Media sosial boleh menjadi kaedah terbaik untuk terus berhubung dengan rakan dan keluarga, dan terus mengetahui mengenai apa yang berlaku di dunia. Sebaliknya, penggunaan media sosial yang berlebihan boleh menyebabkan harga diri rendah, penurunan produktiviti, dan juga kemurungan. Malah boleh menyebabkan ketagihan. Sekiranya anda ingin meminimumkan penggunaan media sosial anda, strategi terbaik adalah mengenal pasti aktiviti alternatif untuk hubungan sosial. Kuatkan penutupan anda dengan menggunakan teknologi. Kemudian, kenali faedah menjauhkan diri dari media sosial.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenalpasti Cara Alternatif untuk Menghubungkan
Langkah 1. Jadualkan perjumpaan secara langsung dengan rakan dan keluarga
Hubungan erat memerlukan tahap hubungan dan keakraban emosi tertentu. Sukar untuk dialami ketika anda terutama berkomunikasi melalui mesej media sosial atau kemas kini status. Gunakan masa lapang baru anda untuk menjadualkan perjumpaan mingguan dengan orang yang paling penting bagi anda.
Anda boleh menjadualkan lawatan satu-satu dengan keluarga dan rakan serta perjumpaan kumpulan. Tanyakan kepada orang yang anda sayangi apa yang telah berlaku dalam hidup mereka, dan dengarkan dengan betul. Ketawa dan buat hubungan mata. Pelukan satu sama lain semasa anda berangkat. Aspek hubungan sosial ini tidak dapat dijumpai dalam talian
Langkah 2. Masak dan makan malam bersama keluarga
Di banyak keluarga, media sosial malah mengambil alih meja makan. Remaja menyelinap telefon mereka ke pangkuan mereka dan orang dewasa menghadapi masalah melepaskan diri dari rangkaian profesional mereka. Kembalikan makan malam keluarga anda dan jalin ikatan yang lebih mendalam dengan mereka yang anda sayangi.
Sediakan makanan bersama-sama sebagai keluarga, memberikan tugas kepada semua orang. Bercakap semasa anda menyediakan makanan anda. Kemudian, duduk dan makan bersama. Komen mengenai rasa dan kualiti makanan sebelum anda. Minta semua orang berkongsi sesuatu yang menarik mengenai hari mereka
Langkah 3. Buat kad atau tulis surat untuk dihantar melalui surat
Mendapatkan sesuatu melalui pos hampir menjadi kemewahan dalam dunia yang didorong oleh teknologi sekarang. Kejutkan orang yang anda sayangi dengan kad atau nota khas untuk terus berhubung.
Anda mungkin melukis gambar (atau meminta anak anda melakukannya), membuat cerita atau puisi, atau menambahkan gambar terkini anda ke dalam bungkusan. Ini membantu anda terus berhubung tanpa perlu bergantung pada rangkaian sosial
Langkah 4. Cuba kelab atau hobi baru
Sekiranya anda seorang pelajar, manfaatkan kehidupan bebas media sosial anda untuk terlibat dalam aktiviti ekstrakurikuler yang berbeza. Sekiranya anda dewasa, pertimbangkan untuk bergabung dengan organisasi profesional untuk membina rangkaian anda, atau kumpulan berdasarkan minat untuk mencari hobi.
- Melibatkan diri dalam organisasi tempatan adalah cara terbaik untuk berhubung dengan orang baru dan meningkatkan kemahiran peribadi anda. Sebagai contoh, anda mungkin menjadi sukarelawan dengan Habitat for Humanity atau mendaftar untuk mengikuti bab Toastmasters tempatan.
- Cuba lakukan hobi yang tidak berkaitan dengan internet, seperti perjalanan berkhemah dengan rakan, bermain permainan papan, atau belajar alat muzik baru.
Kaedah 2 dari 3: Mengehadkan Penggunaan Anda dengan Teknologi
Langkah 1. Nyahaktifkan akaun anda
Sekiranya anda benar-benar ingin berkomitmen untuk tidak menggunakan media sosial, lebih baik membuang profil anda dari rangkaian. Jangan bimbang, jika anda berubah fikiran, keputusan ini biasanya dapat dibalikkan. Tetapi, buat masa ini, adalah amalan yang baik untuk mengelakkan anda menarik diri.
Langkah 2. Padamkan aplikasi
Sebilangan besar penggunaan media sosial berasal dari peranti mudah alih seperti telefon dan tablet. Sebagai langkah tambahan, nyahpasang aplikasi media sosial anda dari peranti anda. Kerana dengan banyak platform, cukup mudah untuk log masuk dan mengaktifkan semula akaun anda, membuang sepenuhnya aplikasi adalah pertaruhan paling selamat.
Dengan cara itu, jika anda tergoda untuk mengaktifkan semula akaun anda, anda akan mempunyai beberapa langkah sebelum berjaya melakukannya. Mudah-mudahan, anda dapat memulihkan rasa tekad anda untuk menjauhkan diri
Langkah 3. Muat turun aplikasi yang memantau penggunaan komputer dan telefon anda
Sebagai perlindungan terakhir untuk menjauhkan diri dari media sosial, perhatikan aplikasi untuk komputer atau telefon pintar anda yang menyekat aplikasi lain. Aplikasi sedemikian sesuai untuk detoksifikasi media sosial. Anda boleh menyekat sepenuhnya akses anda ke aplikasi atau laman web tertentu, atau anda boleh menghadkan akses untuk jangka waktu tertentu.
Pilihan hebat termasuk SelfControl dan Freedom
Langkah 4. Cabut dari media sosial selama satu minggu
Beristirahat dari media sosial selama satu minggu dapat menunjukkan kepada anda berapa banyak masa yang anda habiskan untuk bahagian hidup anda ini. Anda mungkin akan mendapati diri anda mempunyai lebih banyak masa lapang dan interaksi yang lebih bermakna dengan orang lain. Sekiranya minggu berjalan lancar, lakukan tempoh percubaan dua minggu lagi, secara beransur-ansur meluangkan masa anda dari media sosial.
Kaedah 3 dari 3: Mengenali Manfaat Mencabut Palam
Langkah 1. Berhati-hati
Apabila anda selalu mengikuti perkembangan berita, pemikiran, dan perasaan orang lain, anda boleh terputus dari berita anda sendiri. Salah satu faedah terbesar dari keluar dari akaun media sosial anda adalah perhatian yang lebih baik pada masa sekarang.
- Contohnya, ketika kebanyakan orang menunggu antrean atau makan sendirian, mereka melayari umpan media sosial mereka. Apabila anda tidak memerlukannya kembali, anda akan lebih mengetahui persekitarannya dan juga pengalaman dalaman anda sendiri.
- Media sosial boleh mengalihkan perhatian anda daripada bosan, dan mencabut kabel mungkin menimbulkan tekanan. Sebagai gantinya, gunakan masa dari media sosial untuk melihat perasaan tidak selesa sehingga anda dapat mengatasinya secara langsung.
Langkah 2. Kenali kesan hubungan yang lebih mendalam dengan orang lain
Media sosial menghilangkan keperluan untuk berhubung dengan orang secara bersemuka. Ditambah dengan SMS, banyak orang muda tidak mempunyai banyak insentif untuk bergaul dengan rakan-rakan dalam kehidupan sebenar. Apabila anda mencabut kabel dari media sosial, anda mungkin melihat diri anda terlibat dalam perbualan yang lebih mendalam dengan orang di sekeliling anda, dan menikmatinya.
Langkah 3. Perhatikan mood dan tidur yang bertambah baik
Dihubungkan dengan media sosial sepanjang masa membatasi anda daripada dapat melakukan aktiviti meningkatkan mood seperti bersenam, pergi ke luar, atau berehat secukupnya. Selain itu, anda mungkin menimbulkan perasaan negatif daripada membandingkan diri anda dengan gelendong orang lain. Apabila anda log keluar, anda mungkin akan merasakan suasana hati anda yang lebih baik dan tidur yang lebih lena.
Melihat peranti dengan lampu biru seperti telefon pintar, komputer dan tablet sebelum tidur mengancam kualiti tidur anda. Dengan mematikan sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur, anda akan menikmati tidur yang lebih lena
Langkah 4. Nikmati pengurusan masa dan produktiviti yang lebih besar
Media sosial adalah penghapusan masa utama. Anda mungkin berkomitmen untuk log masuk hanya 10 minit, dan, sebelum anda mengetahuinya, satu jam telah berlalu. Menjauhkan diri dari media sosial membantu anda menggunakan masa anda untuk usaha yang lebih produktif seperti menyelesaikan kerja atau menyelesaikan tugas.
