Mendayung adalah sukan yang hebat, tetapi memberi banyak tekanan pada tangan anda. Lepuh, kapalan, dan kulit mengelupas terlalu umum, dan sarung tangan adalah tidak-tidak. Jadi apa yang anda lakukan?
Langkah-langkah
Langkah 1. Elakkan pelembap
Walaupun pelembap akan melakukan pekerjaan yang hebat untuk menghilangkan kapalan dan melembutkan tangan anda (bagaimanapun, itulah yang dimaksudkan), itulah yang anda tidak mahukan. Apabila kapalan anda hilang, semua yang berlaku adalah anda perlu mengembalikannya pada saat anda mengambil dayung. Kalus adalah pelindung. Biarkan mereka tinggal.
Sabun pelembap biasanya juga dielakkan
Langkah 2. Basuh tangan anda setelah mendayung atau menggunakan mesin mendayung
Semua air terusan-terusan memukul tangan anda tidak hanya membuat dayung licin, tetapi terdapat pelbagai jenis bakteria di dalamnya. Dan siapa yang tahu jika pemegang mesin mendayung dihancurkan setelah orang terakhir menggunakannya?
Anda juga boleh mengelap mesin mendayung sebelum menggunakannya untuk membantu mencegah bakteria masuk ke lepuh terbuka dan menggosok kulit
Langkah 3. Potong kepingan kulit
Sekiranya terdapat kepingan kulit di tangan anda yang tidak akan rata di tangan anda, atau mempunyai sisi terbuka yang cukup lebar untuk membiarkan pasir di bawahnya, potonglah. Gunting solek kecil, gunting kuku, atau gunting keselamatan akan berjaya. Sekiranya anda meninggalkannya, sebahagian kotoran dan kotoran akan berakhir di bawahnya.
Anda mungkin perlu memakai pembalut pelekat kecil untuk jangka masa yang pendek semasa kulit masih mentah, tetapi lakukan ini sambil mendayung mengikut keperluan. Sekiranya tidak mendayung, biarkan kulit mentah kering sehingga tidak lama lagi ia akan mulai sembuh dan tidak sakit. Bahagian ibu jari anda di mana bulu anda sangat rentan terhadap jenis luka ini
Langkah 4. Gunakan salap antibiotik
Di mana sahaja anda mempunyai kekurangan kulit di tangan anda, anda harus menggunakan salap antibiotik dua kali sehari.
Langkah 5. Gunakan pita atletik
Walaupun beberapa orang bersumpah dengan pita atletik, yang lain tidak suka menggunakannya, dan yang lain menganggapnya lebih banyak masalah daripada yang patut. Apa sahaja yang anda rasa, alat bantu perlu dilindungi dengannya. Mereka tidak akan kekal semasa anda mendayung tanpanya. Memakai pra-bungkus sebelum anda meletakkan pita boleh menjadikannya lebih tahan lama untuk dipakai, dan anda tidak akan mendapat kekosongan yang tersisa di tangan anda setelah anda melepaskan pita sukan.
Langkah 6. Jangan pilih mereka
Sekiranya anda mengeluarkan kapalan dengan kuku jari anda, anda hanya perlu membinanya semula kemudian. Sebanyak mungkin anda merasa tergoda, hindarilah. Sekiranya kulit dilindungi, jangan buka !!
Langkah 7. Sentiasa memegang dayung dengan betul
Walaupun mungkin menggoda untuk menyesuaikan cengkaman anda (dengan melakukan sesuatu seperti menggerakkan ibu jari anda ke bahagian atas pegangan, bukannya bahagian bawah di mana mereka berada) untuk mengelakkan tekanan pada kawasan tertentu, anda mungkin akan berakhir dengan lebih menyakitkan bintik-bintik. Paling tidak anda akan mempunyai tabiat buruk dan masa latihan yang kurang cekap. Fokus untuk meningkatkan dayung anda, dan biarkan kalus memperbaiki diri!
Sekiranya anda tidak pasti bagaimana anda seharusnya melakukan ini, tanyakan kepada jurulatih anda
Petua
- Alat bantu harus diganti setelah basah. Ganti mereka setelah mencuci tangan, mandi, terkena percikan berlebihan, atau bahkan jika mereka terlalu berpeluh.
- Sentiasa biarkan bintik-bintik mentah bernafas di antara amalan. Jangan menutupinya sepanjang masa!
- Jangan biarkan tabiat mendayung buruk terbentuk. Jangan sekali-kali menyesuaikan pegangan anda untuk mengimbangi kesakitan. Balut tangan anda dengan bandaid, kemudian pre-wrap, kemudian tape olahraga!
