Media sosial adalah cara yang menyeronokkan untuk berkomunikasi dengan rakan dan terus berhubung dengan orang tersayang. Tetapi apabila media sosial menghabiskan sebahagian besar hari anda, anda mungkin merasa tertanya-tanya apakah sudah tiba masanya untuk berehat. Kami telah menjawab beberapa soalan anda mengenai berapa lama anda harus menghabiskan masa dari media sosial dan bagaimana anda dapat mempermudah diri anda untuk melakukan detox digital yang menyegarkan.
Langkah-langkah
Soalan 1 dari 5: Berapa lama saya perlu berehat dari media sosial?
Langkah 1. Pilihan 1:
Lakukan detoksifikasi digital selama 30 hari.
Kekurangan selama sebulan benar-benar dapat membebaskan minda dan merosakkan otak anda. Sekiranya anda ingin melakukannya, silakan beri tahu pengikut anda agar mereka dapat menghubungi anda dengan cara lain.
Langkah 2. Pilihan 2:
Sekat laman media sosial untuk waktu tertentu setiap hari.
Siapkan aplikasi atau penyekat laman web pada telefon dan komputer anda untuk menyekat akses anda ke laman media sosial. Hidupkannya selama 2 hingga 4 jam setiap hari untuk berehat sebentar dari media sosial dan fokuskan perhatian anda ke tempat lain.
Langkah 3. Pilihan 3:
Lepas 24 jam penuh.
Sekiranya anda hanya ingin melatih otak anda dan membebaskan fikiran anda dari kekacauan, teruskan dan berehat sebentar. Ini adalah kaedah yang baik untuk memberikan rehat cepat kepada diri sendiri yang boleh anda lakukan hampir bila-bila masa.
Langkah 4. Pilihan 4:
Dedikasikan masa tertentu untuk menggunakan aplikasi media sosial.
Luangkan 1 jam sehari ketika anda ingin menggunakan media sosial, seperti selepas bekerja atau ketika pulang dari sekolah. Biarkan diri anda melayari media sosial selama sejam itu, tetapi jangan gunakannya lagi sepanjang hari.
Soalan 2 dari 5: Bagaimana saya boleh berehat dari media sosial tanpa menghapusnya?
Langkah 1. Cuba hapus aplikasi dari telefon anda, tetapi simpan akaun sebenar anda
Anda boleh memastikan akaun anda tetap aktif, hapus aplikasi dari telefon anda. Sekiranya anda tidak dapat membuka sel dan masuk ke laman sosial anda dalam beberapa saat, anda akan lebih tergoda untuk melompat di media sosial bila-bila masa anda boleh.
Langkah 2. Muat turun aplikasi atau penyekat laman web
Dengan aplikasi ini, anda dapat mengatur jangka masa di mana anda tidak dapat mengakses aplikasi atau laman web media sosial anda. Togol waktu, panjang garis masa, dan laman web yang akan disekat dengan memuat turunnya di telefon atau komputer anda.
- Di telefon anda, cubalah aplikasi seperti Freedom, Offtime, atau Moment.
- Untuk komputer anda, cuba sambungan seperti StayFocused, WasteNoTime, dan Forest.
Soalan 3 dari 5: Apa yang harus saya lakukan sekiranya saya berehat dari media sosial?
Langkah 1. Cari hobi baru
Apa yang selalu anda ingin cuba, tetapi anda tidak pernah mempunyai masa untuk melakukannya? Sekarang media sosial tidak lagi menggunakan masa lapang anda, keluarlah dan buat sesuatu yang menarik. Berjalan-jalan di alam, mencuba berjalan kaki, mengunjungi kolam renang tempatan anda, mengadakan malam permainan dengan rakan-rakan, atau hanya meluangkan masa dengan orang tersayang.
Langkah 2. Bercakap dengan rakan dan ahli keluarga anda mengenainya
Mereka mungkin dapat memberi anda nasihat dan menyokong anda dalam perjalanan anda. Anda mungkin mendapat sebilangan daripada mereka untuk menyertai anda! Apabila anda berbual dengan mereka, anda dapat menerangkan mengapa anda berehat dan apa yang anda harapkan untuk mengatasinya.
Soalan 4 dari 5: Bagaimana anda tahu jika anda memerlukan cuti dari media sosial?
Langkah 1. Anda berasa terharu
Walaupun media sosial boleh menjadi alat yang berguna untuk terus mengikuti perkembangan semasa, terlalu banyak media yang dapat meredakan mood anda. Anda mungkin perlu berehat jika anda takut menelusuri media sosial atau merasa cemas ketika tersandung pada artikel berita.
Langkah 2. Anda berasa tidak sedap hati terhadap diri sendiri
Walaupun anda mungkin menyedari bahawa orang hanya menunjukkan perkara baik dalam kehidupan mereka di media sosial, sukar untuk tidak diperhatikan ketika seseorang melakukannya dengan sangat baik. Sekiranya melihat rakan dan pengikut anda menyiarkan tentang betapa hebatnya kehidupan mereka yang membuat anda kecewa, mungkin sudah waktunya untuk detoks digital.
Langkah 3. Anda berasa sunyi
Berbeza dengan namanya, laman media sosial sebenarnya dapat meningkatkan perasaan kesepian dan pengasingan. Sekiranya anda menelusuri laman sosial anda dengan harapan dapat membuat hubungan positif tetapi menghilangkan rasa lebih teruk setiap masa, mungkin inilah masanya untuk berehat.
Soalan 5 dari 5: Mengapa begitu sukar untuk keluar dari media sosial?
Langkah 1. Media sosial boleh menjadi mekanisme penanganan
Anda mungkin menggunakan media sosial lebih banyak ketika anda merasa bosan, tertekan, atau kesepian. Namun, media sosial sebenarnya dapat meningkatkan perasaan tersebut, yang boleh menyebabkan penggunaan media sosial lebih banyak lagi. Ini adalah kitaran yang tidak pernah berakhir yang sukar untuk dilepaskan, tetapi pastinya tidak mustahil.
Langkah 2. Media sosial benar-benar ketagihan
Kajian menunjukkan bahawa menggunakan media sosial memberi kita perasaan yang sama seperti berinteraksi dengan rakan. Semasa kita menggunakan media sosial semakin banyak, kita memerlukan lebih banyak interaksi untuk mendapatkan perasaan yang sama. Akhirnya, anda membina toleransi terhadap perasaan baik itu, dan anda harus berusaha lebih keras lagi dan bertahan di media sosial lebih lama lagi untuk mendapatkannya kembali.
