, biarkan diri anda merasakan apa sahaja yang anda rasakan mengenai apa yang berlaku. Ikuti perasaan sedih, marah, atau kebingungan yang timbul.
- Contohnya, biarkan diri anda menangis, menumbuk bantal, atau meneka keadaan sebentar.
- Cukup elakkan perasaan anda terhadap orang lain atau melakukan perkara yang mungkin menyakitkan anda, seperti minum berlebihan atau mencederakan diri sendiri.
Langkah 2. Hadkan berapa lama anda memberi tumpuan kepada perasaan negatif
Berhati-hatilah untuk tidak memikirkan perasaan marah dan sedih terlalu lama atau anda mungkin akan terjebak dalam pola pemikiran negatif. Cuba berikan jangka masa yang ditetapkan untuk mengekspresikan emosi anda dan kemudian mengalihkan perhatian anda dengan perkara lain ketika masa anda habis.
Contohnya, anda mungkin membiarkan diri anda menangis dan merasa sedih kerana tidak berteman selama 1 jam, dan kemudian memasang filem komedi kegemaran anda atau bermain permainan video untuk menghilangkan fikiran anda
Langkah 3. Ingatkan diri anda bahawa tidak berteman mungkin tidak ada hubungannya dengan anda
Walaupun tidak berteman boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan, ia sering berlaku kerana persepsi atau penangguhan orang lain dan tiada kaitan dengan anda. Elakkan mengacau otak anda untuk mengetahui apa yang boleh anda lakukan atau katakan untuk menyusahkan orang itu kerana mungkin tidak ada yang menyebabkan mereka melakukannya.
Contohnya, orang itu mungkin tidak berteman dengan anda kerana anda berdua tidak bercakap dalam beberapa tahun atau kerana mereka cemburu dengan beberapa aspek dalam hidup anda
Petua: Satu-satunya pengecualian untuk ini adalah jika anda dan orang itu baru-baru ini berdebat mengenai sesuatu. Dalam kes ini, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengirim pesan kepada mereka atau meminta untuk bertemu dengan mereka secara langsung untuk meminta maaf dan memperbaiki masalah.
Langkah 4. Ulangi pemikiran negatif yang muncul di kepala anda
Dalam menghadapi penolakan, sebilangan orang terpaksa menyalahkan diri sendiri dan kritikan keras terhadap diri mereka sendiri. Ini akan membahayakan anda lebih baik daripada kebaikan, jadi cubalah menjauhinya. Sekiranya anda menganggap diri anda bercakap negatif kepada diri sendiri, susun semula pemikiran itu kepada sesuatu yang lebih realistik dan positif.
Contohnya, jika anda mula memberitahu diri anda sesuatu seperti, "Tidak ada yang menyukai saya!" berhenti dan pertimbangkan adakah ini penyataan yang realistik. Kemudian, ungkapkan semula pernyataan itu kepada sesuatu yang lebih realistik seperti, "Saya mempunyai banyak rakan yang menyukai syarikat saya kerana saya seorang yang ceria dan cerdas."
Langkah 5. Hubungi rakan dan ahli keluarga untuk membincangkan apa yang berlaku
Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga tentang tidak berteman dapat membantu anda merasa kurang senang mengenainya. Rakan atau ahli keluarga anda mungkin berkongsi dengan anda tentang masa mereka tidak berteman, yang dapat membantu anda melihat bahawa ini adalah perkara yang biasa dan kebanyakan orang mengalaminya.
- Cuba katakan sesuatu seperti, "Rebecca hanya tidak berteman dengan saya di Facebook dan saya sangat sedih mengenainya. Kami tidak banyak bercakap, tetapi saya selalu menganggapnya kawan baik."
- Atau, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Saya baru sahaja mengetahui bahawa Derek tidak berteman dengan saya dan saya sangat bingung. Bolehkah kita membincangkannya?"
Kaedah 2 dari 3: Melangkah ke Hadapan
Langkah 1. Buat senarai semua sifat positif yang anda miliki
Setelah ditolak oleh seseorang di Facebook, anda mungkin mendapat manfaat daripada peringatan tentang apa yang menjadikan anda begitu hebat. Luangkan beberapa minit untuk menyenaraikan semua sifat positif anda dan baca semula senarai itu. Sertakan perkara yang anda sukai mengenai diri anda dan orang lain memuji anda.
Contohnya, anda mungkin memasukkan dalam senarai bahawa anda ramah, baik, lucu, pintar, cantik, artistik, atau yang lain
Langkah 2. Senaraikan semua sifat yang tidak anda gemari mengenai orang yang tidak berteman dengan anda
Walaupun bukan idea yang baik untuk memikirkan perasaan marah tentang apa yang berlaku, anda mungkin merasa lebih baik tentang apa yang berlaku jika anda mengingatkan diri anda bahawa orang yang tidak berteman dengan anda tidak sempurna. Sertakan dalam senarai sebarang sifat yang tidak anda sukai mengenainya, walaupun anda tidak mengenalnya dengan baik.
Contohnya, anda mungkin menyenaraikan perkara seperti kecil hati, marah, ketawa yang menjengkelkan, membosankan, tidak mempunyai rasa humor, atau pendengar yang buruk.:
Amaran: Jangan hantar atau kongsi senarai ini dengan sesiapa sahaja. Cukup gunakannya untuk meyakinkan diri anda tentang fakta bahawa orang itu tidak semestinya mulia.
Langkah 3. Kenal pasti sifat yang anda hargai dalam rakan anda
Berikutan penolakan adalah masa yang tepat untuk memikirkan perkara yang paling anda hargai dalam rakan anda. Tuliskan sifat-sifat ini dan simpan untuk rujukan. Dengan cara ini, anda boleh menggunakan senarai untuk membantu anda mencari orang yang anda klik dengan bergerak maju.
Sebagai contoh, anda mungkin memutuskan bahawa anda menghargai kesetiaan, kebaikan, penerimaan, dan kemurahan hati pada rakan anda daripada yang lain
Langkah 4. Pertimbangkan apa yang mungkin anda pelajari dari keadaan ini
Walaupun sukar untuk melihat positif kehilangan rakan Facebook, ada cara yang boleh anda perolehi daripadanya. Renungkan keadaan dan tentukan apa yang anda mahu ambil darinya.
- Contohnya, anda mungkin menggunakan pengalaman tersebut untuk mengingatkan diri anda tentang siapa rakan sebenar anda dan bersyukurlah dengan mereka.
- Atau, anda mungkin menganggap pengalaman itu sebagai petunjuk yang baik bahawa media sosial memainkan peranan yang terlalu besar dalam hidup anda.
Kaedah 3 dari 3: Mengkaji Tabiat Media Sosial Anda
Langkah 1. Nilai tingkah laku media sosial anda untuk melihat apa yang boleh anda perbaiki
Sekiranya anda cenderung menggunakan media sosial sebagai kotak sabun untuk pandangan politik, masalah peribadi, atau masalah lain, ini boleh mengganggu sesetengah orang dan bahkan menyebabkan mereka tidak berteman dengan anda dalam beberapa kes. Sekiranya anda rasa ini mungkin menjadi alasan mengapa seseorang tidak berteman dengan anda dan itu mengganggu anda, pertimbangkan untuk mengurangkan kembali jenis posting ini.
Sebagai contoh, daripada menyiarkan kepercayaan politik anda di media sosial, cuba bincangkan pandangan anda di forum politik atau di kumpulan Facebook tertutup untuk politik. Ini akan membolehkan anda terus terlibat dalam politik melalui media sosial tanpa membuang salah rakan anda dengan cara yang salah
Langkah 2. Cari cara positif berinteraksi dengan orang di media sosial
Sebilangan orang mungkin tidak mesra dengan orang kerana mereka tidak pernah berinteraksi dengan mereka. Sekiranya anda kecewa oleh seseorang yang tidak berteman dengan anda, anda mungkin lebih suka dan meninggalkan komen positif pada siaran orang lain lebih kerap.
- Contohnya, jika rakan dari sekolah menengah menyiarkan gambar potongan rambut baru mereka, seperti gambarnya dan memberi pujian kepada mereka.
- Atau, jika seseorang menyiarkan artikel yang mereka anggap menarik, berikannya dengan cepat membaca dan memberi komen mengenai perkara yang anda rasa menarik mengenainya.
Langkah 3. Beristirahatlah dari media sosial jika itu mengganggu anda
Adalah biasa untuk terbiasa dengan penggunaan media sosial kadang-kadang, tetapi menggunakan media sosial terlalu banyak atau terlalu bergantung pada sosialisasi boleh membahayakan kesihatan mental anda. Sekiranya anda menyedari bahawa anda lebih banyak bersosial di media sosial daripada secara peribadi, anda mungkin ingin berehat dari media sosial.
- Cuba hantarkan sesuatu di suapan media sosial anda agar menjadi rasmi dan anda tidak akan tergoda untuk memeriksanya sepanjang masa. Cuba tulis sesuatu seperti, "Mengeluarkan media sosial selama sebulan untuk memberi tumpuan kepada perkara lain! Hantarkan saya teks atau e-mel jika anda mahu bercakap atau melepak. Terima kasih!"
- Anda tidak semestinya membuat catatan mengenai kekosongan media sosial anda, tetapi ini dapat membantu memastikan bahawa anda akan terus mengikutinya.
Petua: Pastikan anda merancang lebih banyak aktiviti dengan rakan dan keluarga semasa cuti media sosial anda untuk terus berhubung.
