Tanpa telefon bimbit boleh membuat anda merasa seolah-olah terputus hubungan dengan rakan dan keluarga anda, dan dari peristiwa lain yang berlaku di seluruh dunia. Tetapi ada banyak kelebihan untuk tidak mempunyai akses tetap ke telefon bimbit, termasuk mempunyai lebih banyak masa untuk menumpukan perhatian pada tujuan dan aktiviti yang anda nikmati dan kebebasan sepenuhnya dari individu yang dapat menghubungi anda seketika. Sekiranya anda mendapati diri anda tanpa telefon atau ingin mengeluarkan satu dari hidup anda, fokuslah pada perkara produktif yang boleh anda lakukan dengan masa anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyelesaikan Tugas Harian tanpa Telefon Pintar
Langkah 1. Periksa e-mel anda pada waktu bekerja
Sebilangan besar orang sentiasa menggunakan telefon pintar untuk membalas e-mel berkaitan kerja atau sekolah dengan serta-merta. Sekiranya anda boleh, hadkan diri anda untuk memeriksa dan membalas e-mel semasa waktu bekerja (sekitar jam 9 pagi hingga 5 petang). Beritahu atasan dan rakan sekerja anda bahawa jika mereka menghubungi anda di luar waktu tersebut, mereka boleh mengharapkan anda membalasnya pada keesokan harinya.
- Ini juga membantu mewujudkan sempadan antara kehidupan kerja dan kehidupan di rumah anda.
- Sekiranya anda benar-benar perlu memeriksa e-mel anda di luar waktu bekerja, gunakan komputer riba atau komputer meja.
Langkah 2. Gunakan jam tangan untuk memberitahu masa
Sangat mudah tetapi berkesan untuk melabur dalam jam tangan untuk memberitahu masa sepanjang hari. Menggunakan jam tangan bermaksud anda tidak perlu melihat telefon anda untuk memeriksa waktu, yang dapat menyebabkan memeriksa pemberitahuan atau menatal aplikasi yang menghisap masa.
- Cari jam tangan yang juga memantau tarikhnya untuk dapat memeriksanya tanpa bergantung pada telefon anda.
- Gunakan jam penggera untuk bangun tepat pada waktunya daripada menggunakan penggera telefon anda.
- Sebagai alternatif, cari jam semasa anda berada di luar dan sekitar. Banyak kedai dan bank memaparkan waktu, tarikh, dan suhu. Sekiranya semuanya gagal, tanyakan kepada seseorang mengenai masa atau tarikh jika anda benar-benar perlu tahu.
Langkah 3. Cari petunjuk lebih awal dan tuliskan
Sekiranya anda pergi ke tempat baru, gunakan komputer untuk mencari petunjuk lebih awal. Ingatlah arahannya, jika boleh, atau tuliskan, catat semua mercu tanda yang perlu anda perhatikan. Sekiranya anda berpusing, jangan takut meminta pertolongan seseorang untuk mengarahkan anda ke arah yang betul.
Untuk perjalanan jalan raya yang lebih lama, pertimbangkan untuk melabur dalam GPS jika anda bimbang akan tersesat
Langkah 4. Periksa cuaca sebelum anda keluar daripada memeriksanya di telefon anda
Tonton berita atau periksa cuaca untuk melihat ramalan untuk hari atau hari yang akan datang daripada memeriksa cuaca di telefon anda. Sekiranya ada kemungkinan hujan atau cuaca sejuk, pastikan untuk berlapis dan membawa payung bersama anda.
Sekiranya cuaca tidak dapat diramalkan di mana anda tinggal, adalah idea yang baik untuk membawa beberapa lapisan cahaya dan payung bersama anda, tanpa mengira apa yang dikatakan ramalannya
Langkah 5. Buat rancangan untuk mesyuarat terlebih dahulu
Walaupun mudah untuk menghantar teks kepada seseorang dan mengatur rancangan dalam beberapa minit, ia juga mengikat anda ke telefon anda. Sebaliknya, biasakan membuat rancangan sekurang-kurangnya sehari lebih awal. Panggil rakan untuk mengajak mereka bertemu dan membuat rancangan mesyuarat berkaitan kerja melalui e-mel terlebih dahulu. Kemudian, anda tidak perlu bergantung pada pesanan teks atau pesanan segera pada masa ini.
Memberi tahu orang bahawa anda tidak akan mempunyai telefon ketika anda bertemu juga dapat mendorong mereka untuk memperhatikan tempat anda bertemu dan muncul tepat pada waktunya
Langkah 6. Bawa kamera bersama anda jika anda ingin mengambil gambar
Salah satu aspek yang paling mudah untuk memiliki telefon pintar adalah dengan memiliki kamera berkualiti tinggi pada anda setiap masa. Walau bagaimanapun, jika anda tidak terlalu bergantung pada telefon pintar anda, pertimbangkan untuk melabur dalam kamera digital. Terdapat banyak kamera digital point-and-shoot kecil yang hanya sedikit lebih tebal daripada telefon pintar. Atau, anda boleh mendapatkan DSLR dan meluangkan masa dan usaha untuk meningkatkan kemahiran fotografi anda.
Tanyakan pada diri anda jika anda benar-benar memerlukan kamera sebelum meninggalkan rumah. Sekiranya anda pergi makan atau berlari ke kedai, anda mungkin tidak perlu membawa kamera
Langkah 7. Bawa buku dengan anda untuk melakukan sesuatu
Sekiranya anda bimbang akan bosan semasa anda berulang-alik, tunggu dalam barisan, atau hanya mempunyai beberapa minit tanpa kaitan, mulailah membawa buku dengan anda. Anda akan selalu melakukan sesuatu yang tidak akan habis dengan kuasa bateri.
Anda juga boleh mempertimbangkan untuk membawa buku sketsa kecil atau jurnal dan pensil, hobi licik seperti merajut atau merenda, atau anda boleh mencuba hanya pada masa ini tanpa melakukan apa-apa bila-bila masa anda mempunyai beberapa minit
Kaedah 2 dari 3: Mengganti Tabiat Telefon Bimbit Anda
Langkah 1. Ganti telefon bimbit anda dengan objek fizikal yang lain
Bawa pemain muzik mudah alih, notepad, buku, atau objek serupa untuk menggantikan telefon bimbit anda. Ini dapat membantu jika anda biasa dengan berat atau rasa telefon bimbit di dompet atau poket anda, atau jika anda menggunakan telefon bimbit anda untuk tujuan seperti membuat nota.
Ini juga dapat membantu jika anda ingin mengganti ketagihan telefon bimbit dengan tabiat lain. Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak, cuba bawa buku dan bukannya telefon anda
Langkah 2. Gunakan masa yang anda habiskan untuk telefon anda untuk aktiviti lain
Gunakan ini sebagai peluang untuk menemui semula hobi yang biasa anda gemari, atau bahkan untuk mencari hobi baru. Atau, luangkan masa tambahan anda untuk berhubung dengan orang di sekitar anda.
- Contohnya, jika ritual harian anda bermain permainan di telefon atau menghantar pesanan teks pada waktu makan tengah hari anda, baca buku atau majalah, atau dengarkan muzik.
- Anda juga boleh meminta rakan sekerja atau rakan sekelas untuk menyertai anda untuk makan tengah hari atau kopi.
- Cari aktiviti peningkatan diri yang telah anda tolak, seperti pergi ke gim, mendidik diri sendiri, atau menghabiskan lebih banyak masa bersama keluarga.
Langkah 3. Mendaftar ke kelas untuk berkomitmen pada malam tanpa telefon
Melakukan sesuatu seperti tembikar, menari, atau belajar alat muzik pada suatu malam setiap malam dapat membantu anda mengurangkan masa skrin dan mempelajari kemahiran baru. Anda tidak dapat menghubungi telefon anda selama satu jam atau lebih.
Melakukan sesuatu dengan tangan anda dapat meredakan kegelisahan kerana tidak mempunyai telefon di hadapan anda
Langkah 4. Buat rancangan khusus, tanpa telefon untuk hujung minggu
Sekiranya anda tidak mempunyai rancangan khusus, boleh menggoda untuk duduk dan menelusuri media sosial. Sebagai gantinya, rencanakan untuk melakukan sesuatu seperti mendaki, menghadiri konsert, berjalan-jalan di muzium, atau sekadar berkawan dengan rakan-rakan.
Sekiranya anda bercadang untuk bergaul dengan rakan, cuba biarkan telefon anda menghadap ke bawah di tengah meja. Sesiapa yang menghubungi telefon mereka terlebih dahulu harus mengambil tab untuk minum kopi, makan tengah hari, atau minuman
Kaedah 3 dari 3: Menghentikan Telefon Anda dari Kehidupan Anda
Langkah 1. Maklumkan kepada kenalan anda mengenai sistem baru anda untuk berhubung
Ini dapat mengelakkan kenalan anda menjadi kecewa, marah, atau bingung ketika mereka tidak dapat menghubungi anda, dan juga dapat mengelakkan orang yang anda sayangi risau tentang kesejahteraan anda. Berikan kenalan anda dengan maklumat mengenai kaedah terbaik untuk menghubungi anda, sama ada di alamat e-mel anda, atau telefon darat.
Bersikap spesifik semasa anda memberitahu orang bagaimana menghubungi anda. Sebagai contoh, beritahu mereka jika anda hanya akan tersedia pada waktu tertentu, atau jika anda tidak dapat menerima pesanan teks lagi
Langkah 2. Keluarkan ciri yang diperibadikan dari telefon anda
Semakin anda memperibadikan telefon anda, semakin banyak anda akan melihatnya sebagai lanjutan dari diri anda. Ini menjadikan anda lebih sukar untuk memisahkan diri dari telefon anda dan bahkan boleh menyebabkan kegelisahan pemisahan ketika anda meninggalkan telefon anda.
- Tetapkan kertas dinding dan latar belakang anda ke gambar generik dan kusam.
- Berhenti menggunakan telefon anda untuk mengesan data peribadi, seperti langkah yang anda ambil dalam sehari atau makanan yang anda makan.
Langkah 3. Padamkan aplikasi yang paling mengganggu di telefon anda
Apa aplikasi yang anda periksa berulang kali? Adakah anda selalu membuka penyemak imbas Internet anda untuk melihat sesuatu? Padamkan aplikasi tersebut supaya anda tidak tergoda untuk membukanya dan tanpa perlu menatal atau membuang masa. Sekiranya anda benar-benar perlu memeriksa sesuatu, seperti e-mel anda, gunakan komputer.
Beberapa telefon mempunyai ciri yang membolehkan anda melihat aplikasi mana yang anda habiskan. Lihat maklumat tersebut untuk melihat dengan tepat berapa banyak masa yang anda habiskan di telefon anda
Langkah 4. Gunakan mod kapal terbang atau "jangan ganggu" untuk mengehadkan gangguan selama satu masa
Pilih jangka masa ketika anda sama sekali tidak mahu melihat telefon anda, seperti ketika anda sedang menumpukan perhatian pada projek, belajar, atau menghabiskan masa dengan orang tersayang. Sekiranya anda sama sekali tidak mahu menggunakan telefon anda, cuba letakkan pada mod kapal terbang sehingga anda tidak dapat menyambung ke internet, atau mematikannya. Sekiranya anda tidak ingin terganggu oleh pesan masuk, cuba gunakan mod "jangan ganggu".
Mulakan dengan jumlah masa yang terhad, seperti satu jam, apabila anda memutuskan sambungan. Selesaikan masa yang lebih lama setelah anda terbiasa dengannya
Langkah 5. Tinggalkan telefon anda di bilik lain pada waktu malam
Sekiranya anda mendapati bahawa anda bangun dan segera mengambil telefon anda, cuba tinggalkannya di ruangan lain. Cari ritual pagi lain untuk menggantikan tatal pagi anda. Sebagai contoh, anda boleh memulakan hari anda dengan meditasi pagi atau senaman, atau anda hanya boleh menghabiskan beberapa minit tambahan untuk membuat sarapan buatan sendiri.
Setelah anda selesa meninggalkan telefon anda di bilik lain pada waktu malam, cubalah tinggalkannya di bilik lain pada waktu siang. Tinggalkan telefon anda di dalam beg semasa waktu bekerja atau sekolah
Langkah 6. Mula menggunakan telefon bimbit anda hanya untuk membuat panggilan
Sebaik sahaja anda menyingkirkan ciri telefon yang paling mengganggu, anda boleh mula menggunakannya untuk tujuan asalnya: membuat panggilan. Untuk menolongnya, anda boleh mencuba mematikan pemberitahuan untuk aplikasi yang masih ada.
Contohnya, gunakan telefon untuk membuat janji temu doktor atau perniagaan, atau gunakan telefon untuk membuat rancangan bersama rakan dan keluarga untuk meluangkan masa bersama mereka
Langkah 7. Cuba tinggalkan telefon anda di rumah semasa bersiar-siar
Mula kecil. Sekiranya anda membuat perjalanan cepat ke kedai runcit atau tugas pendek yang lain, tinggalkan telefon anda di rumah. Setelah anda terbiasa meninggalkan telefon anda di rumah untuk bersiar-siar pendek, cuba tinggalkan telefon anda di rumah sepanjang hari.
Dengan melanggar kebiasaan meraih telefon anda secara automatik semasa keluar, anda boleh mula bertanya kepada diri sendiri jika anda benar-benar memerlukannya sebelum meninggalkan rumah
Langkah 8. Buat rancangan cadangan untuk keadaan darurat
Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyimpan telefon bimbit kecil sekiranya berlaku kecemasan. Jika tidak, buatlah rencana untuk saat Anda benar-benar perlu menghubungi seseorang, seperti menggunakan darat atau menggunakan peranti lain dengan wifi untuk mengirim e-mel.
